Ēšanas paradumi – vai jūs meklējat mierinājumu ēdienā?

Ēšanas paradumi – vai jūs meklējat mierinājumu ēdienā?

Dažreiz mēs ēdam pareizo iemeslu dēļ. Kad mēs esam izsalkuši, ir pirmais piemērs, kas nāk prātā. Lai cik vienkārši tas izklausītos, jūs varētu būt pārsteigts par to, cik bieži cilvēki ēd, kad viņiem šķiet, ka ir izsalkuši, lai gan tā vietā ir vēlēšanās.

Tā kā mēs dabiski esam pakļauti kļūdām, ir arī gadījumi, kad mēs ēdam nepareizu iemeslu dēļ. Ir vērts pieminēt ārkārtēju vēlmi. Vēl svarīgāk ir tas, ka satraucošākie brīži ir tad, kad mēs ēdam aiz garlaicības vai vēl ļaunāk; kad mēs meklējam mierinājumu pārtikā. Mēs visi esam tur bijuši, tāpēc jūs neesat viens. Bet, ja jūs joprojām esat vainīgs, ka laiku pa laikam to darāt, ir pienācis laiks veikt dažas izmaiņas.

Emocionālā ēšana nav veselīga.Tas ir bīstami. Tiklīdz jūs sākat, jūs zaudējat kontroli. Prognozējams, ka tiem, kas ēd emocionālu iemeslu dēļ, mēdz rasties arī veselības problēmas. 2. tipa diabēts un aptaukošanās ir divas izplatītas emocionālas ēšanas sekas, jo tas bieži izraisa svara pieaugumu un augstu cukura līmeni asinīs.

Ja atrodat, ka meklējat mierinājumu ēdienā, ir pienācis laiks apstāties.Taisnības labad jāsaka, ka pastāv iespēja, ka jūs to darāt neapzināti. Pārdomājiet savus ēšanas paradumus un to, kāda ir jūsu veselība pašlaik. Ja ir kaut kas par pirmo, ko ir grūti atzīt un ir kaut kas saistīts ar jūsu veselību, pastāv liela iespēja, ka esat vainīgs, ka kaut kādā mērā meklējat mierinājumu pārtikā. Lai pārtrauktu šo uzvedību, jums jāsaprot, ka pārtika galvenokārt nav prieka avots. Lai gan ēst var būt patīkami, it īpaši, ja esat izsalcis, jums ir jāēd, lai nodrošinātu savu ķermeni ar to, kas tam nepieciešams. Protams, jūs joprojām varat ēst sava prieka pēc. Jums nav jāatsakās no iecienītākajiem ēdieniem. Bet jums ir jāpārtrauc nesavaldīga ēšana un jāiemācās mēreni savas porcijas.

Turklāt daudzi cilvēki ēd emocionālu iemeslu dēļjo pārtika darbojas kā atvieglojuma avots. Varat to mainīt, veicot citas darbības, kas ir produktīvākas un labvēlīgākas jūsu veselībai.

Vai esat stresā?Atpūtieties, lasot labu romānu pirms gulētiešanas. Vai jūtaties apgrūtināta? Izstrādājiet to un pabeidziet savu treniņu ar sātīgu, bet saprātīgu maltīti. Jums jāpārtrauc neprātīga ēšana, jo tas paaugstina cukura līmeni asinīs un paplašina vidukļa līniju.

Neēd, ja neesi izsalcis.Labs tests tam ir pajautāt sev, vai jūs varētu ēst ābolu, kad domājat par ēdienu. Ja atbilde ir nē vai jūs dodat priekšroku kaut kam citam, tas ir tāpēc, ka neesat pietiekami izsalcis vai vienkārši meklējat emocionālu atlīdzību.

Visbeidzot, izdzerot glāzi ūdens katru reizi, kad domājat par ēšanu, jums vajadzētu palīdzēt. Hroniskas slāpes var likt jums ēst ērtībai, lai gan jums vajadzētu sevi mitrināt.

Iedvesmojoties no Beverleigh H Piepers