Suche
Mein Konto
Når vi blir eldre, bremser vi naturligvis ned, noe som ofte betyr at vi trekker oss tilbake til sofaen foran TV-en eller med en bok.
Men hver time du tilbringer stillesittende hver dag i 60- og 70-årene øker risikoen for hjerneslag med 14 prosent, advarer en studie.
Personer som knapt beveget seg i 13 timer eller mer av den våkne dagen hadde 44 prosent større sannsynlighet for å få hjerneslag enn de som tilbrakte mindre enn 11 timer i stillesittende stilling.
Derimot ble det funnet at bare 25 minutter med moderat trening per dag, slik som: f.eks. rask gange eller sykling, noe som reduserer risikoen med mer enn 40 prosent.
Tidligere forskning har vist at mangel på trening kan føre til at fett bygges opp i arteriene dine, noe som igjen øker risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Fysisk aktivitet bidrar til å redusere risikoen for hjerneslag ved å senke kolesterol og blodtrykk og redusere disse fettavleiringene.
Amerikanske forskere fant at hver time du sitter i 60-årene øker risikoen for hjerneslag med 14 prosent (arkivbilde)
Eksperter ved San Diego State University utstyrte 7607 amerikanske menn og kvinner med en gjennomsnittsalder på 63 med bevegelsessporingsenheter.
Deltakerne ble bedt om å bruke et hoftemontert akselerometer som registrerte hvor mye de beveget seg og med hvilken intensitet i en uke.
De måtte holde den på og festet i 16 timer på dagtid, men fikk ta den av i åtte timer om natten i senga.
Resultatene ble deretter brukt til å beregne deres gjennomsnittlige tid hver våken dag brukt i stillesittende, lett fysisk aktivitet, som å gå. B. gå rundt i huset, eller mer intensiv, som f.eks.
Stillesittende ble definert som å sitte i en stol, ligge på en sofa eller til og med stå i lange perioder.
Syv år senere analyserte forskere deres medisinske journaler, i løpet av denne tiden ble det registrert 286 slag.
Forskere fant at personer som var mest stillesittende - de som knapt beveget seg i 13 timer eller mer om dagen - hadde høyest risiko for hjerneslag.
Personer som var stillesittende i 11 timer eller mindre per dag hadde 44 prosent større sannsynlighet for å få hjerneslag innen syv år.
Forskerne beregnet at for hver ekstra time med stillesittende aktivitet per dag, var det en 14 prosent økt risiko for hjerneslag.
Men studiens hovedforfatter, Dr. Steven Hooker, sa at funnet også viser at risikoen for hjerneslag kan reduseres gjennom trening.
Tre og en halv time lett trening per uke har også vist seg å redusere risikoen for hjerneslag med 26 prosent, sammenlignet med mindre enn to timer trening per dag.
Lett trening kan omfatte husarbeid eller gå rundt i huset.
En enda sterkere beskyttende effekt ble funnet hos personer som var fysisk tøffere.
De som trente moderat eller kraftig i 14 minutter eller mer - for eksempel de som gikk raske, syklet eller til og med hagearbeid - så risikoen falle med 47 prosent sammenlignet med personer som gjorde mindre enn tre minutter om dagen.
Dr. Hooker sa at den optimale mengden moderat trening for personer i 60-årene er omtrent 25 minutter om dagen, basert på dataene.
Dr. Hooker bemerket at studien hadde noen begrensninger, først og fremst at de hoftemonterte akselerometrene ikke registrerte fysisk aktivitet fra midjen og opp eller fra posisjonen folk satt i.
En annen begrensning var at akselerometrene bare fanget et syv dagers øyeblikksbilde av en persons aktivitetsnivå, som kunne endre seg i løpet av oppfølgingsperioden.
Til slutt erkjente forfatterne at deres lille prøvestørrelse av slag betydde at de ikke utførte en separat analyse av de forskjellige slagtypene, iskemisk og hemorragisk.
Et iskemisk slag - som utgjør 80 prosent av hjerneslagene - oppstår når en blodåre er blokkert, og hindrer blod i å nå deler av hjernen.
Teamet publiserte resultatene sine i tidsskriftet J AMA-nettverket åpnet.
Et hemorragisk slag, derimot, oppstår når en blodåre sprekker, og oversvømmer en del av hjernen med for mye blod samtidig som andre områder fratas tilstrekkelig blodtilførsel.
Hjerneslag er en ledende global årsak til død og funksjonshemming.
Hvert år er det mer enn 100 000 slag i Storbritannia, som forårsaker 38 000 dødsfall. Rundt 1,3 millioner mennesker i Storbritannia har overlevd et hjerneslag.
I USA får mer enn 795 000 mennesker hjerneslag hvert år, hvorav 137 000 dør.