Ранобудните може да имат по-малък риск от диабет и сърдечни заболявания, отколкото късно ставащите

Ранобудните може да имат по-малък риск от диабет и сърдечни заболявания, отколкото късно ставащите

Проучване, публикувано в сп Експериментална физиология подчертава, че хората с ранен хронотип консумират повече мазнини в покой и по време на тренировка и са по-чувствителни към инсулин. Оставате по-физически активни през целия ден и имате по-малък риск от диабет тип 2.

Lernen: Ein früher Chronotyp mit metabolischem Syndrom begünstigt die Fettoxidation in Ruhe und bei körperlicher Betätigung im Verhältnis zur insulinstimulierten nicht-oxidativen Glukoseverwertung. Bildnachweis: Unitone Vector/Shutterstock

фон

Хронотипът се отнася до физиологичното предпочитание на човек да бъде активен и бдителен в различни часове на деня. Той засяга цикъла на сън-събуждане, физическата активност, бдителността, апетита и основната телесна температура на човека.

Ранните хронотипове (ранобудните) предпочитат да се събуждат рано сутрин и да започват ежедневните дейности. Те са склонни да имат по-нисък риск от сърдечно-съдови и метаболитни заболявания. За разлика от тях, късните хронотипове (късно ставащите) стоят до късно и се чувстват по-активни и будни вечер. Те са склонни да имат нарушения в енергийния метаболизъм и повишен риск от инсулинова резистентност.

В настоящото изследване учените оцениха динамиката на енергийния метаболизъм в ранните и късните хронотипове по време на почивка и упражнения.

Дизайн на проучването

Проучваната популация включва 51 възрастни с метаболитен синдром. Те бяха категоризирани като ранни хронотипове (n = 24) или късни хронотипове (n = 27) въз основа на техния отговор на въпросник сутрин-вечер.

Предпочитанията за енергиен метаболизъм на участниците бяха оценени, като им се позволи да изпълняват упражнения с умерена до висока интензивност на бягаща пътека.

Окисляването както на въглехидратите, така и на мазнините в покой и по време на тренировка беше определено за измерване на предпочитанията за енергийни горива. Освен това бяха оценени сърдечната честота и оценките на възприеманото усилие. Моделите на физическа активност, телесният състав и инсулиновата чувствителност за неоксидативно използване на глюкоза също бяха определени.

Важни наблюдения

Анализът на метаболитните параметри разкрива, че ранните хронотипове имат по-висок VO2max (максимално използване на кислород по време на тренировка) и неокислителна глюкоза, отколкото късните хронотипове.

Нивата на физическа активност са били по-високи в ранните хронотипове. Те са били по-активни сутрин и на обяд от късните хронотипове.

При условия на покой, ранните хронотипове показват по-високо окисление на мазнини, отколкото късните хронотипове. По време на упражнения с умерена и висока интензивност и двете групи показват повишено окисление на въглехидратите. Въпреки това, ранните хронотипове поддържат по-високи нива на окисление на мазнини при всички условия на натоварване.

По време на умерени упражнения, максималното използване на кислород е значително свързано с окисляването на мазнините и метаболитната гъвкавост (предпочитание на въглехидрати или мазнини). Наблюдава се и значителна корелация между индекса на телесна маса (ИТМ) и следобедното заседнало поведение.

Както телесното тегло, така и инсулиновата чувствителност са значително свързани с леката физическа активност. Трябва да се отбележи, че се наблюдава значителна корелация между окисляването на мазнините и неокислителното изхвърляне на глюкоза по време на упражнения с висока интензивност.

Проучване значение

Проучването показва, че ранните хронотипове с метаболитен синдром консумират повече мазнини по време на почивка и упражнения, отколкото техните късни хронотипове. Тази метаболитна активност при ранните хронотипове не зависи от физическата годност и леката физическа активност на ден.

Ранните хронотипове също имат по-висока инсулинова чувствителност от късните хронотипове, което намалява тяхната чувствителност към диабет тип 2. Те остават по-малко заседнали през целия ден и участват в повече физическа активност сутрин и обед, което спомага за допълнително подобряване на метаболитната чувствителност към инсулин.

Въпреки че както ранните, така и късните хронотипове могат да изместят предпочитанията за гориво към окисление на въглехидрати по време на тренировка, късните хронотипове предпочитат въглехидратите пред мазнините като източник на енергия.

Както бе споменато от учените, вариациите в моделите на цикъла сън-събуждане и циркадните ритми (вътрешен часовник на тялото) може да са отговорни за метаболитните разлики между ранните и късните хронотипове.

Професор Стивън Малин от университета Рутгерс, Ню Джърси, старши автор на изследването, каза:

Съобщава се, че нощните сови имат по-висок риск от затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания в сравнение с ранните птици. Едно възможно обяснение е, че те вече не са в синхрон с циркадния си ритъм по различни причини, но особено при възрастни това би било работа.

Когато късните хронотипове са принудени да се събудят рано поради изискванията на работното място, те може да се чувстват по-уморени и сънливи през целия ден поради несъответствието на техния циркаден модел. Този конкретен физиологичен модел на хората трябва да се вземе предвид, когато се обсъждат рисковете за здравето от нощната работа.

В този контекст проф. Малин каза:

Ако насърчаваме времеви модел, който не е в синхрон с природата, това може да влоши рисковете за здравето. Дали диетичните модели или дейност могат да помогнат за смекчаване на това е област, която се надяваме да стане ясна с течение на времето.

Справка:

• Malin SK. (2022). Der frühe Chronotyp mit metabolischem Syndrom begünstigt die Fettoxidation in Ruhe und bei körperlicher Betätigung im Verhältnis zur insulinstimulierten nicht-oxidativen Glukoseverwertung. Experimentelle Physiologie. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP090613

.