Tisti, ki vstanejo zgodaj, imajo morda manjše tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca kot tisti, ki vstanejo pozno

Tisti, ki vstanejo zgodaj, imajo morda manjše tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca kot tisti, ki vstanejo pozno

Študija, objavljena v reviji Eksperimentalna fiziologija poudarja, da ljudje z zgodnjim kronotipom porabijo več maščob v mirovanju in med vadbo ter so bolj občutljivi na insulin. Čez dan ostanete bolj fizično aktivni in imate manjše tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.

Lernen: Ein früher Chronotyp mit metabolischem Syndrom begünstigt die Fettoxidation in Ruhe und bei körperlicher Betätigung im Verhältnis zur insulinstimulierten nicht-oxidativen Glukoseverwertung. Bildnachweis: Unitone Vector/Shutterstock

ozadje

Kronotip se nanaša na fiziološko željo osebe, da je aktiven in pozoren ob različnih urah dneva. Vpliva na človekov cikel spanja in budnosti, telesno aktivnost, budnost, apetit in telesno temperaturo.

Zgodnji kronotipi (zgodaj vstajajo) se raje zbujajo zgodaj zjutraj in začnejo z dnevnimi aktivnostmi. Ponavadi imajo manjše tveganje za srčno-žilne in presnovne bolezni. Nasprotno pa pozni kronotipi (pozno vstanejo) ostanejo pozno budni in se zvečer počutijo bolj aktivni in budni. Ponavadi imajo motnje v energetski presnovi in ​​povečano tveganje za inzulinsko rezistenco.

V trenutni študiji so znanstveniki ocenili dinamiko energetske presnove v zgodnjih in poznih kronotipih med počitkom in vadbo.

Oblikovanje študija

Študija je vključevala 51 odraslih s presnovnim sindromom. Kategorizirani so bili kot zgodnji kronotipi (n = 24) ali pozni kronotipi (n = 27) na podlagi njihovega odgovora na vprašalnik zjutraj in zvečer.

Preference udeležencev glede energetske presnove so bile ocenjene tako, da so jim omogočili izvajanje zmerno do visoko intenzivne vadbe na tekalni stezi.

Tako oksidacija ogljikovih hidratov kot maščob v mirovanju in med vadbo je bila določena za merjenje preference za energetska goriva. Poleg tega so ocenili srčni utrip in ocene zaznanega napora. Določeni so bili tudi vzorci telesne aktivnosti, telesna sestava in občutljivost za inzulin za neoksidativno porabo glukoze.

Pomembna opažanja

Analiza presnovnih parametrov je pokazala, da imajo zgodnji kronotipi višji VO2max (maksimalna poraba kisika med vadbo) in neoksidativno izločanje glukoze kot pozni kronotipi.

Ravni telesne dejavnosti so bile višje pri zgodnjih kronotipih. Bili so bolj aktivni zjutraj in opoldne kot pozni kronotipi.

V pogojih mirovanja so zgodnji kronotipi pokazali večjo oksidacijo maščob kot pozni kronotipi. Med zmerno in visoko intenzivno vadbo sta obe skupini pokazali povečano oksidacijo ogljikovih hidratov. Vendar pa so zgodnji kronotipi ohranili višje ravni oksidacije maščob pri vseh pogojih obremenitve.

Med zmerno vadbo je bila maksimalna poraba kisika pomembno povezana z oksidacijo maščob in presnovno prožnostjo (preferenca ogljikovih hidratov ali maščob). Opazili so tudi pomembno korelacijo med indeksom telesne mase (ITM) in popoldanskim sedečim vedenjem.

Tako telesna teža kot občutljivost na inzulin sta bili pomembno povezani z lahko telesno aktivnostjo. Predvsem so opazili pomembno korelacijo med oksidacijo maščob in neoksidativnim odstranjevanjem glukoze med visoko intenzivno vadbo.

Študijski pomen

Študija je pokazala, da zgodnji kronotipi z metaboličnim sindromom porabijo več maščobe med počitkom in vadbo kot njihovi pozni kronotipi. Ta presnovna aktivnost pri zgodnjih kronotipih ni odvisna od telesne pripravljenosti in lahke telesne aktivnosti na dan.

Zgodnji kronotipi imajo tudi večjo občutljivost na insulin kot pozni kronotipi, kar zmanjšuje njihovo dovzetnost za sladkorno bolezen tipa 2. Čez dan ostanejo manj sedeči in se zjutraj in opoldne ukvarjajo z večjo telesno aktivnostjo, kar dodatno pomaga izboljšati presnovno občutljivost za insulin.

Čeprav lahko zgodnji in pozni kronotip med vadbo preusmerita prednost goriva v smeri oksidacije ogljikovih hidratov, imajo pozni kronotipi kot vir energije raje ogljikove hidrate kot maščobo.

Kot so omenili znanstveniki, so lahko razlike v vzorcih ciklov spanja in budnosti ter cirkadianih ritmov (notranja telesna ura) odgovorne za presnovne razlike med zgodnjimi in poznimi kronotipi.

Profesor Steven Malin z univerze Rutgers v New Jerseyju, višji avtor študije, je dejal:

Poročajo, da imajo nočne sove večje tveganje za debelost, sladkorno bolezen tipa 2 in bolezni srca in ožilja v primerjavi z zgodnjimi pticami. Ena od možnih razlag je, da niso več usklajeni s svojim cirkadianim ritmom zaradi različnih razlogov, a zlasti pri odraslih bi bilo to delo.«

Ko so pozni kronotipi prisiljeni zgodaj vstati zaradi zahtev na delovnem mestu, se lahko zaradi neusklajenosti njihovega cirkadianega vzorca čez dan počutijo bolj utrujene in zaspane. Ta poseben fiziološki vzorec ljudi je treba upoštevati pri razpravljanju o zdravstvenih tveganjih dela v nočni izmeni.

V tem kontekstu je prof. Malin dejal:

Če spodbujamo časovni vzorec, ki ni usklajen z naravo, bi to lahko poslabšalo zdravstvena tveganja. Ali lahko prehranjevalni vzorci ali aktivnost pomagajo ublažiti to, je področje, za katerega upamo, da bo čez čas postalo jasno.«

Referenca:

• Malin SK. (2022). Der frühe Chronotyp mit metabolischem Syndrom begünstigt die Fettoxidation in Ruhe und bei körperlicher Betätigung im Verhältnis zur insulinstimulierten nicht-oxidativen Glukoseverwertung. Experimentelle Physiologie. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP090613

.