Suche
Mein Konto
Vananedes me loomulikult aeglustame tempot, mis tähendab sageli televiisori ette või raamatuga diivanile taandumist.
Kuid iga tund, mille veedate iga päev 60-70ndates eluaastates, suurendab teie insuldiriski 14 protsenti, hoiatab uuring.
Inimesed, kes liikusid vaevu 13 või enam tundi oma ärkveloleku päevast, said 44 protsenti suurema tõenäosusega insuldi kui neil, kes veetsid istuvas asendis vähem kui 11 tundi.
Seevastu leiti, et vaid 25 minutit mõõdukat treeningut päevas, näiteks: nt. kiire kõndimine või jalgrattasõit, mis vähendab riski rohkem kui 40 protsenti.
Varasemad uuringud on näidanud, et vähene liikumine võib põhjustada rasva kogunemist teie arteritesse, mis omakorda suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski.
Füüsiline aktiivsus aitab vähendada insuldiriski, alandades kolesterooli ja vererõhku ning vähendades neid rasvaladestusi.
USA teadlased leidsid, et iga 60ndates istudes veedetud tund suurendab teie insuldiriski 14 protsenti (börsi pilt)
San Diego osariigi ülikooli eksperdid varustasid liikumisjälgimisseadmetega 7607 Ameerika meest ja naist, kelle keskmine vanus oli 63 aastat.
Osalejatel paluti kanda puusa külge kinnitatud kiirendusmõõturit, mis registreeris, kui palju ja millise intensiivsusega nad nädala jooksul liikusid.
Nad pidid seda päeval 16 tundi seljas ja kinni hoidma, kuid öösel voodis lubati seda kaheksaks tunniks ära võtta.
Seejärel kasutati tulemusi nende keskmise aja arvutamiseks iga ärkveloleku päeva jooksul, mis veedeti istuva ja kerge füüsilise tegevusega, näiteks kõndides. B. majas ringi kõndides või intensiivsemalt, nt.
Istumist määratleti kui toolil istumist, diivanil lamamist või isegi pikka aega seismist.
Seitse aastat hiljem analüüsisid teadlased oma haiguslugusid, mille jooksul registreeriti 286 insulti.
Teadlased leidsid, et inimestel, kes olid kõige istuvamad – neil, kes liikusid vaevu 13 või enam tundi päevas – oli suurim insuldi risk.
Inimestel, kes istusid 11 tundi või vähem päevas, oli 44 protsenti suurem tõenäosus saada seitsme aasta jooksul insult.
Teadlased arvutasid välja, et iga lisatunni kohta päevas istuv tegevus suurendab insuldi riski 14 protsenti.
Kuid uuringu juhtiv autor dr Steven Hooker ütles, et avastus näitab ka seda, et insuldiriski saab treeningu abil vähendada.
Samuti on näidatud, et kolm ja pool tundi kerget treeningut nädalas vähendab insuldiriski 26 protsenti, võrreldes vähem kui kahe tunni treeninguga päevas.
Kerge treening võib hõlmata majapidamistöid või majas jalutamist.
Veelgi tugevam kaitseefekt ilmnes inimestel, kes olid füüsiliselt sitkemad.
Need, kes treenisid mõõdukalt või jõuliselt vähemalt 14 minutit (nt kiirkõnnid, jalgrattasõit või isegi aiatööd), vähenesid nende risk 47 protsenti võrreldes inimestega, kes treenisid vähem kui kolm minutit päevas.
Dr Hooker ütles, et andmete põhjal on 60. eluaastates inimeste jaoks optimaalne mõõdukas treeningu maht umbes 25 minutit päevas.
Dr Hooker märkis, et uuringul oli mõningaid piiranguid, esiteks see, et puusadele kinnitatud kiirendusmõõturid ei registreerinud füüsilist aktiivsust vööst ülespoole ega inimeste istumisasendist.
Teine piirang oli see, et kiirendusmõõturid jäädvustasid ainult seitsmepäevase pildi inimese aktiivsuse tasemest, mis võib jälgimisperioodi jooksul muutuda.
Lõpuks tunnistasid autorid, et nende väike insultide valim tähendas, et nad ei viinud läbi erinevate insulditüüpide, isheemilise ja hemorraagilise insuldi analüüsi.
Isheemiline insult – mis moodustab 80 protsenti insultidest – tekib siis, kui veresoon on ummistunud, takistades vere jõudmist mõnda ajusse.
Meeskond avaldas oma tulemused ajakirjas J AMA võrk avati.
Hemorraagiline insult seevastu tekib siis, kui veresoon rebeneb, ujutades ühe ajuosa üle liiga palju verd, jättes samas ilma piisava verevarustuse teised piirkonnad.
Insult on juhtiv ülemaailmne surma- ja puude põhjus.
Igal aastal toimub Ühendkuningriigis üle 100 000 insuldi, mis põhjustab 38 000 surma. Ühendkuningriigis on insuldi üle elanud ligikaudu 1,3 miljonit inimest.
Ameerika Ühendriikides põeb insult igal aastal üle 795 000 inimese, kellest 137 000 sureb.