Sbarazzati del costante bruciore di stomaco in tre passaggi

Sbarazzati del costante bruciore di stomaco in tre passaggi

Se soffri occasionalmente di indigestione e bruciore di stomaco, va bene prendere una bottiglia di antiacidi, ma se scopri di aver bisogno di trattamenti regolari per il reflusso, devi davvero cercare le cause sottostanti.

Naturalmente, se si assumono farmaci prescritti da un medico, è necessario discutere con lui eventuali modifiche prima di intraprendere qualsiasi azione.

Prima di esaminare i passaggi che puoi intraprendere per sbarazzarti del costante bruciore di stomaco, è utile comprendere le cause del reflusso acido e dell'indigestione cronica

Nonostante il nome, il bruciore di stomaco non ha nulla a che fare con il cuore. Si chiama così semplicemente perché il fastidio si avverte al petto attorno alla zona collegata al cuore. Il bruciore, il disagio e il dolore sono in realtà causati dall'acido dello stomaco che ritorna nell'esofago (il tubo che collega la bocca allo stomaco). Normalmente, l'acido viene mantenuto al suo posto, nello stomaco, da una valvola sul fondo dell'esofago. La valvola si apre per consentire l'ingresso del cibo nello stomaco e poi si chiude per trattenere il contenuto dello stomaco. Ci sono quattro ragioni principali per cui gli acidi, e talvolta il cibo, lasciano lo stomaco ed entrano nell'esofago:

• Hoher Säuregehalt, verursacht durch den Verzehr von scharfen oder zucker- oder fettreichen Speisen
• Niedriger Säurespiegel, häufig verursacht durch übermäßigen Gebrauch von Antazida oder Säurehemmern
• Entspannung der Speiseröhrenklappe durch bestimmte Nahrungsmittel
• Körperlicher Druck durch Fettleibigkeit, Schwangerschaft oder einen Hiatushernie.

Le prime tre di queste cause possono essere affrontate attraverso alcuni cambiamenti abbastanza semplici al tuo stile di vita. Quindi diamo un'occhiata ai tre passaggi per liberarsi dal bruciore di stomaco.

Passaggio 1

La prima cosa che devi fare è monitorare la tua dieta e il tuo bruciore di stomaco. Ogni volta che avverti bruciore di stomaco, scrivi cosa hai mangiato nelle due ore precedenti l'insorgenza del disturbo. Sarà anche utile registrare dove si è avvertito il disagio: in profondità nel torace, nella parte superiore del torace o in gola. Infine, nota se il problema era solo bruciore di stomaco o se soffrivi anche di rigurgito alimentare.

Grazie a queste informazioni, dovresti essere in grado di identificare quali alimenti causano il tuo problema. Non devi necessariamente eliminare completamente questi alimenti dalla tua dieta. Mi piace ancora il curry anche se è il mio principale alimento che scatena il bruciore di stomaco. Mi assicuro solo di non mangiare troppo quando mangio curry, di finire il pasto in prima serata e di scegliere un curry che contenga zenzero poiché lo zenzero è uno dei rimedi che uso per tenere la pancia.

Ecco un elenco degli alimenti che comunemente causano bruciore di stomaco

• Scharfe Speisen – Curry, Chillig etc.
• Verarbeitete Lebensmittel – viele Fertiggerichte enthalten viel Fett und Zucker und zu wenig Ballaststoffe
• Fette
• Zucker
• Schokolade – tut mir leid, aber Schokolade ist einer der Hauptschuldigen für die Entspannung dieses wichtigen Ösophagusventils

Naturalmente, siamo tutti diversi, quindi il tuo fattore scatenante potrebbe non apparire nell'elenco, ma il tuo diario alimentare/bruciore di stomaco dovrebbe identificare i fattori scatenanti.

Passaggio 2

Cambia le tue abitudini alimentari. La vita moderna ci ha incoraggiato a consumare maggiori quantità di cibi più ricchi e anche a mangiare più velocemente. Il nostro sistema digestivo semplicemente non è stato in grado di cambiare così rapidamente come il nostro stile di vita.

Spesso saltiamo i pasti, mangiamo in viaggio o svolgiamo un'intensa attività fisica subito dopo aver mangiato. Spesso mangiamo anche molto tardi e andiamo a letto con la pancia molto piena. Tutti questi fattori portano a indigestione e bruciore di stomaco.

La mia cara vecchia nonna adorava il detto: "Fai colazione come un re, pranza come un principe e cena come un povero". C’è molto più di un briciolo di verità in questo.

Non è difficile capire quale sia il migliore per il nostro apparato digerente. Segui le sagge parole del proverbio o fai quello che fanno così tante persone:

Salta la colazione anche se non hai alimentato il tuo corpo dalla sera prima

Pranza mentre vai a una riunione o alla tua scrivania

Riempi troppo lo stomaco prima di andare a letto e lascia che il cibo venga digerito durante 7 ore di inattività.

Infine torno alla mia cara vecchia nonna, che spesso da bambina mi sgridava con le parole "Il tuo stomaco non ha denti, Mastica. Mastica. Mastica". Non dai davvero alcuna possibilità al tuo stomaco se ci metti dentro grossi pezzi di cibo non masticato.

Passaggio 3

Sperimenta i noti aiuti digestivi naturali. Ancora una volta, siamo tutti diversi, quindi non esiste una cura che posso consigliare. È noto che la cannella aiuta alcune persone con indigestione e causa bruciore di stomaco in altre. Forse potresti aggiungere al tuo diario alimentare/bruciore di stomaco annotando quali rimedi ti hanno aiutato. Potrebbe anche avere senso sperimentare l'assunzione del farmaco prima, durante o dopo un pasto

Ecco un elenco di rimedi naturali che hanno aiutato alcune persone.

• Pfefferminze – Es ist kein Zufall, dass Restaurants oft eine Pfefferminze nach dem Essen geben, es ist ein bekanntes Digestif, das als Tee, in einer Kapsel oder durch Lutschen von Pfefferminzbonbons eingenommen werden kann
• Papaya ist ein tolles Antazida
• Ananas
• Kamillentee
• Live-Joghurt – die Sorte voller „guter“ Bakterien
• Zimt
• Ingwer
• Kreuzkümmelsamen
• Karottensaft

Buona fortuna nel tuo viaggio per liberarti dal bruciore di stomaco. Spero che questi tre passaggi ti aiutino

Ispirato da John R. Turner