Frica de a mânca - este frica ta motivul pentru care ești supraponderal?

Frica de a mânca - este frica ta motivul pentru care ești supraponderal?

Ai fost un copil fricos? Ți-ai petrecut mult timp îngrijorându-te pentru lucruri pe care nu le puteai controla? Poate ai devenit un adult cu aceleași sentimente și ești, de asemenea, supraponderal sau chiar obez?

Există o mulțime de cercetări care au găsit o legătură puternică între copilăria anxioasă și anxietatea alimentației ca adult. Mulți bărbați și femei apelează la mâncare pentru a umple un gol lipsă și pentru a găsi confort în mâncare. Mâncatul cu frică înseamnă să mănânci cauzat de frică, nu de foame.

Ce cauzează anxietatea consumului?

Legătura dintre anxietate și tulburările de alimentație a făcut obiectul mai multor studii. Toate aceste studii sugerează că anxietatea socială, teama de a fi judecat de societate sau anxietatea generalizată pot fi primul pas către dezvoltarea unei tulburări de alimentație.

Mâncarea de noapte este de fapt mâncarea anxioasă?

Doar știind că va trebui să înfrunți o altă noapte de mâncare târziu poate provoca anxietate în legătură cu mâncatul.

Persoanele care suferă de mâncat noaptea au adesea gânduri anxioase și sentimente de vinovăție pentru a mânca noaptea. Pe de altă parte, anxietatea și frica apar de obicei seara și noaptea, ducând la anxietate în timp ce mănânci - mâncați pentru a vă calma. Acesta este cercul vicios al consumului de frică. Mâncarea vă poate ușura și chiar opri atacul de anxietate, dar anxietatea nu este vindecată și nu va dispărea.

Din păcate, mâncatul pe timp de noapte și calmarea nu face decât să întărească comportamentul alimentar pe timp de noapte.

Este ușor de înțeles de ce oamenii apelează la mâncare atunci când suferă de anxietate persistentă, frică sau chiar atacuri de panică. În loc să vă concentrați pe frică, concentrați-vă pe mâncarea dvs. - gustul, textura și mirosul acesteia. Este o alternativă mult mai plăcută la sentimentele de stres, nu?

Poți rupe tiparul de alimentație anxioasă tratându-ți anxietatea?

În multe cazuri, mâncatul din motive emoționale a dus la supraponderalitate, obezitate sau chiar obezitate extremă. Abordând direct frica, ai șanse mult mai mari de a scăpa de tulburările alimentare.

Soluția pentru a mânca frica – Terapie cognitivă pentru anxietate

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este foarte utilă în tratarea tulburărilor de anxietate. Partea cognitivă vă ajută să schimbați tiparele de gândire care vă susțin temerile, iar partea comportamentală vă ajută să schimbați modul în care reacționați la situațiile care vă provoacă frică.

Terapia cognitiv-comportamentală vă învață să înțelegeți și să vă schimbați tiparele de gândire, astfel încât să puteți răspunde diferit la situațiile care vă sperie. Are sens, nu? Și exact așa ar trebui să-ți elimini anxietatea pentru totdeauna, fără medicamente prescrise care au multe efecte secundare.

Inspirat de Meital James