Syö emäksisiä ruokia neutraloimaan hapan refluksi

Syö emäksisiä ruokia neutraloimaan hapan refluksi

Emäksisempien ruokien syöminen on loistava tapa tasapainottaa ruokavaliota ja vähentää refluksitaudin vaikutuksia. Itse asiassa erittäin hapan ruokavalio voi aiheuttaa monia muita terveysongelmia refluksitaudin lisäksi.

Vähäemäksinen ruokavalio tekee kehon soluista ja nesteistä liian happamia. Tämä on suuri ongelma monissa länsimaissa, erityisesti Pohjois-Amerikassa, missä normaali runsasrasvainen ja sokerinen ruokavalio voi aiheuttaa asidoosia. Vähän emäksisiä ruokia sisältävän ruokavalion syytetään myös monien sairauksien, erityisesti reumaattisten ja niveltulehdussairauksien, syynä. Ja kirjailija Michal Coganin mukaan kirjassaan New Diet "asidoosi tuhoaa luut, koska kehon täytyy varastaa niistä alkalisoivia mineraaleja estääkseen veren pH:n putoamisen happamalle alueelle".

Erittäin happaman ruokavalion oireet

Liian happaman, epätasapainoisen ruokavalion yleisiä oireita voivat olla: ripuli, veden kertyminen, migreeni, väsymys, pahanhajuinen hengitys, unettomuus ja polttava tunne kielessä ja suussa. Happorefluksitaudin vakavampia seurauksia ovat astma, rintakipu ja jopa veren yskiminen erosiivisessa ruokatorven tulehduksessa.

Emäksiset ruokavaliot on suunniteltu torjumaan erilaisia ​​terveysongelmia, kuten diabetes ja liikalihavuus, ja tukemaan painonpudotusta. Näitä emäksisiä ruokavalioita tulisi myös käyttää yhdessä terveellisen ruokailusuunnitelman kanssa, joka sisältää enemmän pienempiä aterioita koko päivän ajan muutaman suuren aterian sijaan.

Oikea alkalihappotasapaino vaihtelee hieman henkilöstä toiseen ja riippuu myös aktiivisuustasostasi. Tyypillisesti mitä aktiivisempi olet, sitä enemmän emäksisiä ruokia sinun tulee kuluttaa. Yleensä happamien ja emäksisten ruokien suhteen tulisi olla 2:1-4:1.

Emäksisiä elintarvikkeita ovat; Mantelit, kookos, piimä, jogurtti, rusinat, meloniviikunat, oliivit, banaanit, suklaa, avokado, viinirypäleet, perunat, kurpitsa, pinaatti, salaatti, artisokat, parsakaali, kurkku ja sienet.

Korkeahappoisia ruokia ovat; Pavut, voi, juusto, etikka, kahvi, tapioka, munat, liha, luumut, luumut, mustikat, viini ja muut alkoholijuomat. Myös tupakka ja tuhkaa sisältävät reseptit katsotaan happamiksi.

Happamien ja emäksisten ruokien lisäksi on myös suuri määrä neutraaleja pH-arvoja. Näitä ovat mm. Sokeri, hunaja, siirappi, margariini ja ruokaöljyt.

Hapon refluksi tapahtuu, kun mahalaukun ja ruokatorven välinen sulkijalihas rentoutuu, vaikka sen ei pitäisi. Tämä mahdollistaa mahahapon virtauksen ruokatorveen. Kun tätä hapan refluksitautia esiintyy usein, sitä kutsutaan happorefluksitaudiksi tai gastroesofageaaliseksi refluksitaudiksi (GERD). Tämä voi lopulta johtaa eroosioon tai haavaumiin, jotka kehittyvät ruokatorven limakalvoon.

On olemassa useita erilaisia ​​lääkkeitä ja lääkkeitä, joita käytetään yleisesti närästyksen ja muiden happaman refluksitaudin oireiden torjumiseen. vaan koko keholle.

Nat Brownin inspiroima