Atbrīvojieties no pastāvīgas grēmas trīs soļos

Atbrīvojieties no pastāvīgas grēmas trīs soļos

Ja jūs ciešat no neregulāriem gremošanas traucējumiem un grēmas, ir pareizi ķerties pie antacīdo līdzekļu pudeles, bet, ja konstatējat, ka jums ir nepieciešama regulāra atviļņa ārstēšana, jums patiešām ir jāmeklē pamatcēloņi.

Protams, ja lietojat ārsta izrakstītos medikamentus, pirms jebkādu darbību veikšanas ar viņu ir jāpārrunā visas izmaiņas.

Pirms mēs aplūkojam pasākumus, ko varat veikt, lai atbrīvotos no pastāvīgas grēmas, ir lietderīgi izprast skābes refluksa un hronisku gremošanas traucējumu cēloņus.

Neskatoties uz nosaukumu, grēmām nav nekā kopīga ar sirdi. To sauc vienkārši tāpēc, ka diskomforts ir jūtams krūtīs ap zonu, kas savienota ar sirdi. Dedzināšanu, diskomfortu un sāpes patiesībā izraisa kuņģa skābe, kas nonāk atpakaļ barības vadā (caurule, kas savieno muti ar kuņģi). Parasti skābe tiek turēta vietā, kur tai pieder, kuņģī, ar vārstu barības vada apakšā. Vārsts atveras, lai pārtika nonāktu kuņģī, un pēc tam aizveras, lai saglabātu kuņģa saturu. Ir četri galvenie iemesli, kāpēc skābes un dažreiz pārtika iziet no kuņģa un nonāk barības vadā:

• Hoher Säuregehalt, verursacht durch den Verzehr von scharfen oder zucker- oder fettreichen Speisen
• Niedriger Säurespiegel, häufig verursacht durch übermäßigen Gebrauch von Antazida oder Säurehemmern
• Entspannung der Speiseröhrenklappe durch bestimmte Nahrungsmittel
• Körperlicher Druck durch Fettleibigkeit, Schwangerschaft oder einen Hiatushernie.

Pirmos trīs no šiem cēloņiem var novērst, veicot dažas diezgan vienkāršas izmaiņas jūsu dzīvesveidā. Tātad, aplūkosim trīs soļus, lai atbrīvotos no grēmas.

1. darbība

Pirmā lieta, kas jums jādara, ir jāuzrauga diēta un grēmas. Katru reizi, kad rodas grēmas, pierakstiet, ko ēdāt divu stundu laikā pirms slimības sākuma. Noderēs arī ierakstīt, kur diskomforts bija jūtams – dziļi krūtīs, krūškurvja augšdaļā vai rīklē. Visbeidzot, atzīmējiet, vai problēma bija tikai grēmas, vai arī jūs cieta no pārtikas atraugas.

Izmantojot šo informāciju, jums vajadzētu būt iespējai noteikt, kuri pārtikas produkti izraisa jūsu problēmu. Jums nav obligāti pilnībā jāizslēdz šie pārtikas produkti no uztura. Man joprojām garšo karijs, lai gan tas ir mans galvenais ēdiens, kas izraisa grēmas. Es tikai pārliecinos, ka, ēdot kariju, nepārēdu, ēdu līdz agra vakara beigām un cenšos izvēlēties kariju, kas satur ingveru, jo ingvers ir viens no līdzekļiem, ko izmantoju vēdera uzturēšanai.

Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas parasti izraisa grēmas

• Scharfe Speisen – Curry, Chillig etc.
• Verarbeitete Lebensmittel – viele Fertiggerichte enthalten viel Fett und Zucker und zu wenig Ballaststoffe
• Fette
• Zucker
• Schokolade – tut mir leid, aber Schokolade ist einer der Hauptschuldigen für die Entspannung dieses wichtigen Ösophagusventils

Protams, mēs visi esam atšķirīgi, tāpēc jūsu izraisītājs var neparādīties sarakstā, taču jūsu pārtikas/grēmas dienasgrāmatā ir jānorāda jūsu izraisītāji.

2. darbība

Mainiet savus ēšanas paradumus. Mūsdienu dzīve ir mudinājusi mūs patērēt lielāku daudzumu bagātīgākas pārtikas un arī ēst ātrāk. Mūsu gremošanas sistēma vienkārši nav spējusi mainīties tik ātri kā mūsu dzīvesveids.

Mēs bieži izlaižam ēdienreizes, ēdam, esot ceļā vai iesaistāmies intensīvās fiziskās aktivitātēs neilgi pēc ēšanas. Mēs arī bieži ēdam ļoti vēlu dienā un ejam gulēt ar ļoti pilnu vēderu. Visi šie faktori izraisa gremošanas traucējumus un grēmas.

Manai dārgajai vecmāmiņai patika teiciens: “Ēd brokastis kā karalis, pusdienas kā princis un pusdieno kā nabags.” Tajā ir daudz vairāk nekā patiesības grauds.

Nav grūti saprast, kas ir labāks mūsu gremošanas sistēmai. Sekojiet sakāmvārda gudrajiem vārdiem vai dariet to, ko dara tik daudzi cilvēki:

Izlaidiet brokastis, lai gan jūs neesat barojis savu ķermeni kopš iepriekšējās nakts

Paēdiet pusdienas pa ceļam uz sapulci vai pie sava rakstāmgalda

Pārpildiet kuņģi tieši pirms gulētiešanas un ļaujiet pārtikai sagremot 7 stundas bezdarbības.

Beidzot atpakaļ pie manas dārgās vecmāmiņas, kura bērnībā mani bieži lamāja ar vārdiem "Tavam vēderam nav zobu, košļāt. košļāt. košļāt." Jūs patiešām nedodat savam kuņģim iespēju, ja tajā iebāzat lielus nesasmalcinātus pārtikas gabalus.

3. darbība

Eksperimentējiet ar labi zināmiem dabīgiem gremošanas palīglīdzekļiem. Atkal mēs visi esam atšķirīgi, tāpēc es nevaru ieteikt nevienu līdzekli. Ir zināms, ka kanēlis palīdz dažiem cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem un izraisa grēmas citiem. Varbūt jūs varētu papildināt savu grēmas/ēdiena dienasgrāmatu, pierakstot, kādi līdzekļi ir palīdzējuši. Var būt arī lietderīgi eksperimentēt ar zāļu lietošanu - pirms, ēdienreizes laikā vai pēc tās

Šeit ir saraksts ar dabīgiem līdzekļiem, kas dažiem cilvēkiem ir palīdzējuši.

• Pfefferminze – Es ist kein Zufall, dass Restaurants oft eine Pfefferminze nach dem Essen geben, es ist ein bekanntes Digestif, das als Tee, in einer Kapsel oder durch Lutschen von Pfefferminzbonbons eingenommen werden kann
• Papaya ist ein tolles Antazida
• Ananas
• Kamillentee
• Live-Joghurt – die Sorte voller „guter“ Bakterien
• Zimt
• Ingwer
• Kreuzkümmelsamen
• Karottensaft

Veiksmi jūsu ceļā, lai atbrīvotos no grēmas. Es ceru, ka šīs trīs darbības jums palīdzēs

Iedvesmojoties no Džona R Tērnera