Απαλλαγείτε από τη συνεχή καούρα σε τρία βήματα

Απαλλαγείτε από τη συνεχή καούρα σε τρία βήματα

Εάν υποφέρετε από περιστασιακή δυσπεψία και καούρα, είναι εντάξει να πιάσετε το μπουκάλι με αντιόξινα, αλλά αν διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε τακτικές θεραπείες παλινδρόμησης, πρέπει πραγματικά να αναζητήσετε τις υποκείμενες αιτίες.

Φυσικά, εάν παίρνετε φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει γιατρός, πρέπει να συζητήσετε μαζί του τυχόν αλλαγές πριν προβείτε σε οποιαδήποτε ενέργεια.

Πριν εξετάσουμε τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να απαλλαγείτε από τη συνεχή καούρα, είναι χρήσιμο να κατανοήσετε τις αιτίες της παλινδρόμησης οξέος και της χρόνιας δυσπεψίας

Παρά το όνομά του, η καούρα δεν έχει καμία σχέση με την καρδιά. Ονομάζεται έτσι απλά επειδή η ενόχληση γίνεται αισθητή στο στήθος γύρω από την περιοχή που συνδέεται με την καρδιά. Το κάψιμο, η δυσφορία και ο πόνος στην πραγματικότητα προκαλούνται από το οξύ του στομάχου που ταξιδεύει πίσω στον οισοφάγο (τον σωλήνα που συνδέει το στόμα σας με το στομάχι σας). Κανονικά, το οξύ διατηρείται εκεί που ανήκει, στο στομάχι, από μια βαλβίδα στο κάτω μέρος του οισοφάγου. Η βαλβίδα ανοίγει για να επιτρέψει την τροφή στο στομάχι και στη συνέχεια κλείνει για να συγκρατήσει το περιεχόμενο του στομάχου. Υπάρχουν τέσσερις κύριοι λόγοι που τα οξέα, και μερικές φορές τα τρόφιμα, φεύγουν από το στομάχι και εισέρχονται στον οισοφάγο:

• Hoher Säuregehalt, verursacht durch den Verzehr von scharfen oder zucker- oder fettreichen Speisen
• Niedriger Säurespiegel, häufig verursacht durch übermäßigen Gebrauch von Antazida oder Säurehemmern
• Entspannung der Speiseröhrenklappe durch bestimmte Nahrungsmittel
• Körperlicher Druck durch Fettleibigkeit, Schwangerschaft oder einen Hiatushernie.

Οι τρεις πρώτες από αυτές τις αιτίες μπορούν να αντιμετωπιστούν μέσω κάποιων αρκετά απλών αλλαγών στον τρόπο ζωής σας. Ας δούμε λοιπόν τα τρία βήματα για την απαλλαγή από την καούρα.

Βήμα 1

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και την καούρα σας. Κάθε φορά που νιώθετε καούρα, γράψτε τι φάγατε τις δύο ώρες πριν από την εμφάνιση της πάθησης. Θα είναι επίσης χρήσιμο να καταγράψετε πού έγινε αισθητή η ενόχληση - βαθιά στο στήθος, στην κορυφή του στήθους ή στο λαιμό. Τέλος, σημειώστε αν το πρόβλημα ήταν απλώς καούρα ή αν υποφέρατε και από παλινδρόμηση τροφής.

Οπλισμένοι με αυτές τις πληροφορίες, θα πρέπει να είστε σε θέση να προσδιορίσετε ποιες τροφές προκαλούν το πρόβλημά σας. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να αποκλείσετε εντελώς αυτές τις τροφές από τη διατροφή σας. Εξακολουθώ να απολαμβάνω ένα κάρυ, παρόλο που είναι η κύρια τροφή μου για την καούρα. Απλώς φροντίζω όταν τρώω κάρυ να μην τρώω υπερβολικά, φροντίζω να τελειώσω το γεύμα νωρίς το βράδυ και προσπαθώ να διαλέξω κάρυ που περιέχει τζίντζερ, καθώς το τζίντζερ είναι ένα από τα φάρμακα που χρησιμοποιώ για να κρατήσω την κοιλιά μου.

