Tidiga stigare kan ha en lägre risk för diabetes och hjärtsjukdomar än sent stigande

Tidiga stigare kan ha en lägre risk för diabetes och hjärtsjukdomar än sent stigande

En studie publicerad i tidskriften Experimentell fysiologi framhåller att personer med tidig kronotyp konsumerar mer fett i vila och under träning och är mer känsliga för insulin. Du håller dig mer fysiskt aktiv under hela dagen och har lägre risk för typ 2-diabetes.

Lernen: Ein früher Chronotyp mit metabolischem Syndrom begünstigt die Fettoxidation in Ruhe und bei körperlicher Betätigung im Verhältnis zur insulinstimulierten nicht-oxidativen Glukoseverwertung. Bildnachweis: Unitone Vector/Shutterstock

bakgrund

Kronotyp hänvisar till en persons fysiologiska preferens att vara aktiv och alert vid olika tidpunkter på dygnet. Det påverkar en persons sömn-vakna cykel, fysisk aktivitet, vakenhet, aptit och kroppstemperatur.

Tidiga kronotyper (tidiga stigare) föredrar att vakna tidigt på morgonen och börja dagliga aktiviteter. De tenderar att ha en lägre risk för kardiovaskulära och metabola sjukdomar. Däremot stannar sena kronotyper (sena stigare) uppe sent och känner sig mer aktiva och vakna på kvällen. De tenderar att ha störningar i energiomsättningen och en ökad risk för insulinresistens.

I den aktuella studien utvärderade forskare dynamiken i energimetabolism i tidiga och sena kronotyper under vila och träning.

Studiedesign

Studiepopulationen inkluderade 51 vuxna med metabolt syndrom. De kategoriserades som tidiga kronotyper (n = 24) eller sena kronotyper (n = 27) baserat på deras svar på ett morgon-kväll-enkät.

Deltagarnas preferenser för energiomsättning utvärderades genom att låta dem utföra måttlig till högintensiv träning på ett löpband.

Både kolhydrat- och fettoxidation i vila och under träning bestämdes för att mäta preferensen för energibränslen. Dessutom bedömdes hjärtfrekvensen och betygen av upplevd ansträngning. Fysiska aktivitetsmönster, kroppssammansättning och insulinkänslighet för icke-oxidativt glukosutnyttjande bestämdes också.

Viktiga observationer

Analys av metabola parametrar visade att tidiga kronotyper har högre VO2max (maximalt syreutnyttjande under träning) och icke-oxidativ glukosproduktion än sena kronotyper.

Nivåer av fysisk aktivitet var högre i tidiga kronotyper. De var mer aktiva på morgonen och mitt på dagen än sena kronotyper.

Under vilande förhållanden visade tidiga kronotyper högre fettoxidation än sena kronotyper. Under måttlig och högintensiv träning visade båda grupperna ökad kolhydratoxidation. Tidiga kronotyper bibehöll dock högre nivåer av fettoxidation under alla belastningsförhållanden.

Under måttlig träning var maximal syreanvändning signifikant korrelerad med fettoxidation och metabolisk flexibilitet (kolhydrat- eller fettpreferens). En signifikant korrelation observerades också mellan body mass index (BMI) och stillasittande beteende på eftermiddagen.

Både kroppsvikt och insulinkänslighet var signifikant korrelerade med lätt fysisk aktivitet. Noterbart observerades en signifikant korrelation mellan fettoxidation och icke-oxidativ bortskaffande av glukos under högintensiv träning.

Studera betydelse

Studien visar att tidiga kronotyper med metabolt syndrom förbrukar mer fett under vila och träning än deras sena kronotyper. Denna metaboliska aktivitet i tidiga kronotyper är inte beroende av fysisk kondition och lätt fysisk aktivitet per dag.

Tidiga kronotyper har också högre insulinkänslighet än sena kronotyper, vilket minskar deras känslighet för typ 2-diabetes. De förblir mindre stillasittande under dagen och ägnar sig åt mer fysisk aktivitet på morgonen och mitt på dagen, vilket bidrar till att ytterligare förbättra metabolisk insulinkänslighet.

Även om både tidiga och sena kronotyper kan flytta bränslepreferensen mot kolhydratoxidation under träning, föredrar sena kronotyper kolhydrater framför fett som energikälla.

Som nämnts av forskarna, kan variation i sömn-vakna cykelmönster och dygnsrytm (inre kroppsklocka) vara ansvariga för metaboliska skillnader mellan tidiga och sena kronotyper.

Professor Steven Malin vid Rutgers University, New Jersey, en senior författare till studien, sa:

Nattugglor rapporteras ha en högre risk för fetma, diabetes typ 2 och hjärt-kärlsjukdom jämfört med tidiga fåglar. En möjlig förklaring är att de inte längre är synkroniserade med sin dygnsrytm av olika anledningar, men särskilt hos vuxna skulle det vara arbete.”

När sena kronotyper tvingas vakna tidigt på grund av krav på arbetsplatsen, kan de känna sig tröttare och sömniga under hela dagen på grund av felinriktningen i deras dygnsmönster. Detta speciella fysiologiska mönster hos människor bör beaktas när man diskuterar hälsoriskerna med nattskiftsarbete.

I detta sammanhang sa prof. Malin:

Om vi ​​främjar ett tidsmönster som inte är synkroniserat med naturen kan detta förvärra hälsoriskerna. Huruvida kostmönster eller aktivitet kan hjälpa till att mildra detta är ett område som vi hoppas kommer att bli tydligt med tiden."

Hänvisning:

• Malin SK. (2022). Der frühe Chronotyp mit metabolischem Syndrom begünstigt die Fettoxidation in Ruhe und bei körperlicher Betätigung im Verhältnis zur insulinstimulierten nicht-oxidativen Glukoseverwertung. Experimentelle Physiologie. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP090613

.