Ēdiet sārmainu pārtiku, lai neitralizētu skābes refluksu

Ēdiet sārmainu pārtiku, lai neitralizētu skābes refluksu

Ēdot vairāk sārmainas pārtikas, ir lielisks veids, kā līdzsvarot diētu un samazināt skābes refluksa slimības sekas. Faktiski ļoti skābs uzturs var būt daudzu citu veselības problēmu cēlonis, izņemot skābes refluksa slimību.

Zems sārmains uzturs padara ķermeņa šūnas un šķidrumus pārāk skābus. Tā ir liela problēma daudzās Rietumu valstīs, jo īpaši Ziemeļamerikā, kur parastā diēta ar augstu tauku saturu un augstu cukura saturu var izraisīt acidozi. Diētas ar zemu sārmainu pārtiku tiek vainotas arī kā daudzu slimību, īpaši reimatisku un artrītu, cēlonis. Un, kā raksta autors Mihals Kogans savā grāmatā, “Jaunā diēta” “acidoze iznīcina kaulus, jo ķermenim no tiem jāzag sārmainas minerālvielas, lai novērstu asins pH nokļūšanu skābes diapazonā”.

Ļoti skāba uztura simptomi

Pārāk skāba, nesabalansēta uztura bieži sastopamie simptomi var būt: caureja, ūdens aizture, migrēnas, nogurums, slikta elpa, bezmiegs un dedzinoša sajūta uz mēles un mutes. Nopietnākas skābes refluksa slimības sekas ir astma, sāpes krūtīs un pat asiņu klepus erozīvā ezofagīta gadījumā.

Sārmainas diētas ir izstrādātas, lai cīnītos pret dažādām veselības problēmām, piemēram, diabētu un aptaukošanos, kā arī lai atbalstītu svara zudumu. Šīs sārmainās pārtikas diētas ir jāizmanto arī kopā ar veselīga uztura plānu, kas ietver vairāk mazāku ēdienreižu visas dienas garumā, nevis tikai dažas lielas ēdienreizes.

Pareizais sārmu un skābju līdzsvars dažādiem cilvēkiem ir nedaudz atšķirīgs, kā arī atkarīgs no jūsu aktivitātes līmeņa. Parasti, jo aktīvāks esat, jo vairāk sārmainu pārtiku jums ir nepieciešams patērēt. Parasti skābās un sārmainās pārtikas attiecībai jābūt no 2:1 līdz 4:1.

Sārmaini pārtikas produkti ietver; Mandeles, kokosrieksti, paniņas, jogurts, rozīnes, melones vīģes, olīvas, banāni, šokolāde, avokado, vīnogas, kartupeļi, ķirbis, spināti, salāti, artišoki, brokoļi, gurķi un sēnes.

Pārtika ar augstu skābumu ietver; Pupiņas, sviests, siers, etiķis, kafija, tapioka, olas, gaļa, žāvētas plūmes, žāvētas plūmes, mellenes, vīns un citi alkoholiskie dzērieni. Tabaka un receptes, kas satur pelnus, arī tiek uzskatītas par skābām.

Papildus skābiem un sārmainiem pārtikas produktiem ir arī liels skaits neitrālu pH pārtikas produktu. Tie ietver; Cukurs, medus, sīrups, margarīns un cepamās eļļas.

Skābes reflukss notiek, kad sfinkteris starp kuņģi un barības vadu atslābinās, kad tam nevajadzētu. Tas ļauj kuņģa skābei ieplūst barības vadā. Ja šis skābes reflukss notiek bieži, to sauc par skābes refluksa slimību vai gastroezofageālo refluksa slimību (GERD). Tas galu galā var izraisīt eroziju vai čūlas, kas veidojas barības vada oderē.

Ir vairāki dažādu veidu medikamenti un medikamenti, ko parasti lieto, lai apkarotu dedzināšanu un citus skābes refluksa slimības simptomus. bet visam ķermenim.

Iedvesmojoties no Nata Brauna