Ακολουθεί μια λίστα με τα τρόφιμα που προκαλούν συνήθως καούρα

• Scharfe Speisen – Curry, Chillig etc.
• Verarbeitete Lebensmittel – viele Fertiggerichte enthalten viel Fett und Zucker und zu wenig Ballaststoffe
• Fette
• Zucker
• Schokolade – tut mir leid, aber Schokolade ist einer der Hauptschuldigen für die Entspannung dieses wichtigen Ösophagusventils

Φυσικά, είμαστε όλοι διαφορετικοί, επομένως το έναυσμά σας μπορεί να μην εμφανίζεται στη λίστα, αλλά το ημερολόγιο τροφής/καούρας σας θα πρέπει να προσδιορίζει τα ερεθίσματα σας.

Βήμα 2

Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες. Η σύγχρονη ζωή μας έχει ενθαρρύνει να καταναλώνουμε μεγαλύτερες ποσότητες πλουσιότερων τροφών και επίσης να τρώμε πιο γρήγορα. Το πεπτικό μας σύστημα απλά δεν μπόρεσε να αλλάξει τόσο γρήγορα όσο ο τρόπος ζωής μας.

Συχνά παραλείπουμε γεύματα, τρώμε εν κινήσει ή συμμετέχουμε σε έντονη σωματική δραστηριότητα λίγο μετά το φαγητό. Επίσης συχνά τρώμε πολύ αργά την ημέρα και πηγαίνουμε για ύπνο με πολύ γεμάτο στομάχι. Όλοι αυτοί οι παράγοντες οδηγούν σε δυσπεψία και καούρα.

Η αγαπημένη μου γριά γιαγιά λάτρεψε το ρητό: «Τρώγε πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό σαν πρίγκιπας και δειπνούσε σαν φτωχός». Υπάρχουν πολλά περισσότερα από ένα κόκκο αλήθειας σε αυτό.

Δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε ποιο είναι καλύτερο για το πεπτικό μας σύστημα. Ακολουθήστε τα σοφά λόγια της παροιμίας ή κάντε αυτό που κάνουν τόσοι πολλοί:

Παραλείψτε το πρωινό παρόλο που δεν έχετε τροφοδοτήσει το σώμα σας από το προηγούμενο βράδυ

Φάτε μεσημεριανό στο δρόμο για μια συνάντηση ή στο γραφείο σας

Γεμίστε υπερβολικά το στομάχι σας λίγο πριν τον ύπνο και αφήστε το φαγητό να αφομοιωθεί κατά τη διάρκεια 7 ωρών αδράνειας.

Τέλος, πίσω στην αγαπημένη μου γριά γιαγιά, η οποία με επέπληξε συχνά ως παιδί με τις λέξεις "Το στομάχι σου δεν έχει δόντια, Μάση. Μάση. Μάση". Πραγματικά δεν δίνετε ευκαιρία στο στομάχι σας αν του βάλετε μεγάλα κομμάτια άμαστης τροφής.

Βήμα 3

Πειραματιστείτε με γνωστά φυσικά πεπτικά βοηθήματα. Και πάλι, είμαστε όλοι διαφορετικοί, οπότε δεν υπάρχει θεραπεία που να μπορώ να προτείνω. Η κανέλα είναι γνωστό ότι βοηθά μερικούς ανθρώπους με δυσπεψία και προκαλεί καούρα σε άλλους. Ίσως θα μπορούσατε να προσθέσετε στο ημερολόγιο καούρας/φαγητού σας γράφοντας ποιες θεραπείες έχουν βοηθήσει. Μπορεί επίσης να έχει νόημα να πειραματιστείτε με τη λήψη του φαρμάκου - πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα γεύμα

Ακολουθεί μια λίστα με φυσικές θεραπείες που έχουν βοηθήσει μερικούς ανθρώπους.

• Pfefferminze – Es ist kein Zufall, dass Restaurants oft eine Pfefferminze nach dem Essen geben, es ist ein bekanntes Digestif, das als Tee, in einer Kapsel oder durch Lutschen von Pfefferminzbonbons eingenommen werden kann
• Papaya ist ein tolles Antazida
• Ananas
• Kamillentee
• Live-Joghurt – die Sorte voller „guter“ Bakterien
• Zimt
• Ingwer
• Kreuzkümmelsamen
• Karottensaft

Καλή τύχη στο ταξίδι σας για να απαλλαγείτε από καούρες. Ελπίζω αυτά τα τρία βήματα να σας βοηθήσουν

Εμπνευσμένο από τον John R Turner