Διατροφικές συνήθειες – Αναζητάτε άνεση στο φαγητό;

Διατροφικές συνήθειες – Αναζητάτε άνεση στο φαγητό;

Μερικές φορές τρώμε για τους σωστούς λόγους. Όταν πεινάμε είναι το πρώτο παράδειγμα που μας έρχεται στο μυαλό. Όσο απλό και αν ακούγεται, μπορεί να εκπλαγείτε με το πόσο συχνά οι άνθρωποι τρώνε όταν νομίζουν ότι πεινούν, όταν αντ' αυτού είναι μια λαχτάρα.

Δεδομένου ότι είμαστε εκ φύσεως επιρρεπείς σε λάθη, υπάρχουν και στιγμές που τρώμε για λάθος λόγους. Αξίζει να αναφερθεί μια ακραία επιθυμία. Το πιο σημαντικό, οι πιο αγχώδεις στιγμές είναι όταν τρώμε από πλήξη ή χειρότερα. όταν αναζητούμε άνεση στο φαγητό. Έχουμε πάει όλοι εκεί, οπότε δεν είσαι μόνος. Αλλά αν εξακολουθείτε να είστε ένοχοι που το κάνετε αυτό από καιρό σε καιρό, ήρθε η ώρα να κάνετε κάποιες αλλαγές.

Η συναισθηματική διατροφή δεν είναι υγιεινή.Είναι επικίνδυνο. Μόλις ξεκινήσεις, χάνεις τον έλεγχο. Όπως ήταν αναμενόμενο, όσοι τρώνε για συναισθηματικούς λόγους τείνουν επίσης να αναπτύξουν προβλήματα υγείας. Ο διαβήτης τύπου 2 και η παχυσαρκία είναι δύο κοινές συνέπειες της συναισθηματικής διατροφής, καθώς συχνά οδηγεί σε αύξηση βάρους και υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Αν βρείτε τον εαυτό σας να αναζητά άνεση στο φαγητό, ήρθε η ώρα να σταματήσετε.Για να είμαστε δίκαιοι, υπάρχει πιθανότητα να το κάνετε αυτό εν αγνοία σας. Σκεφτείτε τις διατροφικές σας συνήθειες και τη θέση της υγείας σας αυτή τη στιγμή. Αν υπάρχει κάτι στον πρώτο που είναι δύσκολο να παραδεχτείς και έχει να κάνει με την υγεία σου, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να είσαι ένοχος που αναζητάς παρηγοριά στο φαγητό σε κάποιο βαθμό. Για να σταματήσετε αυτή τη συμπεριφορά, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι το φαγητό δεν είναι πρωτίστως πηγή ευχαρίστησης. Αν και μπορεί να είναι ευχάριστο στο φαγητό, ειδικά όταν πεινάτε, πρέπει να τρώτε για να παρέχετε στον οργανισμό σας αυτό που χρειάζεται για να λειτουργήσει. Μπορείτε φυσικά να φάτε ακόμα για ευχαρίστηση. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τα αγαπημένα σας φαγητά. Πρέπει όμως να σταματήσετε να τρώτε απεριόριστα και να μάθετε να μετριάζετε τις μερίδες σας.

Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι τρώνε για συναισθηματικούς λόγουςγιατί το φαγητό λειτουργεί ως πηγή ανακούφισης. Μπορείτε να το αλλάξετε αυτό κάνοντας άλλα πράγματα που είναι πιο παραγωγικά και ωφέλιμα για την υγεία σας.

Έχετε άγχος;Χαλαρώστε διαβάζοντας ένα καλό μυθιστόρημα πριν τον ύπνο. Νιώθεις επιβάρυνση; Ασκηθείτε και ολοκληρώστε την προπόνησή σας με ένα χορταστικό αλλά λογικό γεύμα. Αυτό που πρέπει να σταματήσετε είναι να τρώτε χωρίς σκέψη γιατί αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα σας και διευρύνει τη μέση σας.

Μην τρώτε αν δεν πεινάτε.Μια καλή δοκιμή για αυτό είναι να αναρωτηθείτε αν θα μπορούσατε να φάτε ένα μήλο όταν σκέφτεστε το φαγητό. Εάν η απάντηση είναι αρνητική ή προτιμάτε κάτι άλλο, είναι επειδή δεν πεινάτε αρκετά ή απλά αναζητάτε μια συναισθηματική ανταμοιβή.

Τέλος, το να πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε φορά που σκέφτεστε να φάτε θα πρέπει να σας βοηθήσει. Η χρόνια δίψα μπορεί να σας κάνει να τρώτε για ευκολία, ενώ θα έπρεπε να ενυδατώνεστε.

Εμπνευσμένο από την Beverleigh H Piepers