Aikaisin heräävillä voi olla pienempi riski sairastua diabetekseen ja sydänsairauksiin kuin myöhään heräävillä

Aikaisin heräävillä voi olla pienempi riski sairastua diabetekseen ja sydänsairauksiin kuin myöhään heräävillä

Lehdessä julkaistu tutkimus Kokeellinen fysiologia korostaa, että ihmiset, joilla on varhainen kronotyyppi, kuluttavat enemmän rasvaa levossa ja harjoituksen aikana ja ovat herkempiä insuliinille. Pysyt fyysisesti aktiivisempana koko päivän ja sinulla on pienempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen.

Lernen: Ein früher Chronotyp mit metabolischem Syndrom begünstigt die Fettoxidation in Ruhe und bei körperlicher Betätigung im Verhältnis zur insulinstimulierten nicht-oxidativen Glukoseverwertung. Bildnachweis: Unitone Vector/Shutterstock

tausta

Kronotyyppi viittaa ihmisen fysiologiseen mieltymykseen olla aktiivinen ja valpas eri vuorokaudenaikoina. Se vaikuttaa henkilön uni-valvekiertoon, fyysiseen aktiivisuuteen, vireyteen, ruokahaluun ja kehon sisälämpötilaan.

Varhaiset kronotyypit (aikaisin nousevat) haluavat herätä aikaisin aamulla ja aloittaa päivittäiset toimet. Heillä on yleensä pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin ja aineenvaihduntasairauksiin. Sitä vastoin myöhäiset kronotyypit (myöhään nousevat) pysyvät myöhään hereillä ja tuntevat olonsa aktiivisemmiksi ja hereillä iltaisin. Heillä on yleensä energia-aineenvaihdunnan häiriöitä ja lisääntynyt insuliiniresistenssin riski.

Tässä tutkimuksessa tutkijat arvioivat energia-aineenvaihdunnan dynamiikkaa varhaisissa ja myöhäisissä kronotyypeissä levon ja harjoituksen aikana.

Opintojen suunnittelu

Tutkimuspopulaatiossa oli 51 metabolista oireyhtymää sairastavaa aikuista. Heidät luokiteltiin varhaisiksi kronotyypeiksi (n = 24) tai myöhäisiksi kronotyypeiksi (n = 27) heidän vastaustensa perusteella aamu-iltakyselyyn.

Osallistujien energia-aineenvaihdunnan mieltymyksiä arvioitiin antamalla heille mahdollisuus suorittaa keskivaikeaa tai korkean intensiteetin harjoittelua juoksumatolla.

Sekä hiilihydraattien että rasvan hapettumista levossa ja harjoituksen aikana määritettiin mittaamaan energiapolttoaineiden mieltymystä. Lisäksi arvioitiin syke ja koetun rasituksen arvot. Fyysisen aktiivisuuden mallit, kehon koostumus ja insuliiniherkkyys ei-hapettavassa glukoosin käytössä määritettiin myös.

Tärkeitä huomioita

Aineenvaihduntaparametrien analyysi paljasti, että varhaisilla kronotyypeillä on korkeampi VO2max (maksimaalinen hapen käyttö harjoituksen aikana) ja ei-hapettava glukoosituotanto kuin myöhäisillä kronotyypeillä.

Fyysinen aktiivisuus oli korkeampi varhaisissa kronotyypeissä. He olivat aktiivisempia aamulla ja keskipäivällä kuin myöhäiset kronotyypit.

Lepo-olosuhteissa varhaiset kronotyypit osoittivat korkeampaa rasvan hapettumista kuin myöhäiset kronotyypit. Kohtalaisen ja korkean intensiteetin harjoituksen aikana molemmilla ryhmillä havaittiin lisääntynyttä hiilihydraattien hapettumista. Varhaiset kronotyypit säilyttivät kuitenkin korkeamman rasvan hapettumisen kaikissa kuormitusolosuhteissa.

Kohtalaisen harjoittelun aikana maksimaalinen hapen käyttö korreloi merkittävästi rasvan hapettumisen ja aineenvaihdunnan joustavuuden (hiilihydraatti- tai rasva- mieltymys) kanssa. Merkittävä korrelaatio havaittiin myös painoindeksin (BMI) ja iltapäivän istumisen välillä.

Sekä ruumiinpaino että insuliiniherkkyys korreloivat merkittävästi kevyen fyysisen aktiivisuuden kanssa. Erityisesti havaittiin merkittävä korrelaatio rasvan hapettumisen ja ei-hapettavan glukoosin hävittämisen välillä korkean intensiteetin harjoituksen aikana.

Opiskelu merkitys

Tutkimus osoittaa, että varhaiset kronotyypit, joilla on metabolinen oireyhtymä, kuluttavat enemmän rasvaa levon ja harjoituksen aikana kuin myöhäiset kronotyypit. Tämä metabolinen aktiivisuus varhaisissa kronotyypeissä ei riipu fyysisestä kunnosta ja kevyestä fyysisestä aktiivisuudesta päivässä.

Varhaisilla kronotyypeillä on myös korkeampi insuliiniherkkyys kuin myöhäisillä kronotyypeillä, mikä vähentää niiden herkkyyttä tyypin 2 diabetekselle. He pysyvät vähemmän istuvat koko päivän ja harjoittavat enemmän fyysistä aktiivisuutta aamulla ja keskipäivällä, mikä auttaa edelleen parantamaan metabolista insuliiniherkkyyttä.

Vaikka sekä varhaiset että myöhäiset kronotyypit voivat siirtää polttoaineen mieltymyksen hiilihydraattien hapettumiseen harjoituksen aikana, myöhäiset kronotyypit suosivat hiilihydraatteja rasvan sijaan energialähteenä.

Kuten tutkijat mainitsevat, uni-valveilujaksojen vaihtelut ja vuorokausirytmit (kehon sisäinen kello) voivat olla vastuussa aineenvaihdunnan eroista varhaisten ja myöhäisten kronotyyppien välillä.

Professori Steven Malin Rutgersin yliopistosta New Jerseystä, tutkimuksen vanhempi kirjoittaja, sanoi:

Yökyöpeleillä on raportoitu olevan suurempi liikalihavuuden, tyypin 2 diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien riski verrattuna varhaislintuihin. Yksi mahdollinen selitys on, että ne eivät ole enää tahdissa vuorokausirytminsä kanssa useista syistä, mutta erityisesti aikuisilla se olisi työtä."

Kun myöhäiset kronotyypit joutuvat heräämään aikaisin työpaikan vaatimusten vuoksi, he voivat tuntea olonsa väsyneemmäksi ja uneliaammaksi koko päivän, koska heidän vuorokausirytminsä on virheellinen. Tämä ihmisten fysiologinen malli tulee ottaa huomioon, kun keskustellaan yövuorotyön terveysriskeistä.

Tässä yhteydessä prof. Malin sanoi:

Jos edistämme ajan mallia, joka ei ole synkronoitu luonnon kanssa, se voi pahentaa terveysriskejä. Toivomme, että se selviää ajan myötä, voivatko ruokavaliot tai aktiivisuus lieventää tätä."

Viite:

• Malin SK. (2022). Der frühe Chronotyp mit metabolischem Syndrom begünstigt die Fettoxidation in Ruhe und bei körperlicher Betätigung im Verhältnis zur insulinstimulierten nicht-oxidativen Glukoseverwertung. Experimentelle Physiologie. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP090613

.