Cei care se trezesc devreme pot avea un risc mai mic de diabet și boli de inimă decât cei care se trezesc târziu

Cei care se trezesc devreme pot avea un risc mai mic de diabet și boli de inimă decât cei care se trezesc târziu

Un studiu publicat în jurnal Fiziologie experimentală subliniază faptul că persoanele cu cronotip timpuriu consumă mai multe grăsimi în repaus și în timpul efortului și sunt mai sensibile la insulină. Rămâneți mai activ din punct de vedere fizic pe parcursul zilei și aveți un risc mai scăzut de diabet de tip 2.

Lernen: Ein früher Chronotyp mit metabolischem Syndrom begünstigt die Fettoxidation in Ruhe und bei körperlicher Betätigung im Verhältnis zur insulinstimulierten nicht-oxidativen Glukoseverwertung. Bildnachweis: Unitone Vector/Shutterstock

fundal

Cronotipul se referă la preferința fiziologică a unei persoane de a fi activă și alertă în diferite momente ale zilei. Afectează ciclul somn-veghe al unei persoane, activitatea fizică, vigilența, apetitul și temperatura centrală a corpului.

Cronotipurile timpurii (se trezesc devreme) preferă să se trezească dimineața devreme și să înceapă activitățile zilnice. Au tendința de a avea un risc mai mic de boli cardiovasculare și metabolice. În schimb, cronotipurile târzii (se trezesc târziu) stau treaz târziu și se simt mai activi și mai treji seara. Au tendința de a avea tulburări în metabolismul energetic și un risc crescut de rezistență la insulină.

În studiul actual, oamenii de știință au evaluat dinamica metabolismului energetic în cronotipurile timpurii și târzii în timpul repausului și exercițiului.

Studiu design

Populația studiată a inclus 51 de adulți cu sindrom metabolic. Au fost clasificați ca cronotipuri timpurii (n = 24) sau cronotipuri târzii (n = 27) pe baza răspunsului lor la un chestionar de dimineață-seară.

Preferințele participanților privind metabolismul energetic au fost evaluate permițându-le să efectueze exerciții de intensitate moderată până la mare pe o bandă de alergare.

Atât oxidarea carbohidraților, cât și a grăsimilor în repaus și în timpul efortului a fost determinată pentru a măsura preferința pentru combustibilii energetici. În plus, au fost evaluate ritmul cardiac și evaluările efortului perceput. Au fost de asemenea determinate modelele de activitate fizică, compoziția corporală și sensibilitatea la insulină pentru utilizarea glucozei non-oxidative.

Observații importante

Analiza parametrilor metabolici a arătat că cronotipurile timpurii au VO2max (utilizare maximă a oxigenului în timpul efortului) și producție de glucoză non-oxidativă decât cronotipurile târzii.

Nivelurile de activitate fizică au fost mai mari la cronotipurile timpurii. Erau mai activi dimineața și amiaza decât cronotipurile târzii.

În condiții de repaus, cronotipurile timpurii au prezentat o oxidare mai mare a grăsimilor decât cronotipurile târzii. În timpul exercițiilor de intensitate moderată și mare, ambele grupuri au prezentat o oxidare crescută a carbohidraților. Cu toate acestea, cronotipurile timpurii au menținut niveluri mai ridicate de oxidare a grăsimilor în toate condițiile de încărcare.

În timpul exercițiilor fizice moderate, utilizarea maximă a oxigenului a fost corelată semnificativ cu oxidarea grăsimilor și flexibilitatea metabolică (preferință pentru carbohidrați sau grăsimi). O corelație semnificativă a fost, de asemenea, observată între indicele de masă corporală (IMC) și comportamentul sedentar de după-amiază.

Atât greutatea corporală, cât și sensibilitatea la insulină au fost corelate semnificativ cu activitatea fizică ușoară. În special, a fost observată o corelație semnificativă între oxidarea grăsimilor și eliminarea neoxidativă a glucozei în timpul exercițiilor de mare intensitate.

Studiați sensul

Studiul arată că cronotipurile timpurii cu sindrom metabolic consumă mai multe grăsimi în timpul odihnei și exercițiilor fizice decât cronotipurile lor târzii. Această activitate metabolică la cronotipurile timpurii nu depinde de condiția fizică și de activitatea fizică ușoară pe zi.

Cronotipurile timpurii au, de asemenea, o sensibilitate mai mare la insulină decât cronotipurile târzii, reducându-le susceptibilitatea la diabetul de tip 2. Ei rămân mai puțin sedentari pe tot parcursul zilei și se angajează în mai multă activitate fizică dimineața și la prânz, ceea ce ajută la îmbunătățirea în continuare a sensibilității metabolice la insulină.

Deși atât cronotipurile timpurii, cât și cele tardive pot schimba preferința combustibilului către oxidarea carbohidraților în timpul efortului, cronotipurile tardive preferă carbohidrații decât grăsimile ca sursă de energie.

După cum au menționat oamenii de știință, variația tiparelor ciclului somn-veghe și a ritmurilor circadiene (ceasul intern al corpului) ar putea fi responsabile pentru diferențele metabolice dintre cronotipurile timpurii și cele târzii.

Profesorul Steven Malin de la Universitatea Rutgers, New Jersey, un autor principal al studiului, a spus:

Se raportează că bufnițele de noapte au un risc mai mare de obezitate, diabet de tip 2 și boli cardiovasculare în comparație cu păsările timpurii. O posibilă explicație este că aceștia nu mai sunt sincronizați cu ritmul lor circadian dintr-o varietate de motive, dar mai ales la adulți ar fi de lucru.”

Când cronotipurile târzii sunt forțate să se trezească devreme din cauza cerințelor la locul de muncă, se pot simți mai obosiți și mai somnoroși pe parcursul zilei din cauza nealinierii modelului lor circadian. Acest tipar fiziologic particular al oamenilor ar trebui să fie luat în considerare atunci când se discută riscurile pentru sănătate ale muncii în ture de noapte.

În acest context, prof. Malin a spus:

Dacă promovăm un model de timp care nu este sincronizat cu natura, acest lucru ar putea exacerba riscurile pentru sănătate. Dacă tiparele alimentare sau activitatea poate ajuta la atenuarea, acesta este un domeniu care sperăm că va deveni clar în timp.”

Referinţă:

• Malin SK. (2022). Der frühe Chronotyp mit metabolischem Syndrom begünstigt die Fettoxidation in Ruhe und bei körperlicher Betätigung im Verhältnis zur insulinstimulierten nicht-oxidativen Glukoseverwertung. Experimentelle Physiologie. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP090613

.