Jejte alkalno hrano, da nevtralizirate refluks kisline

Jejte alkalno hrano, da nevtralizirate refluks kisline

Uživanje bolj alkalne hrane je odličen način za uravnoteženje vaše prehrane in zmanjšanje učinkov bolezni refluksa kisline. Pravzaprav je lahko zelo kisla prehrana vzrok za številne druge zdravstvene težave poleg bolezni refluksa kisline.

Nizko alkalna dieta naredi celice in tekočine v telesu preveč kisle. To je velika težava v mnogih zahodnih državah, zlasti v Severni Ameriki, kjer lahko običajne diete z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja povzročijo acidozo. Prehrana z nizko vsebnostjo alkalnih živil je prav tako kriva za vzrok številnih bolezni, zlasti revmatičnih in artritičnih bolezni. In po mnenju avtorja Michala Cogana v njegovi knjigi Nova dieta "acidoza uničuje kosti, ker mora telo iz njih ukrasti alkalizirajoče minerale, da prepreči, da bi pH krvi padel v kislo območje."

Simptomi visoko kisle prehrane

Pogosti simptomi preveč kisle, neuravnotežene prehrane lahko vključujejo: drisko, zastajanje vode, migrene, utrujenost, slab zadah, nespečnost in pekoč občutek v jeziku in ustih. Resnejše posledice bolezni refluksa kisline vključujejo astmo, bolečine v prsih in celo izkašljevanje krvi pri erozivnem ezofagitisu.

Alkalne diete so zasnovane za boj proti različnim zdravstvenim težavam, kot sta sladkorna bolezen in debelost, ter za podporo pri izgubi teže. Te diete z alkalno hrano je treba uporabljati tudi v povezavi z načrtom zdrave prehrane, ki vključuje več manjših obrokov čez dan in ne le nekaj velikih obrokov.

Pravilno alkalno-kislinsko ravnovesje se nekoliko razlikuje od osebe do osebe in je odvisno tudi od vaše stopnje aktivnosti. Običajno bolj kot ste aktivni, več alkalne hrane morate zaužiti. Na splošno naj bo razmerje med kislo in alkalno hrano med 2:1 in 4:1.

Alkalna živila vključujejo; Mandlji, kokos, pinjenec, jogurt, rozine, melone, fige, olive, banane, čokolada, avokado, grozdje, krompir, buče, špinača, zelena solata, artičoke, brokoli, kumare in gobe.

Živila z visoko vsebnostjo kislin vključujejo; Fižol, maslo, sir, kis, kava, tapioka, jajca, meso, suhe slive, suhe slive, borovnice, vino in druge alkoholne pijače. Tobak in recepti, ki vsebujejo pepel, se prav tako štejejo za kisle.

Poleg kislih in alkalnih živil obstaja tudi veliko število živil z nevtralnim pH. Ti vključujejo; Sladkor, med, sirup, margarina in jedilna olja.

Refluks kisline se zgodi, ko se sfinkter med želodcem in požiralnikom sprosti, ko se ne bi smel. To omogoča pretok želodčne kisline v požiralnik. Če se ta refluks kisline pojavlja pogosto, se imenuje bolezen refluksa kisline ali gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB). To lahko sčasoma povzroči erozijo ali rane, ki se razvijejo v sluznici požiralnika.

Obstaja več različnih vrst zdravil in zdravil, ki se običajno uporabljajo za boj proti zgagi in drugim simptomom bolezni refluksa kisline. ampak za celotno telo.

Navdih Nat Brown