Quem acorda cedo pode ter um risco menor de diabetes e doenças cardíacas do que quem acorda tarde

Quem acorda cedo pode ter um risco menor de diabetes e doenças cardíacas do que quem acorda tarde

Um estudo publicado na revista Fisiologia Experimental destaca que pessoas com cronótipo precoce consomem mais gordura em repouso e durante exercícios e são mais sensíveis à insulina. Você permanece mais ativo fisicamente ao longo do dia e tem menor risco de diabetes tipo 2.

Lernen: Ein früher Chronotyp mit metabolischem Syndrom begünstigt die Fettoxidation in Ruhe und bei körperlicher Betätigung im Verhältnis zur insulinstimulierten nicht-oxidativen Glukoseverwertung. Bildnachweis: Unitone Vector/Shutterstock

fundo

O cronótipo refere-se à preferência fisiológica de uma pessoa em estar ativa e alerta em diferentes momentos do dia. Afeta o ciclo sono-vigília, a atividade física, o estado de alerta, o apetite e a temperatura corporal central de uma pessoa.

Os cronótipos madrugadores (madrugadores) preferem acordar cedo e iniciar as atividades diárias. Eles tendem a ter menor risco de doenças cardiovasculares e metabólicas. Em contraste, os cronótipos tardios (que acordam tarde) ficam acordados até tarde e sentem-se mais ativos e acordados à noite. Eles tendem a ter distúrbios no metabolismo energético e um risco aumentado de resistência à insulina.

No presente estudo, os cientistas avaliaram a dinâmica do metabolismo energético nos cronótipos iniciais e tardios durante o repouso e o exercício.

Desenho do estudo

A população do estudo incluiu 51 adultos com síndrome metabólica. Eles foram categorizados como cronótipos precoces (n = 24) ou cronótipos tardios (n = 27) com base em suas respostas a um questionário matutino-vespertino.

As preferências de metabolismo energético dos participantes foram avaliadas permitindo-lhes realizar exercícios de intensidade moderada a alta em uma esteira.

Tanto a oxidação de carboidratos quanto de gordura em repouso e durante o exercício foram determinadas para medir a preferência por combustíveis energéticos. Além disso, foram avaliadas a frequência cardíaca e as classificações de esforço percebido. Padrões de atividade física, composição corporal e sensibilidade à insulina para utilização não oxidativa da glicose também foram determinados.

Observações importantes

A análise dos parâmetros metabólicos revelou que os cronótipos iniciais apresentam maior VO2max (utilização máxima de oxigênio durante o exercício) e produção de glicose não oxidativa do que os cronótipos tardios.

Os níveis de atividade física foram maiores nos cronótipos iniciais. Eles eram mais ativos pela manhã e ao meio-dia do que os cronótipos tardios.

Em condições de repouso, os cronótipos iniciais apresentaram maior oxidação de gordura do que os cronótipos tardios. Durante o exercício moderado e de alta intensidade, ambos os grupos apresentaram aumento da oxidação de carboidratos. No entanto, os cronótipos iniciais mantiveram níveis mais elevados de oxidação de gordura em todas as condições de carga.

Durante o exercício moderado, a utilização máxima de oxigênio foi significativamente correlacionada com a oxidação de gordura e flexibilidade metabólica (preferência por carboidratos ou gordura). Também foi observada correlação significativa entre índice de massa corporal (IMC) e comportamento sedentário à tarde.

Tanto o peso corporal quanto a sensibilidade à insulina foram significativamente correlacionados com atividade física leve. Notavelmente, foi observada uma correlação significativa entre a oxidação de gordura e a eliminação não oxidativa de glicose durante exercícios de alta intensidade.

Significado do estudo

O estudo mostra que os cronótipos iniciais com síndrome metabólica consomem mais gordura durante o repouso e o exercício do que os cronótipos tardios. Essa atividade metabólica nos cronótipos iniciais não depende de aptidão física e atividade física leve por dia.

Os cronótipos precoces também apresentam maior sensibilidade à insulina do que os cronótipos tardios, reduzindo sua suscetibilidade ao diabetes tipo 2. Eles permanecem menos sedentários ao longo do dia e praticam mais atividades físicas pela manhã e ao meio-dia, o que ajuda a melhorar ainda mais a sensibilidade metabólica à insulina.

Embora tanto os cronótipos precoces como os tardios possam mudar a preferência de combustível para a oxidação de hidratos de carbono durante o exercício, os cronótipos tardios preferem os hidratos de carbono à gordura como fonte de energia.

Conforme mencionado pelos cientistas, a variação nos padrões do ciclo sono-vigília e nos ritmos circadianos (relógio biológico interno) pode ser responsável pelas diferenças metabólicas entre os cronótipos iniciais e tardios.

O professor Steven Malin, da Rutgers University, Nova Jersey, autor sênior do estudo, disse:

É relatado que os noctívagos apresentam maior risco de obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares em comparação com os madrugadores. Uma possível explicação é que eles não estão mais sincronizados com seu ritmo circadiano por vários motivos, mas especialmente em adultos isso seria um trabalho”.

Quando os cronotipos tardios são forçados a acordar cedo devido às exigências do local de trabalho, podem sentir-se mais cansados ​​e sonolentos ao longo do dia devido ao desalinhamento do seu padrão circadiano. Este padrão fisiológico específico das pessoas deve ser levado em consideração ao discutir os riscos para a saúde do trabalho nocturno.

Neste contexto, o Prof. Malin disse:

Se promovermos um padrão temporal fora de sincronia com a natureza, isso poderá agravar os riscos para a saúde. Se os padrões alimentares ou a atividade podem ajudar a mitigar esta é uma área que esperamos que fique clara com o tempo”.

Referência:

• Malin SK. (2022). Der frühe Chronotyp mit metabolischem Syndrom begünstigt die Fettoxidation in Ruhe und bei körperlicher Betätigung im Verhältnis zur insulinstimulierten nicht-oxidativen Glukoseverwertung. Experimentelle Physiologie. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP090613

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