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À medida que envelhecemos, naturalmente desaceleramos, o que muitas vezes significa recuar para o sofá em frente à TV ou com um livro.
Mas cada hora que você passa sedentário todos os dias aos 60 e 70 anos aumenta o risco de acidente vascular cerebral em 14 por cento, alerta um estudo.
As pessoas que mal se movimentavam durante 13 horas ou mais do dia em que estavam acordadas tinham 44% mais probabilidade de sofrer um acidente vascular cerebral do que aquelas que passavam menos de 11 horas em posição sedentária.
Em contraste, verificou-se que apenas 25 minutos de exercício moderado por dia, como: E.g. caminhada rápida ou ciclismo, o que reduz o risco em mais de 40%.
Pesquisas anteriores mostraram que a falta de exercício pode causar acúmulo de gordura nas artérias, o que por sua vez aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
A atividade física ajuda a reduzir o risco de acidente vascular cerebral, diminuindo o colesterol e a pressão arterial e reduzindo esses depósitos de gordura.
Pesquisadores dos EUA descobriram que cada hora que você passa sentado aos 60 anos aumenta o risco de acidente vascular cerebral em 14% (imagem de banco de imagens)
Especialistas da Universidade Estadual de San Diego equiparam 7.607 homens e mulheres americanos com idade média de 63 anos com dispositivos de rastreamento de movimento.
Os participantes foram convidados a usar um acelerômetro montado no quadril que registrava o quanto eles se moviam e com que intensidade durante uma semana.
Eles tinham que mantê-lo colocado e preso por 16 horas durante o dia, mas podiam tirá-lo por oito horas à noite, na cama.
Os resultados foram então usados para calcular o tempo médio de cada dia gasto em atividades físicas sedentárias e leves, como caminhar. B. caminhar pela casa, ou mais intenso, como.
Sedentarismo foi definido como ficar sentado em uma cadeira, deitado em um sofá ou mesmo em pé por longos períodos de tempo.
Sete anos depois, os pesquisadores analisaram seus registros médicos, durante os quais foram registrados 286 AVCs.
Os pesquisadores descobriram que as pessoas mais sedentárias – aquelas que mal se movimentavam 13 ou mais horas por dia – tinham o maior risco de acidente vascular cerebral.
Pessoas que eram sedentárias por 11 horas ou menos por dia tinham 44% mais probabilidade de sofrer um acidente vascular cerebral em sete anos.
Os cientistas calcularam que para cada hora adicional de atividade sedentária por dia, havia um aumento de 14% no risco de acidente vascular cerebral.
Mas o principal autor do estudo, Dr. Steven Hooker, disse que a descoberta também mostra que o risco de acidente vascular cerebral pode ser reduzido através do exercício.
Também foi demonstrado que três horas e meia de exercícios leves por semana reduzem o risco de acidente vascular cerebral em 26%, em comparação com menos de duas horas de exercícios por dia.
Os exercícios leves podem incluir tarefas domésticas ou caminhadas pela casa.
Um efeito protetor ainda mais forte foi encontrado em pessoas fisicamente mais resistentes.
Aqueles que praticaram exercício moderado ou vigoroso durante 14 minutos ou mais - como aqueles que praticam caminhadas rápidas, ciclismo ou mesmo jardinagem - viram o seu risco cair 47 por cento em comparação com pessoas que faziam menos de três minutos por dia.
Dr. Hooker disse que a quantidade ideal de exercício moderado para pessoas na faixa dos 60 anos é de cerca de 25 minutos por dia, com base nos dados.
Dr. Hooker observou que o estudo tinha algumas limitações, primeiro sendo que os acelerômetros montados no quadril não registravam a atividade física da cintura para cima ou da posição em que as pessoas estavam sentadas.
Outra limitação foi que os acelerômetros capturaram apenas um instantâneo de sete dias do nível de atividade de uma pessoa, que poderia mudar ao longo do período de acompanhamento.
Finalmente, os autores reconheceram que o pequeno tamanho da sua amostra de AVC significou que não realizaram uma análise separada dos diferentes tipos de AVC, isquémico e hemorrágico.
Um acidente vascular cerebral isquêmico – responsável por 80% dos acidentes vasculares cerebrais – ocorre quando um vaso sanguíneo é bloqueado, impedindo que o sangue chegue a parte do cérebro.
A equipe publicou seus resultados na revista J Rede AMA aberta.
Um acidente vascular cerebral hemorrágico, por outro lado, ocorre quando um vaso sanguíneo se rompe, inundando uma parte do cérebro com muito sangue e privando outras áreas de um suprimento sanguíneo adequado.
O AVC é uma das principais causas globais de morte e incapacidade.
Todos os anos ocorrem mais de 100.000 acidentes vasculares cerebrais no Reino Unido, causando 38.000 mortes. Cerca de 1,3 milhões de pessoas no Reino Unido sobreviveram a um acidente vascular cerebral.
Nos Estados Unidos, mais de 795 mil pessoas sofrem um acidente vascular cerebral todos os anos, das quais 137 mil morrem.