Strach przed jedzeniem – czy to Twój strach jest przyczyną nadwagi?

Strach przed jedzeniem – czy to Twój strach jest przyczyną nadwagi?

Czy byłeś strachliwym dzieckiem? Czy spędziłeś dużo czasu martwiąc się rzeczami, na które nie miałeś wpływu? Może wyrosłeś na dorosłego z takimi samymi uczuciami i też masz nadwagę, a nawet otyłość?

Istnieje wiele badań, które wykazały silny związek między lękiem w dzieciństwie a lękiem przed jedzeniem w wieku dorosłym. Wielu mężczyzn i kobiet zwraca się ku jedzeniu, aby wypełnić brakującą pustkę i znaleźć komfort w jedzeniu. Jedzenie strachu to jedzenie spowodowane strachem, a nie głodem.

Co powoduje niepokój związany z jedzeniem?

Związek pomiędzy stanami lękowymi a zaburzeniami odżywiania był przedmiotem kilku badań. Wszystkie te badania sugerują, że lęk społeczny, strach przed oceną społeczną lub lęk uogólniony mogą być pierwszym krokiem w kierunku rozwoju zaburzeń odżywiania.

Czy nocne jedzenie rzeczywiście jest jedzeniem lękowym?

Sama świadomość, że będziesz musiał stawić czoła kolejnej nocy jedzenia późno w nocy, może wywołać niepokój związany z jedzeniem.

Osoby cierpiące na nocne jedzenie często mają niespokojne myśli i poczucie winy z powodu jedzenia w nocy. Z drugiej strony niepokój i strach zwykle pojawiają się wieczorem i w nocy, prowadząc do niepokoju podczas jedzenia – jedzenia, aby cię uspokoić. To błędne koło zajadania się strachem. Jedzenie może złagodzić, a nawet zatrzymać atak lęku, ale lęk nie jest wyleczony i nie zniknie.

Niestety, jedzenie w nocy i uspokojenie tylko wzmacnia nocne nawyki żywieniowe.

Łatwo zrozumieć, dlaczego ludzie sięgają po jedzenie, gdy cierpią z powodu ciągłego niepokoju, strachu, a nawet ataków paniki. Zamiast skupiać się na strachu, skup się na jedzeniu – jego smaku, konsystencji i zapachu. To znacznie lepsza alternatywa dla uczucia stresu, prawda?

Czy możesz przełamać schemat niespokojnego jedzenia poprzez leczenie lęku?

W wielu przypadkach jedzenie z powodów emocjonalnych prowadziło do nadwagi, otyłości, a nawet skrajnej otyłości. Zwracając się bezpośrednio do strachu, masz znacznie większą szansę na pozbycie się zaburzeń odżywiania.

Rozwiązanie problemu jedzenia ze strachu – terapia poznawcza lęku

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest bardzo przydatna w leczeniu zaburzeń lękowych. Część poznawcza pomaga zmienić wzorce myślowe, które wspierają Twoje lęki, a część behawioralna pomaga zmienić sposób, w jaki reagujesz na sytuacje wywołujące strach.

Terapia poznawczo-behawioralna uczy rozumieć i zmieniać wzorce myślenia, dzięki czemu możesz inaczej reagować na sytuacje, które Cię przerażają. Ma to sens, prawda? I właśnie w ten sposób powinieneś raz na zawsze pozbyć się swojego lęku, bez leków na receptę, które mają wiele skutków ubocznych.

Zainspirowany Meitalem Jamesem