Suche
Mein Konto
Sendami mes natūraliai sulėtiname greitį, o tai dažnai reiškia atsitraukimą ant sofos priešais televizorių ar su knyga.
Tačiau kiekviena valanda, kurią kasdien praleidžiate sėsliai, sulaukus 60–70 metų, insulto rizika padidėja 14 procentų, perspėja tyrimas.
Žmonės, kurie vos nejudėjo 13 ar daugiau valandų pabudimo dienos, 44 procentais dažniau patyrė insultą nei tie, kurie sėdimoje padėtyje praleido mažiau nei 11 valandų.
Priešingai, buvo nustatyta, kad vos 25 minutės vidutinio sunkumo mankštos per dieną, pavyzdžiui: pvz. greitas ėjimas ar važiavimas dviračiu, o tai sumažina riziką daugiau nei 40 procentų.
Ankstesni tyrimai parodė, kad dėl mankštos stokos arterijose gali kauptis riebalai, o tai savo ruožtu padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Fizinis aktyvumas padeda sumažinti insulto riziką, nes mažina cholesterolio kiekį ir kraujospūdį bei mažina šias riebalų sankaupas.
JAV mokslininkai nustatė, kad kiekviena valanda, kurią praleidžiate sėdint sulaukus 60 metų, padidina insulto riziką 14 procentų (paveikslėlis)
San Diego valstijos universiteto ekspertai judesio sekimo prietaisus aprūpino 7607 amerikiečių vyrams ir moterims, kurių vidutinis amžius yra 63 metai.
Dalyviai buvo paprašyti nešioti ant klubų pritvirtintą akselerometrą, kuris fiksavo, kiek ir kokiu intensyvumu jie judėjo savaitę.
Jie turėjo jį laikyti ir prisegti 16 valandų per dieną, bet buvo leista jį nuimti aštuonias valandas naktį lovoje.
Rezultatai buvo naudojami apskaičiuojant vidutinį kiekvienos pabudimo dienos laiką, praleistą sėdint, lengva fizinė veikla, pavyzdžiui, vaikščioti. B. vaikščiojimas po namus arba intensyvesnis, pvz.
Sėdimas buvo apibrėžiamas kaip sėdėjimas kėdėje, gulėjimas ant sofos ar net ilgas stovėjimas.
Po septynerių metų mokslininkai išanalizavo savo medicininius įrašus, per tą laiką buvo užfiksuoti 286 insultai.
Tyrėjai išsiaiškino, kad žmonės, kurie buvo sėsliausi – tie, kurie vos nejudėjo 13 ar daugiau valandų per dieną – turėjo didžiausią insulto riziką.
Žmonės, kurie sėdėjo 11 valandų ar mažiau per dieną, per septynerius metus patyrė insultą 44 proc.
Mokslininkai apskaičiavo, kad kiekviena papildoma sėdimos veiklos valanda per dieną padidina insulto riziką 14 procentų.
Tačiau pagrindinis tyrimo autorius, daktaras Stevenas Hookeris, teigė, kad išvados taip pat rodo, kad insulto riziką galima sumažinti mankštinantis.
Taip pat įrodyta, kad trys su puse valandos lengvos mankštos per savaitę sumažina insulto riziką 26 proc., palyginti su mažiau nei dviem valandomis per dieną.
Lengva mankšta gali apimti namų ruošos darbus arba vaikščiojimą po namus.
Dar stipresnis apsauginis poveikis buvo nustatytas žmonėms, kurie buvo fiziškai kietesni.
Tie, kurie vidutiniškai ar energingai mankštinosi 14 ar daugiau minučių, pavyzdžiui, sparčiai vaikščiojantys, važinėjantys dviračiu ar net dirbantys sode, jų rizika sumažėjo 47 procentais, palyginti su žmonėmis, kurie sportuodavo mažiau nei tris minutes per dieną.
Daktaras Hookeris teigė, kad, remiantis duomenimis, optimalus vidutinio fizinio krūvio kiekis 60 metų žmonėms yra apie 25 minutes per dieną.
Dr. Hooker pažymėjo, kad tyrimas turėjo tam tikrų apribojimų, visų pirma, kad ant klubų pritvirtinti akselerometrai nefiksavo fizinio aktyvumo nuo juosmens į viršų arba nuo padėties, kurioje žmonės sėdėjo.
Kitas apribojimas buvo tas, kad akselerometrai užfiksavo tik septynių dienų momentinę asmens aktyvumo lygio nuotrauką, kuri gali pasikeisti per stebėjimo laikotarpį.
Galiausiai autoriai pripažino, kad jų mažas insultų imties dydis reiškia, kad jie neatliko atskiros skirtingų insulto tipų – išeminio ir hemoraginio – analizės.
Išeminis insultas, kuris sudaro 80 procentų insultų, įvyksta, kai užsikemša kraujagyslė, neleidžianti kraujui patekti į dalį smegenų.
Komanda paskelbė savo rezultatus žurnale J Atidarytas AMA tinklas.
Kita vertus, hemoraginis insultas įvyksta, kai plyšta kraujagyslė, viena smegenų dalis užplūsta per daug kraujo, o kitos sritys netenka tinkamo kraujo tiekimo.
Insultas yra pagrindinė mirties ir negalios priežastis pasaulyje.
Kiekvienais metais JK įvyksta daugiau nei 100 000 insultų, dėl kurių miršta 38 000 žmonių. Apie 1,3 milijono žmonių Jungtinėje Karalystėje išgyveno insultą.
Jungtinėse Amerikos Valstijose daugiau nei 795 000 žmonių kasmet patiria insultą, iš kurių 137 000 miršta.