Suche
Mein Konto
Ahogy öregszünk, természetesen lelassulunk, ami gyakran azt jelenti, hogy visszahúzódunk a kanapéra a tévé elé vagy egy könyvvel.
Ám a 60-as és 70-es éveiben minden nap ülő mozgással eltöltött óra 14 százalékkal növeli a stroke kockázatát – figyelmeztet egy tanulmány.
Azok, akik ébrenlétükből 13 órán keresztül alig mozogtak, 44 százalékkal nagyobb valószínűséggel kaptak agyvérzést, mint azok, akik 11 óránál kevesebbet töltöttek ülő helyzetben.
Ezzel szemben azt találták, hogy mindössze napi 25 perc mérsékelt testmozgás, mint például: pl. tempós gyaloglás vagy kerékpározás, ami több mint 40 százalékkal csökkenti a kockázatot.
Korábbi kutatások kimutatták, hogy a testmozgás hiánya zsírlerakódást okozhat az artériákban, ami viszont növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A fizikai aktivitás csökkenti a stroke kockázatát azáltal, hogy csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, valamint csökkenti ezeket a zsírlerakódásokat.
Amerikai kutatók azt találták, hogy minden 60-as éveiben ülve töltött óra 14 százalékkal növeli a stroke kockázatát (stock kép)
A San Diego State University szakértői 7607, átlagosan 63 éves amerikai férfit és nőt szereltek fel mozgáskövető eszközökkel.
A résztvevőket arra kérték, hogy viseljenek csípőre szerelt gyorsulásmérőt, amely egy héten keresztül rögzítette, mennyit és milyen intenzitással mozogtak.
Napközben 16 órán át rajta kellett tartaniuk és rögzítve, de este nyolc órán át levehették az ágyban.
Az eredmények alapján kiszámították az ülő, könnyű fizikai aktivitással, például sétálással eltöltött ébrenléti napok átlagos idejét. B. séta a ház körül, vagy intenzívebb, mint pl.
Az ülő életmódot úgy határozták meg, mint egy széken ülve, a kanapén fekve, vagy akár hosszú ideig állva.
Hét évvel később a kutatók elemezték egészségügyi feljegyzéseiket, ezalatt 286 stroke-ot jegyeztek fel.
A kutatók azt találták, hogy azoknál a személyeknél volt a legnagyobb a szélütés kockázata, akik a legületlenebbek – akik napi 13 vagy több órát alig mozogtak.
Azok az emberek, akik napi 11 órát vagy kevesebbet ültek, 44 százalékkal nagyobb valószínűséggel kaptak szélütést hét éven belül.
A tudósok számításai szerint minden további napi ülő tevékenység után 14 százalékkal nőtt a stroke kockázata.
A tanulmány vezető szerzője, Dr. Steven Hooker szerint azonban a megállapítás azt is mutatja, hogy edzéssel csökkenthető a stroke kockázata.
A heti három és fél óra könnyű testmozgás szintén 26 százalékkal csökkenti a stroke kockázatát, szemben a napi két óránál kevesebb edzéssel.
A könnyű gyakorlat magában foglalhatja a háztartási feladatokat vagy a ház körüli sétákat.
Még erősebb védőhatást tapasztaltak a fizikailag keményebb embereknél.
Azok, akik 14 vagy több percig mérsékelten vagy erőteljesen sportoltak – mint például a tempós gyaloglást, kerékpározást vagy akár kertészkedést – 47 százalékkal csökkent a kockázatuk azokhoz képest, akik napi három percnél kevesebbet tettek.
Dr. Hooker elmondta, hogy az adatok alapján a 60 év körüliek számára a mérsékelt testmozgás optimális mennyisége napi 25 perc.
Dr. Hooker megjegyezte, hogy a vizsgálatnak voltak bizonyos korlátai, először is, hogy a csípőre szerelt gyorsulásmérők nem rögzítették a fizikai aktivitást deréktól felfelé vagy attól a testhelyzettől, amelyben az emberek ülnek.
Egy másik korlátozás az volt, hogy a gyorsulásmérők csak hét napos pillanatképet rögzítettek egy személy aktivitási szintjéről, amely a követési időszak során változhat.
Végül a szerzők elismerték, hogy a stroke-ok kis mintája miatt nem végeztek külön elemzést a különböző stroke-típusokról, az ischaemiás és a hemorrhagiás stroke-okról.
Az ischaemiás stroke - amely az agyvérzések 80 százalékát teszi ki - akkor fordul elő, ha egy véredény elzáródik, ami megakadályozza, hogy a vér elérje az agy egy részét.
A csapat eredményeiket a J. folyóiratban tették közzé Megnyílt az AMA hálózat.
A vérzéses stroke viszont akkor fordul elő, amikor egy véredény megreped, és túl sok vérrel árasztja el az agy egyik részét, miközben más területeket megfoszt a megfelelő vérellátástól.
A stroke a vezető halálok és rokkantság világszerte.
Évente több mint 100 000 agyvérzés történik az Egyesült Királyságban, ami 38 000 halálesetet okoz. Az Egyesült Királyságban körülbelül 1,3 millió ember élte túl a stroke-ot.
Az Egyesült Államokban évente több mint 795 000 ember szenved agyvérzésben, ebből 137 000 meghal.