Zbavte se neustálého pálení žáhy ve třech krocích

Zbavte se neustálého pálení žáhy ve třech krocích

Pokud trpíte občasnými zažívacími potížemi a pálením žáhy, je v pořádku sáhnout po lahvičce s antacidy, ale pokud zjistíte, že potřebujete pravidelné léčby refluxu, musíte opravdu pátrat po základních příčinách.

Pokud užíváte léky předepsané lékařem, musíte s ním samozřejmě všechny změny probrat, než podniknete nějaké kroky.

Než se podíváme na kroky, které můžete podniknout, abyste se zbavili neustálého pálení žáhy, je užitečné porozumět příčinám kyselého refluxu a chronických poruch trávení

Navzdory svému názvu nemá pálení žáhy nic společného se srdcem. Říká se tomu jednoduše proto, že nepohodlí je pociťováno na hrudi kolem oblasti spojené se srdcem. Pálení, nepohodlí a bolest jsou ve skutečnosti způsobeny tím, že žaludeční kyselina cestuje zpět do jícnu (trubice, která spojuje vaše ústa se žaludkem). Normálně je kyselina udržována tam, kde má, v žaludku, ventilem na dně jícnu. Ventil se otevře, aby potrava vstoupila do žaludku, a poté se uzavře, aby se zadržel obsah žaludku. Existují čtyři hlavní důvody, proč kyseliny a někdy i jídlo opouštějí žaludek a vstupují do jícnu:

• Hoher Säuregehalt, verursacht durch den Verzehr von scharfen oder zucker- oder fettreichen Speisen
• Niedriger Säurespiegel, häufig verursacht durch übermäßigen Gebrauch von Antazida oder Säurehemmern
• Entspannung der Speiseröhrenklappe durch bestimmte Nahrungsmittel
• Körperlicher Druck durch Fettleibigkeit, Schwangerschaft oder einen Hiatushernie.

První tři z těchto příčin lze vyřešit několika poměrně jednoduchými změnami vašeho životního stylu. Pojďme se tedy podívat na tři kroky k osvobození od pálení žáhy.

Krok 1

První věc, kterou musíte udělat, je sledovat svůj jídelníček a pálení žáhy. Pokaždé, když vás pálí žáha, zapište si, co jste jedli dvě hodiny před nástupem tohoto stavu. Bude také užitečné zaznamenat, kde bylo nepohodlí pociťováno - hluboko v hrudníku, v horní části hrudníku nebo v krku. Nakonec si všimněte, zda problém spočíval pouze v pálení žáhy, nebo zda jste také trpěli regurgitací jídla.

Vyzbrojeni těmito informacemi byste měli být schopni identifikovat, které potraviny způsobují váš problém. Tyto potraviny nemusíte nutně úplně vyřadit ze svého jídelníčku. Pořád si užívám kari, i když je to moje primární jídlo spouštějící pálení žáhy. Jen dbám na to, abych se při kari nepřejídala, dbám na to, abych jídlo dokončila do brzkého večera a snažím se vybírat kari, které obsahuje zázvor, protože zázvor je jedním z prostředků, které používám na udržení břicha.

Zde je seznam potravin, které běžně způsobují pálení žáhy

• Scharfe Speisen – Curry, Chillig etc.
• Verarbeitete Lebensmittel – viele Fertiggerichte enthalten viel Fett und Zucker und zu wenig Ballaststoffe
• Fette
• Zucker
• Schokolade – tut mir leid, aber Schokolade ist einer der Hauptschuldigen für die Entspannung dieses wichtigen Ösophagusventils

Samozřejmě, každý jsme jiný, takže váš spouštěč se nemusí objevit na seznamu, ale váš deník jídla/pálení žáhy by měl vaše spouštěče identifikovat.

Krok 2

Změňte své stravovací návyky. Moderní život nás povzbudil ke konzumaci většího množství bohatších potravin a také k rychlejšímu jídlu. Náš trávicí systém se prostě nedokázal změnit tak rychle jako náš životní styl.

Často vynecháváme jídlo, jíme na cestách nebo se krátce po jídle věnujeme intenzivní fyzické aktivitě. Často také jíme velmi pozdě během dne a jdeme spát s velmi plným žaludkem. Všechny tyto faktory vedou k poruchám trávení a pálení žáhy.

Moje drahá stará babička milovala přísloví: "Snídejte jako král, obědvejte jako princ a jezte jako chudák." Je v tom mnohem víc než jen zrnko pravdy.

Není těžké zjistit, co je pro náš trávicí systém lepší. Následujte moudrá slova přísloví nebo dělejte to, co dělá tolik lidí:

Vynechejte snídani, i když jste své tělo nedoplnili od předchozí noci

Oběd si dejte cestou na schůzku nebo u svého stolu

Těsně před spaním přeplňte žaludek a nechte jídlo strávit během 7 hodin nečinnosti.

Konečně zpět k mé drahé staré babičce, která mě jako dítě často kárala slovy: "Tvůj žaludek nemá zuby, žvýkej. Žvýkej. Žvýkej." Pokud do něj nacpete velké kusy nerozkousaného jídla, svému žaludku opravdu nedáte šanci.

Krok 3

Experimentujte se známými přírodními pomocníky na trávení. Opět jsme každý jiný, takže neexistuje žádný lék, který bych mohl doporučit. Je známo, že skořice pomáhá některým lidem se zažívacími potížemi a jiným způsobuje pálení žáhy. Možná byste si mohli přidat do svého deníku pálení žáhy/jídla tím, že si zapíšete, jaké léky pomohly. Může mít také smysl experimentovat s užíváním léků - před jídlem, během jídla nebo po jídle

Zde je seznam přírodních prostředků, které některým lidem pomohly.

• Pfefferminze – Es ist kein Zufall, dass Restaurants oft eine Pfefferminze nach dem Essen geben, es ist ein bekanntes Digestif, das als Tee, in einer Kapsel oder durch Lutschen von Pfefferminzbonbons eingenommen werden kann
• Papaya ist ein tolles Antazida
• Ananas
• Kamillentee
• Live-Joghurt – die Sorte voller „guter“ Bakterien
• Zimt
• Ingwer
• Kreuzkümmelsamen
• Karottensaft

Hodně štěstí na vaší cestě k pálení žáhy bez pálení žáhy. Doufám, že vám tyto tři kroky pomohou

Inspirováno Johnem R Turnerem