Osoby, które wcześnie wstają, mogą być mniej narażone na cukrzycę i choroby serca niż osoby, które wstają późno

Osoby, które wcześnie wstają, mogą być mniej narażone na cukrzycę i choroby serca niż osoby, które wstają późno

Badanie opublikowane w czasopiśmie Fizjologia eksperymentalna Podkreśla, że ​​osoby z wczesnym chronotypem spożywają więcej tłuszczu w spoczynku i podczas wysiłku fizycznego oraz są bardziej wrażliwe na insulinę. Pozostajesz bardziej aktywny fizycznie przez cały dzień i masz mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2.

Lernen: Ein früher Chronotyp mit metabolischem Syndrom begünstigt die Fettoxidation in Ruhe und bei körperlicher Betätigung im Verhältnis zur insulinstimulierten nicht-oxidativen Glukoseverwertung. Bildnachweis: Unitone Vector/Shutterstock

tło

Chronotyp odnosi się do fizjologicznej preferencji danej osoby, aby być aktywnym i czujnym o różnych porach dnia. Wpływa na cykl snu i czuwania, aktywność fizyczną, czujność, apetyt i temperaturę ciała.

Wczesne chronotypy (ranne ptaszki) wolą wstawać wcześnie rano i rozpoczynać codzienne czynności. Mają mniejsze ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i metabolicznych. Natomiast osoby późno chronotypowe (późno wstające) kładą się późno i czują się bardziej aktywne, a wieczorem nie śpią. Mają tendencję do zaburzeń metabolizmu energetycznego i zwiększonego ryzyka insulinooporności.

W bieżącym badaniu naukowcy ocenili dynamikę metabolizmu energetycznego we wczesnych i późnych chronotypach podczas odpoczynku i wysiłku fizycznego.

Projekt badania

Grupę badaną stanowiło 51 osób dorosłych z zespołem metabolicznym. Zostały one sklasyfikowane jako chronotypy wczesne (n = 24) i chronotypy późne (n = 27) na podstawie ich odpowiedzi na kwestionariusz dotyczący poranku i wieczoru.

Preferencje uczestników dotyczące metabolizmu energetycznego oceniano, umożliwiając im wykonywanie ćwiczeń o umiarkowanej i wysokiej intensywności na bieżni.

Aby zmierzyć preferencje dotyczące paliw energetycznych, określono utlenianie węglowodanów i tłuszczów w spoczynku i podczas ćwiczeń. Dodatkowo oceniano tętno i ocenę odczuwanego wysiłku. Określono także wzorce aktywności fizycznej, skład ciała i wrażliwość na insulinę w zakresie nieutleniającego wykorzystania glukozy.

Ważne obserwacje

Analiza parametrów metabolicznych wykazała, że ​​wczesne chronotypy mają wyższe VO2max (maksymalne wykorzystanie tlenu podczas wysiłku) i nieutleniającą produkcję glukozy niż późne chronotypy.

Poziom aktywności fizycznej był wyższy we wczesnych chronotypach. Były bardziej aktywne rano i w południe niż późne chronotypy.

W warunkach spoczynku wczesne chronotypy wykazywały większe utlenianie tłuszczu niż późne chronotypy. Podczas ćwiczeń o umiarkowanej i wysokiej intensywności obie grupy wykazywały zwiększone utlenianie węglowodanów. Jednak wczesne chronotypy utrzymywały wyższy poziom utleniania tłuszczu we wszystkich warunkach obciążenia.

Podczas umiarkowanych ćwiczeń maksymalne wykorzystanie tlenu było istotnie skorelowane z utlenianiem tłuszczu i elastycznością metaboliczną (preferowanie węglowodanów lub tłuszczów). Zaobserwowano także istotną korelację pomiędzy wskaźnikiem masy ciała (BMI) a popołudniowym siedzącym trybem życia.

Zarówno masa ciała, jak i wrażliwość na insulinę były istotnie skorelowane z lekką aktywnością fizyczną. Warto zauważyć, że zaobserwowano istotną korelację między utlenianiem tłuszczu a nieutleniającym usuwaniem glukozy podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności.

Znaczenie nauki

Badanie pokazuje, że wczesne chronotypy z zespołem metabolicznym zużywają więcej tłuszczu podczas odpoczynku i ćwiczeń niż ich późne chronotypy. Ta aktywność metaboliczna we wczesnych chronotypach nie zależy od sprawności fizycznej i niewielkiej aktywności fizycznej w ciągu dnia.

Wczesne chronotypy mają również wyższą wrażliwość na insulinę niż późne chronotypy, co zmniejsza ich podatność na cukrzycę typu 2. W ciągu dnia prowadzą mniej siedzący tryb życia i angażują się w większą aktywność fizyczną rano i w południe, co pomaga w dalszej poprawie metabolicznej wrażliwości na insulinę.

Chociaż zarówno wczesne, jak i późne chronotypy mogą zmienić preferencje dotyczące paliwa w kierunku utleniania węglowodanów podczas ćwiczeń, późne chronotypy wolą węglowodany od tłuszczu jako źródła energii.

Jak wspomnieli naukowcy, za różnice metaboliczne między wczesnym i późnym chronotypem mogą odpowiadać różnice we wzorcach cyklu snu i czuwania oraz rytmach dobowych (wewnętrznym zegarze biologicznym).

Profesor Steven Malin z Rutgers University w New Jersey, starszy autor badania, powiedział:

Donoszono, że u nocnych marków występuje większe ryzyko otyłości, cukrzycy typu 2 i chorób układu krążenia w porównaniu z rannymi ptakami. Jednym z możliwych wyjaśnień jest to, że z różnych powodów nie są już zsynchronizowane ze swoim rytmem dobowym, ale szczególnie u dorosłych byłoby to dużym wysiłkiem”.

Kiedy osoby późno chronotypowe zmuszone są wstawać wcześnie ze względu na wymagania w miejscu pracy, mogą czuć się bardziej zmęczone i senne w ciągu dnia z powodu nieprawidłowego rytmu dobowego. Omawiając ryzyko zdrowotne wynikające z pracy na nocną zmianę, należy wziąć pod uwagę ten szczególny wzorzec fizjologiczny człowieka.

W tym kontekście prof. Malin powiedział:

Jeśli będziemy promować schemat czasowy niezsynchronizowany z naturą, może to zwiększyć ryzyko dla zdrowia. Mamy nadzieję, że z czasem stanie się jasne, czy wzorce dietetyczne lub aktywność mogą pomóc złagodzić ten problem.

Odniesienie:

• Malin SK. (2022). Der frühe Chronotyp mit metabolischem Syndrom begünstigt die Fettoxidation in Ruhe und bei körperlicher Betätigung im Verhältnis zur insulinstimulierten nicht-oxidativen Glukoseverwertung. Experimentelle Physiologie. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP090613

.