Jokainen tunti, jonka vietät television katselun sohvalla joka päivä 60-vuotiaana, lisää aivohalvausriskiäsi 14 %, varoittaa tutkimus.

Ikääntyessämme hidastuu luonnollisesti, mikä tarkoittaa usein vetäytymistä sohvalle television eteen tai kirjan kanssa.

Mutta jokainen tunti, jonka vietät istumalla joka päivä 60- ja 70-vuotiaana, lisää aivohalvausriskiäsi 14 prosentilla, varoittaa tutkimus.

Ihmiset, jotka liikkuivat tuskin 13 tuntia tai enemmän valveillaolopäivästään, saivat 44 prosenttia todennäköisemmin aivohalvauksen kuin ne, jotka viettivät alle 11 tuntia istuma-asennossa.

Sitä vastoin havaittiin, että vain 25 minuuttia kohtalaista liikuntaa päivässä, kuten: esim. reipas kävely tai pyöräily, mikä vähentää riskiä yli 40 prosenttia.

Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunnan puute voi aiheuttaa rasvan kertymistä valtimoihisi, mikä puolestaan ​​lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

Fyysinen aktiivisuus auttaa vähentämään aivohalvauksen riskiä alentamalla kolesterolia ja verenpainetta sekä vähentämällä näitä rasvakertymiä.

Amerikkalaiset tutkijat havaitsivat, että jokainen 60-vuotiaana istuessasi viettämäsi tunti lisää aivohalvauksen riskiä 14 prosentilla (arkistokuva)

San Diego State Universityn asiantuntijat varustivat liikkeenseurantalaitteilla 7 607 amerikkalaista miestä ja naista, joiden keski-ikä oli 63 vuotta.

Osallistujia pyydettiin käyttämään lantioon kiinnitettyä kiihtyvyysanturia, joka tallensi kuinka paljon he liikkuivat ja millä intensiteetillä viikon ajan.

Heidän täytyi pitää se päällä ja kiinnitettynä 16 tuntia päivän aikana, mutta heidän annettiin ottaa se pois kahdeksan tuntia yöllä sängyssä.

Tuloksia käytettiin sitten laskemaan heidän keskimääräinen aikansa jokaisesta valveillaolopäivästä, joka vietti istuvassa, kevyessä fyysisessä aktiivisuudessa, kuten kävelyssä. B. kävely ympäri taloa tai intensiivisempi, kuten.

Istuminen määriteltiin tuolilla istumiseksi, sohvalla makaamiseksi tai jopa seisomiseksi pitkiä aikoja.

Seitsemän vuotta myöhemmin tutkijat analysoivat potilastietonsa, jonka aikana kirjattiin 286 aivohalvausta.

Tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka olivat eniten istuvia - niillä, jotka tuskin liikkuivat 13 tuntia tai enemmän päivässä - oli suurin aivohalvauksen riski.

Ihmiset, jotka istuivat 11 tuntia tai vähemmän päivässä, saivat 44 prosenttia todennäköisemmin aivohalvauksen seitsemän vuoden sisällä.

Tutkijat laskivat, että jokaista ylimääräistä istumatyötä kohti päivässä oli 14 prosentin suurempi riski saada aivohalvaus.

Mutta tutkimuksen johtava kirjoittaja, tohtori Steven Hooker sanoi, että havainto osoittaa myös, että aivohalvauksen riskiä voidaan vähentää harjoituksella.

Kolmen ja puolen tunnin kevyen liikunnan viikossa on myös osoitettu vähentävän aivohalvauksen riskiä 26 prosenttia verrattuna alle kahteen tuntiin liikuntaa päivässä.

Kevyt liikunta voi sisältää kotitöitä tai kävelyä kotona.

Vielä vahvempi suojaava vaikutus havaittiin ihmisillä, jotka olivat fyysisesti kovempia.

Niiden, jotka harjoittelivat kohtalaisesti tai voimakkaasti vähintään 14 minuuttia – kuten reipasta kävelyä, pyöräilyä tai jopa puutarhanhoitoa harrastavien – riski putosi 47 prosenttia verrattuna ihmisiin, jotka harjoittelivat alle kolme minuuttia päivässä.

Tohtori Hooker sanoi, että optimaalinen määrä kohtalaista liikuntaa 60-vuotiaille on noin 25 minuuttia päivässä tietojen perusteella.

Tohtori Hooker huomautti, että tutkimuksella oli joitain rajoituksia, joista ensimmäinen oli se, että lantioon kiinnitetyt kiihtyvyysmittarit eivät tallentaneet fyysistä aktiivisuutta vyötäröstä ylöspäin tai asennosta, jossa ihmiset istuivat.

Toinen rajoitus oli, että kiihtyvyysmittarit tallensivat vain seitsemän päivän tilannekuvan henkilön aktiivisuustasosta, joka voi muuttua seurantajakson aikana.

Lopuksi kirjoittajat myönsivät, että heidän pieni otoskokonsa aivohalvauksista tarkoitti sitä, että he eivät suorittaneet erillistä analyysiä eri aivohalvaustyypeistä, iskeemisistä ja verenvuotoisista.

Iskeeminen aivohalvaus - joka muodostaa 80 prosenttia aivohalvauksista - tapahtuu, kun verisuoni on tukkeutunut, mikä estää verta pääsemästä osaan aivoista.

Ryhmä julkaisi tulokset lehdessä J AMA-verkko avattu.

Hemorraginen aivohalvaus sitä vastoin tapahtuu, kun verisuoni repeytyy, jolloin yksi aivojen osa täyttyy liian suurella määrällä verta, samalla kun muut alueet eivät saa riittävästi verenkiertoa.

Aivohalvaus on johtava maailmanlaajuinen kuolinsyy ja vammaisuus.

Yhdistyneessä kuningaskunnassa tapahtuu vuosittain yli 100 000 aivohalvausta, jotka aiheuttavat 38 000 kuolemaa. Noin 1,3 miljoonaa ihmistä Yhdistyneessä kuningaskunnassa on selvinnyt aivohalvauksesta.

Yhdysvalloissa yli 795 000 ihmistä saa aivohalvauksen vuosittain, joista 137 000 kuolee.