Paura di mangiare: è la tua paura la ragione per cui sei in sovrappeso?

Paura di mangiare: è la tua paura la ragione per cui sei in sovrappeso?

Eri un bambino pauroso? Hai passato molto tempo a preoccuparti di cose che non potevi controllare? Forse sei diventato adulto con gli stessi sentimenti e sei anche sovrappeso o addirittura obeso?

Numerose ricerche hanno scoperto una forte connessione tra l’ansia infantile e l’ansia alimentare da adulto. Molti uomini e donne si rivolgono al cibo per riempire un vuoto mancante e trovare conforto nel mangiare. Mangiare per paura è mangiare causato dalla paura, non dalla fame.

Cosa causa l’ansia da cibo?

La connessione tra ansia e disturbi alimentari è stata oggetto di numerosi studi. Tutti questi studi suggeriscono che l’ansia sociale, la paura di essere giudicati dalla società, o l’ansia generalizzata, potrebbe essere il primo passo verso lo sviluppo di un disturbo alimentare.

Mangiare di notte è davvero un'alimentazione da ansia?

Il solo fatto di sapere che dovrai affrontare un'altra notte di pasti notturni può causare ansia nel mangiare.

Le persone che soffrono di pasti notturni spesso hanno pensieri ansiosi e sensi di colpa per aver mangiato di notte. D'altra parte, l'ansia e la paura si manifestano solitamente la sera e la notte, provocando ansia mentre si mangia: mangiare per calmarsi. Questo è il circolo vizioso del mangiare per paura. Il cibo può alleviare e persino fermare l’attacco d’ansia, ma l’ansia non viene curata e non scomparirà.

Sfortunatamente, mangiare di notte e calmarsi non fa altro che rafforzare il comportamento alimentare notturno.

È facile capire perché le persone si rivolgono al cibo quando soffrono di ansia persistente, paura o addirittura attacchi di panico. Invece di concentrarti sulla paura, concentrati sul cibo: sul suo gusto, sulla sua consistenza e sul suo odore. È un'alternativa molto migliore alla sensazione di stress, giusto?

Puoi interrompere il modello di alimentazione ansiosa trattando la tua ansia?

In molti casi, mangiare per ragioni emotive ha portato al sovrappeso, all’obesità o addirittura all’obesità estrema. Affrontando direttamente la paura, hai molte più possibilità di sbarazzarti dei tuoi disturbi alimentari.

La soluzione alla paura di mangiare: terapia cognitiva per l'ansia

La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è molto utile nel trattamento dei disturbi d’ansia. La parte cognitiva ti aiuta a cambiare gli schemi di pensiero che supportano le tue paure, mentre la parte comportamentale ti aiuta a cambiare il modo in cui reagisci alle situazioni che provocano paura.

La terapia cognitivo comportamentale ti insegna a comprendere e modificare i tuoi schemi di pensiero in modo da poter rispondere in modo diverso alle situazioni che ti spaventano. Ha senso, vero? Ed è proprio così che dovresti eliminare la tua ansia per sempre, senza prescrizione di farmaci che hanno molti effetti collaterali.

Ispirato da Meital James