Päästä eroon jatkuvasta närästyksestä kolmessa vaiheessa

Päästä eroon jatkuvasta närästyksestä kolmessa vaiheessa

Jos kärsit satunnaisista ruuansulatushäiriöistä ja närästyksestä, on hyvä kurkottaa antasidipulloa, mutta jos huomaat tarvitsevasi säännöllisiä refluksihoitoja, sinun on todella etsittävä perimmäisiä syitä.

Tietysti jos käytät lääkärin määräämiä lääkkeitä, sinun on keskusteltava muutoksista hänen kanssaan ennen kuin ryhdyt mihinkään toimenpiteisiin.

Ennen kuin tarkastelemme vaiheita, joilla voit päästä eroon jatkuvasta närästyksestä, on hyödyllistä ymmärtää hapon refluksin ja kroonisen ruoansulatushäiriön syyt

Nimestään huolimatta näräsyksellä ei ole mitään tekemistä sydämen kanssa. Sitä kutsutaan yksinkertaisesti siksi, että epämukavuus tuntuu rinnassa sydämeen liittyvän alueen ympärillä. Polttaminen, epämukavuus ja kipu johtuvat itse asiassa mahahaposta, joka kulkee takaisin ruokatorveen (putki, joka yhdistää suun vatsaasi). Normaalisti happo pysyy siellä, missä se kuuluu, mahalaukussa, ruokatorven pohjassa olevan venttiilin avulla. Venttiili avautuu päästääkseen ruoan vatsaan ja sulkeutuu sitten pitääkseen mahan sisällön. On neljä pääasiallista syytä, miksi hapot ja joskus ruoka poistuvat mahasta ja menevät ruokatorveen:

• Hoher Säuregehalt, verursacht durch den Verzehr von scharfen oder zucker- oder fettreichen Speisen
• Niedriger Säurespiegel, häufig verursacht durch übermäßigen Gebrauch von Antazida oder Säurehemmern
• Entspannung der Speiseröhrenklappe durch bestimmte Nahrungsmittel
• Körperlicher Druck durch Fettleibigkeit, Schwangerschaft oder einen Hiatushernie.

Kolmea ensimmäistä näistä syistä voidaan käsitellä muutamilla melko yksinkertaisilla elämäntavoillasi. Katsotaanpa siis kolmea vaihetta närästyksen vapauteen.

Vaihe 1

Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on seurata ruokavaliotasi ja närästystäsi. Aina kun koet närästystä, kirjoita muistiin, mitä söit kahden tunnin aikana ennen sairauden alkamista. On myös hyödyllistä tallentaa, missä epämukavuus tuntui - syvällä rinnassa, rinnan yläosassa tai kurkussa. Lopuksi pane merkille, oliko ongelma vain närästystä vai kärsitkö myös ruuan ruuansulatuksesta.

Näiden tietojen avulla sinun pitäisi pystyä tunnistamaan, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat ongelmasi. Sinun ei välttämättä tarvitse poistaa näitä ruokia kokonaan ruokavaliostasi. Nautin edelleen currysta, vaikka se on ensisijainen närästystä laukaiseva ruokani. Varmistan vain, että syödessäni currya en syö liikaa, varmistan, että lopetan aterian aikaisin iltaan ja yritän valita inkivääriä sisältävän curryn, koska inkivääri on yksi vatsan pitämiseen tarkoitetuista lääkkeistä.

Tässä on luettelo elintarvikkeista, jotka yleensä aiheuttavat närästystä

• Scharfe Speisen – Curry, Chillig etc.
• Verarbeitete Lebensmittel – viele Fertiggerichte enthalten viel Fett und Zucker und zu wenig Ballaststoffe
• Fette
• Zucker
• Schokolade – tut mir leid, aber Schokolade ist einer der Hauptschuldigen für die Entspannung dieses wichtigen Ösophagusventils

Tietenkin olemme kaikki erilaisia, joten laukaisesi ei välttämättä näy luettelossa, mutta ruoka-/närästyspäiväkirjasi pitäisi tunnistaa laukaisesi.

Vaihe 2

Muuta ruokailutottumuksiasi. Nykyaikainen elämä on kannustanut meitä nauttimaan suurempia määriä rikkaampaa ruokaa ja myös syömään nopeammin. Ruoansulatusjärjestelmämme eivät yksinkertaisesti ole kyenneet muuttumaan yhtä nopeasti kuin elämäntyylimme.

Jätämme usein väliin ateriat, syömme tien päällä tai harjoitamme intensiivistä fyysistä toimintaa pian syömisen jälkeen. Syömme usein myös hyvin myöhään päivästä ja menemme nukkumaan hyvin täynnä vatsaa. Kaikki nämä tekijät johtavat ruoansulatushäiriöihin ja närästykseen.

Rakas vanha isoäitini rakasti sanontaa: "Syö aamiainen kuin kuningas, lounas kuin prinssi ja ruokaile kuin köyhä." Tässä on paljon muutakin kuin totuuden siemen.

Ei ole vaikeaa selvittää, mikä on parempi ruoansulatusjärjestelmällemme. Noudata sananlaskun viisaita sanoja tai tee niin kuin monet ihmiset tekevät:

Jätä aamiainen väliin, vaikka et ole ruokkinut kehoasi edellisen illan jälkeen

Syö lounas matkalla kokoukseen tai työpöydällesi

Täytä vatsasi liikaa juuri ennen nukkumaanmenoa ja anna ruoan sulaa 7 tunnin passiivisuuden aikana.

Lopuksi takaisin rakkaan vanhan mummoni luo, joka usein moitti minua lapsena sanoilla "Matsallasi ei ole hampaita, pureskele. pureskele. pureskele." Et todellakaan anna vatsallesi mahdollisuutta, jos laitat siihen suuria paloja pureskelua.

Vaihe 3

Kokeile tunnettuja luonnollisia ruoansulatusta apuaineita. Jälleen kerran, olemme kaikki erilaisia, joten en voi suositella mitään lääkettä. Kanelin tiedetään auttavan joitakin ruoansulatushäiriöitä sairastavia ihmisiä ja aiheuttavan närästystä toisille. Ehkä voisit lisätä närästys-/ruokapäiväkirjaasi kirjoittamalla ylös, mitkä lääkkeet ovat auttaneet. Voi myös olla järkevää kokeilla lääkkeen ottamista - ennen ateriaa, sen aikana tai sen jälkeen

Tässä on luettelo luonnollisista lääkkeistä, jotka ovat auttaneet joitain ihmisiä.

• Pfefferminze – Es ist kein Zufall, dass Restaurants oft eine Pfefferminze nach dem Essen geben, es ist ein bekanntes Digestif, das als Tee, in einer Kapsel oder durch Lutschen von Pfefferminzbonbons eingenommen werden kann
• Papaya ist ein tolles Antazida
• Ananas
• Kamillentee
• Live-Joghurt – die Sorte voller „guter“ Bakterien
• Zimt
• Ingwer
• Kreuzkümmelsamen
• Karottensaft

Onnea matkallesi närästysvapaaksi. Toivottavasti nämä kolme vaihetta auttavat sinua

John R Turnerin inspiroima