Bli kvitt konstant halsbrann i tre trinn

Bli kvitt konstant halsbrann i tre trinn

Lider du av sporadiske fordøyelsesbesvær og halsbrann, er det greit å strekke seg etter flasken med syrenøytraliserende midler, men hvis du finner ut at du trenger regelmessige refluksbehandlinger, må du virkelig se etter de underliggende årsakene.

Selvfølgelig, hvis du tar medisiner foreskrevet av en lege, må du diskutere eventuelle endringer med ham før du gjør noe.

Før vi ser på trinnene du kan ta for å bli kvitt konstant halsbrann, er det nyttig å forstå årsakene til sure oppstøt og kronisk fordøyelsesbesvær

Til tross for navnet har halsbrann ingenting med hjertet å gjøre. Det kalles det rett og slett fordi ubehaget kjennes i brystet rundt området knyttet til hjertet. Svie, ubehag og smerte er faktisk forårsaket av magesyre som reiser tilbake til spiserøret (røret som forbinder munnen din med magen). Normalt holdes syren der den hører hjemme, i magen, av en ventil i bunnen av spiserøret. Ventilen åpnes for å slippe mat inn i magen og lukkes deretter for å beholde mageinnholdet. Det er fire hovedårsaker til at syrer, og noen ganger mat, forlater magen og går inn i spiserøret:

• Hoher Säuregehalt, verursacht durch den Verzehr von scharfen oder zucker- oder fettreichen Speisen
• Niedriger Säurespiegel, häufig verursacht durch übermäßigen Gebrauch von Antazida oder Säurehemmern
• Entspannung der Speiseröhrenklappe durch bestimmte Nahrungsmittel
• Körperlicher Druck durch Fettleibigkeit, Schwangerschaft oder einen Hiatushernie.

De tre første av disse årsakene kan løses gjennom noen ganske enkle endringer i livsstilen din. Så la oss se på de tre trinnene til frihet fra halsbrann.

Trinn 1

Det første du må gjøre er å overvåke kostholdet ditt og halsbrann. Hver gang du opplever halsbrann, skriv ned hva du spiste de to timene før tilstanden begynte. Det vil også være nyttig å registrere hvor ubehaget ble følt - dypt i brystet, på toppen av brystet eller i halsen. Merk til slutt om problemet bare var halsbrann eller om du også led av matoppstøt.

Bevæpnet med denne informasjonen, bør du være i stand til å identifisere hvilke matvarer som forårsaker problemet. Du trenger ikke nødvendigvis å eliminere disse matvarene helt fra kostholdet ditt. Jeg liker fortsatt en karri selv om det er min primære halsbranntriggermat. Jeg passer bare på at jeg ikke overspiser når jeg spiser karri, jeg passer på at jeg er ferdig med måltidet tidlig på kvelden, og jeg prøver å velge karri som inneholder ingefær siden ingefær er et av midlene jeg bruker for å holde på magen.

Her er en liste over matvarer som ofte forårsaker halsbrann

• Scharfe Speisen – Curry, Chillig etc.
• Verarbeitete Lebensmittel – viele Fertiggerichte enthalten viel Fett und Zucker und zu wenig Ballaststoffe
• Fette
• Zucker
• Schokolade – tut mir leid, aber Schokolade ist einer der Hauptschuldigen für die Entspannung dieses wichtigen Ösophagusventils

Selvfølgelig er vi alle forskjellige, så triggeren din vises kanskje ikke på listen, men mat-/halsbranndagboken din bør identifisere triggerne dine.

Trinn 2

Endre matvanene dine. Moderne liv har oppmuntret oss til å konsumere større mengder rikere matvarer og også til å spise raskere. Fordøyelsessystemene våre har rett og slett ikke vært i stand til å endre seg like raskt som livsstilen vår.

Vi hopper ofte over måltider, spiser mens vi er på farten eller deltar i intens fysisk aktivitet kort tid etter å ha spist. Vi spiser også ofte veldig sent på dagen og legger oss med veldig full mage. Alle disse faktorene fører til fordøyelsesbesvær og halsbrann.

Min kjære gamle bestemor elsket ordtaket: "Spis frokost som en konge, lunsj som en prins og spis som en fattig." Det er mye mer enn et korn av sannhet i dette.

Det er ikke vanskelig å finne ut hva som er best for fordøyelsessystemet vårt. Følg de kloke ordene i ordtaket eller gjør det så mange mennesker gjør:

Hopp over frokosten selv om du ikke har fått næring til kroppen siden kvelden før

Spis lunsj på vei til et møte eller ved skrivebordet ditt

Overfyll magen rett før sengetid og la maten fordøyes i løpet av 7 timers inaktivitet.

Endelig tilbake til min kjære gamle bestemor, som ofte skjelte meg ut som barn med ordene "Magen din har ingen tenner, Tygg. Tygg. Tygg." Du gir virkelig ikke magen en sjanse hvis du stapper store biter av utygget mat i den.

Trinn 3

Eksperimenter med kjente naturlige fordøyelseshjelpemidler. Igjen, vi er alle forskjellige, så det er ingen kur jeg kan anbefale. Kanel er kjent for å hjelpe noen mennesker med fordøyelsesbesvær og forårsake halsbrann hos andre. Kanskje du kan legge til halsbrann/matdagboken din ved å skrive ned hvilke midler som har hjulpet. Det kan også være fornuftig å eksperimentere med å ta medisinen – før, under eller etter et måltid

Her er en liste over naturlige rettsmidler som har hjulpet noen mennesker.

• Pfefferminze – Es ist kein Zufall, dass Restaurants oft eine Pfefferminze nach dem Essen geben, es ist ein bekanntes Digestif, das als Tee, in einer Kapsel oder durch Lutschen von Pfefferminzbonbons eingenommen werden kann
• Papaya ist ein tolles Antazida
• Ananas
• Kamillentee
• Live-Joghurt – die Sorte voller „guter“ Bakterien
• Zimt
• Ingwer
• Kreuzkümmelsamen
• Karottensaft

Lykke til på reisen mot å bli halsbrannfri. Jeg håper disse tre trinnene hjelper deg

Inspirert av John R Turner