Söömisharjumused – kas otsite toidust lohutust?

Söömisharjumused – kas otsite toidust lohutust?

Mõnikord sööme õigetel põhjustel. Kui me oleme näljased, on esimene näide, mis meelde tuleb. Nii lihtsalt kui see ka ei kõla, võite olla üllatunud, kui sageli inimesed söövad, kui nad arvavad, et nad on näljased, kui see on hoopis isu.

Kuna oleme loomupäraselt altid vigu tegema, on ka aegu, mil sööme valedel põhjustel. Äärmuslik soov väärib mainimist. Veelgi olulisem on see, et kõige ärevamad hetked on siis, kui sööme igavusest või veel hullem; kui otsime toidust lohutust. Oleme kõik seal olnud, nii et te pole üksi. Kuid kui olete ikka veel aeg-ajalt selles süüdi, on aeg teha mõned muudatused.

Emotsionaalne söömine pole tervislik.See on ohtlik. Niipea kui alustate, kaotate kontrolli. Etteruttavalt võib öelda, et neil, kes söövad emotsionaalsetel põhjustel, kipuvad tekkima terviseprobleemid. 2. tüüpi diabeet ja rasvumine on emotsionaalse söömise kaks levinumat tagajärge, kuna need põhjustavad sageli kaalutõusu ja kõrget veresuhkru taset.

Kui leiate end toidust lohutust otsimas, on aeg lõpetada.Ausalt öeldes on võimalus, et teete seda teadmatult. Mõelge oma toitumisharjumustele ja sellele, milline on teie praegune tervis. Kui esimeses on midagi, mida on raske tunnistada ja mis on seotud teie tervisega, on suur tõenäosus, et olete süüdi selles, et otsite mingil määral toidust lohutust. Selle käitumise peatamiseks peate mõistma, et toit ei ole peamiselt naudingu allikas. Kuigi söömine võib olla meeldiv, eriti kui olete näljane, peate sööma, et anda oma kehale seda, mida see toimimiseks vajab. Süüa saab muidugi ikka rõõmuks. Sa ei pea oma lemmiktoitudest loobuma. Kuid peate lõpetama ohjeldamatu söömise ja õppima oma portsjoneid mõõtma.

Lisaks söövad paljud inimesed emotsionaalsetel põhjustelsest toit toimib kergenduse allikana. Saate seda muuta, tehes muid produktiivsemaid ja teie tervisele kasulikke asju.

Kas olete stressis?Lõdvestuge, lugedes enne magamaminekut head romaani. Kas tunnete end koormatuna? Treenige seda ja lõpetage treening kõhtu täis, kuid mõistliku toiduga. Peate lõpetama mõttetu söömise, sest see tõstab teie veresuhkrut ja laiendab vöökohta.

Ärge sööge, kui te ei ole näljane.Hea test selle jaoks on küsida endalt, kas sa võiksid süüa õuna, kui mõtled toidule. Kui vastus on eitav või eelistate midagi muud, on põhjuseks see, et te pole piisavalt näljane või otsite lihtsalt emotsionaalset tasu.

Lõpuks peaks teid aitama klaasi vee joomine iga kord, kui mõtlete söömisele. Krooniline janu võib panna teid mugavuse huvides sööma, kui peaksite selle asemel end niisutama.

Inspireeritud Beverleigh H Piepersist