Weg met constant maagzuur in drie stappen

Weg met constant maagzuur in drie stappen

Als u af en toe last heeft van spijsverteringsproblemen en brandend maagzuur, is het prima om naar de fles maagzuurremmers te grijpen, maar als u merkt dat u regelmatig refluxbehandelingen nodig heeft, moet u echt op zoek gaan naar de onderliggende oorzaken.

Als u medicijnen gebruikt die door een arts zijn voorgeschreven, moet u uiteraard eventuele wijzigingen met hem bespreken voordat u actie onderneemt.

Voordat we kijken naar de stappen die u kunt nemen om van voortdurend brandend maagzuur af te komen, is het nuttig om de oorzaken van zure reflux en chronische indigestie te begrijpen.

Ondanks de naam heeft brandend maagzuur niets met het hart te maken. Het wordt zo genoemd simpelweg omdat het ongemak wordt gevoeld in de borst rond het gebied dat met het hart is verbonden. Het brandende gevoel, het ongemak en de pijn worden feitelijk veroorzaakt doordat maagzuur terugstroomt naar de slokdarm (de buis die uw mond met uw maag verbindt). Normaal gesproken wordt het zuur gehouden waar het hoort: in de maag, door een klep onderaan de slokdarm. De klep gaat open om voedsel in de maag te laten komen en sluit vervolgens om de maaginhoud vast te houden. Er zijn vier belangrijke redenen waarom zuren, en soms voedsel, de maag verlaten en in de slokdarm terechtkomen:

• Hoher Säuregehalt, verursacht durch den Verzehr von scharfen oder zucker- oder fettreichen Speisen
• Niedriger Säurespiegel, häufig verursacht durch übermäßigen Gebrauch von Antazida oder Säurehemmern
• Entspannung der Speiseröhrenklappe durch bestimmte Nahrungsmittel
• Körperlicher Druck durch Fettleibigkeit, Schwangerschaft oder einen Hiatushernie.

De eerste drie van deze oorzaken kunnen worden aangepakt door middel van enkele vrij eenvoudige veranderingen in uw levensstijl. Laten we dus eens kijken naar de drie stappen om van brandend maagzuur af te komen.

Stap 1

Het eerste dat u hoeft te doen, is uw dieet en uw brandend maagzuur in de gaten houden. Elke keer dat u last heeft van brandend maagzuur, noteert u wat u in de twee uur vóór het begin van de aandoening heeft gegeten. Het zal ook nuttig zijn om vast te leggen waar het ongemak werd gevoeld: diep in de borst, bovenaan de borst of in de keel. Merk ten slotte op of het probleem alleen brandend maagzuur was of dat u ook last had van voedseloprispingen.

Gewapend met deze informatie zou u in staat moeten zijn te identificeren welke voedingsmiddelen uw probleem veroorzaken. U hoeft deze voedingsmiddelen niet noodzakelijkerwijs volledig uit uw dieet te verwijderen. Ik geniet nog steeds van een curry, ook al is het mijn voornaamste voedsel dat maagzuur veroorzaakt. Ik zorg er alleen voor dat ik niet te veel eet als ik curry eet, ik zorg ervoor dat ik de maaltijd vroeg in de avond op heb en ik probeer curry te kiezen die gember bevat, aangezien gember een van de remedies is die ik gebruik om mijn buikje te behouden.

Hier is een lijst met voedingsmiddelen die vaak brandend maagzuur veroorzaken

• Scharfe Speisen – Curry, Chillig etc.
• Verarbeitete Lebensmittel – viele Fertiggerichte enthalten viel Fett und Zucker und zu wenig Ballaststoffe
• Fette
• Zucker
• Schokolade – tut mir leid, aber Schokolade ist einer der Hauptschuldigen für die Entspannung dieses wichtigen Ösophagusventils

Natuurlijk zijn we allemaal verschillend, dus het kan zijn dat uw trigger niet op de lijst voorkomt, maar uw dagboek over eten en brandend maagzuur zou uw triggers moeten identificeren.

Stap 2

Verander uw eetgewoonten. Het moderne leven heeft ons aangemoedigd om grotere hoeveelheden rijker voedsel te consumeren en ook om sneller te eten. Onze spijsverteringssystemen hebben simpelweg niet zo snel kunnen veranderen als onze levensstijl.

Vaak slaan we maaltijden over, eten we onderweg of doen we kort na het eten intensieve lichamelijke activiteit. Ook eten we vaak heel laat op de dag en gaan we met een hele volle maag naar bed. Al deze factoren leiden tot indigestie en brandend maagzuur.

Mijn lieve oude oma hield van het gezegde: ‘Eet ontbijt als een koning, lunch als een prins en dineer als een bedelaar.’ Hier zit veel meer dan een kern van waarheid in.

Het is niet moeilijk om erachter te komen wat beter is voor ons spijsverteringsstelsel. Volg de wijze woorden van het spreekwoord of doe wat zoveel mensen doen:

Sla het ontbijt over, ook al heb je je lichaam de avond ervoor niet van brandstof voorzien

Lunch onderweg naar een vergadering of aan je bureau

Vul uw maag vlak voordat u naar bed gaat, en laat het voedsel verteren gedurende 7 uur inactiviteit.

Eindelijk terug naar mijn lieve oude oma, die mij als kind vaak uitschold met de woorden: 'Je maag heeft geen tanden, kauw. Kauw. Kauw.' Je geeft je maag echt geen kans als je er grote stukken ongekauwd voedsel in propt.

Stap 3

Experimenteer met bekende natuurlijke spijsverteringshulpmiddelen. Nogmaals, we zijn allemaal verschillend, dus er is geen remedie die ik kan aanbevelen. Het is bekend dat kaneel sommige mensen met een slechte spijsvertering helpt en bij anderen brandend maagzuur veroorzaakt. Misschien kunt u iets toevoegen aan uw maagzuur/voedingsdagboek door op te schrijven welke remedies hebben geholpen. Het kan ook zinvol zijn om te experimenteren met het innemen van de medicatie – vóór, tijdens of na een maaltijd

Hier is een lijst met natuurlijke remedies die sommige mensen hebben geholpen.

• Pfefferminze – Es ist kein Zufall, dass Restaurants oft eine Pfefferminze nach dem Essen geben, es ist ein bekanntes Digestif, das als Tee, in einer Kapsel oder durch Lutschen von Pfefferminzbonbons eingenommen werden kann
• Papaya ist ein tolles Antazida
• Ananas
• Kamillentee
• Live-Joghurt – die Sorte voller „guter“ Bakterien
• Zimt
• Ingwer
• Kreuzkümmelsamen
• Karottensaft

Veel succes op uw reis om maagzuurvrij te worden. Ik hoop dat deze drie stappen je helpen

Geïnspireerd door John R Turner