Fiecare oră pe care o petreceți uitându-vă la televizor pe canapea în fiecare zi la vârsta de 60 de ani crește riscul de accident vascular cerebral cu 14%, avertizează un studiu

Pe măsură ce îmbătrânim, încetinim în mod natural, ceea ce înseamnă adesea să ne retragem pe canapea în fața televizorului sau cu o carte.

Dar fiecare oră pe care o petreci sedentar în fiecare zi în anii 60 și 70 crește riscul de accident vascular cerebral cu 14%, avertizează un studiu.

Persoanele care abia s-au mișcat timp de 13 sau mai multe ore din ziua lor de veghe au avut cu 44% mai multe șanse de a avea un accident vascular cerebral decât cei care au petrecut mai puțin de 11 ore într-o poziție sedentară.

În schimb, s-a constatat că doar 25 de minute de exerciții fizice moderate pe zi, cum ar fi: De ex. mersul pe jos sau cu bicicleta, ceea ce reduce riscul cu peste 40%.

Cercetările anterioare au arătat că lipsa exercițiilor fizice poate determina acumularea de grăsime în arterele tale, ceea ce la rândul său crește riscul de boli cardiovasculare.

Activitatea fizică ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral prin scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale și prin reducerea acestor depozite de grăsime.

Cercetătorii americani au descoperit că fiecare oră pe care o petreci stând la 60 de ani crește riscul de accident vascular cerebral cu 14% (imagine de stoc)

Experții de la Universitatea de Stat din San Diego au echipat 7.607 de bărbați și femei americani cu o vârstă medie de 63 de ani cu dispozitive de urmărire a mișcării.

Participanții au fost rugați să poarte un accelerometru montat pe șold, care a înregistrat cât de mult s-au mișcat și la ce intensitate timp de o săptămână.

Au fost nevoiți să-l țină și să-l prindă timp de 16 ore în timpul zilei, dar au fost lăsați să-l dea jos timp de opt ore noaptea în pat.

Rezultatele au fost apoi folosite pentru a calcula timpul mediu în fiecare zi de veghe petrecută într-o activitate fizică sedentară, ușoară, cum ar fi mersul pe jos. B. plimbare prin casă, sau mai intens, cum ar fi.

Sedentarismul a fost definit ca stând pe un scaun, întins pe o canapea sau chiar stând în picioare pentru perioade lungi de timp.

Șapte ani mai târziu, cercetătorii și-au analizat fișele medicale, timp în care au fost înregistrate 286 de accidente vasculare cerebrale.

Cercetătorii au descoperit că oamenii care erau cei mai sedentari - cei care abia se mișcau 13 sau mai multe ore pe zi - aveau cel mai mare risc de accident vascular cerebral.

Oamenii care au fost sedentari timp de 11 ore sau mai puțin pe zi au avut cu 44% mai multe șanse de a suferi un accident vascular cerebral în decurs de șapte ani.

Oamenii de știință au calculat că pentru fiecare oră suplimentară de activitate sedentară pe zi, a existat un risc crescut de accident vascular cerebral cu 14%.

Dar autorul principal al studiului, dr. Steven Hooker, a spus că descoperirea arată, de asemenea, că riscul de accident vascular cerebral poate fi redus prin exerciții fizice.

De asemenea, s-a demonstrat că trei ore și jumătate de exerciții ușoare pe săptămână reduc riscul de accident vascular cerebral cu 26%, comparativ cu mai puțin de două ore de exerciții pe zi.

Exercițiile ușoare pot include treburile casnice sau plimbarea prin casă.

Un efect protector și mai puternic a fost găsit la persoanele care erau mai dure din punct de vedere fizic.

Cei care au făcut exerciții fizice moderate sau viguroase timp de 14 sau mai multe minute - cum ar fi cei care fac mers rapid, merg cu bicicleta sau chiar grădinărit - și-au văzut riscul scăzut cu 47 la sută în comparație cu cei care făceau mai puțin de trei minute pe zi.

Dr. Hooker a spus că cantitatea optimă de exerciții fizice moderate pentru persoanele în vârstă de 60 de ani este de aproximativ 25 de minute pe zi, pe baza datelor.

Dr. Hooker a remarcat că studiul a avut unele limitări, în primul rând că accelerometrele montate pe șold nu înregistrau activitatea fizică de la talie în sus sau din poziția în care stăteau oamenii.

O altă limitare a fost că accelerometrele au capturat doar un instantaneu de șapte zile a nivelului de activitate al unei persoane, care s-ar putea schimba pe parcursul perioadei de urmărire.

În cele din urmă, autorii au recunoscut că dimensiunea lor mică a eșantionului de accidente vasculare cerebrale a însemnat că nu au efectuat o analiză separată a diferitelor tipuri de accident vascular cerebral, ischemic și hemoragic.

Un accident vascular cerebral ischemic - care reprezintă 80 la sută din accidente vasculare cerebrale - apare atunci când un vas de sânge este blocat, împiedicând sângele să ajungă la o parte a creierului.

Echipa și-a publicat rezultatele în jurnalul J S-a deschis rețeaua AMA.

Un accident vascular cerebral hemoragic, pe de altă parte, apare atunci când un vas de sânge se rupe, inundând o parte a creierului cu prea mult sânge, privând alte zone de o aprovizionare adecvată cu sânge.

Accidentul vascular cerebral este principala cauză globală de deces și dizabilitate.

În fiecare an sunt peste 100.000 de accidente vasculare cerebrale în Marea Britanie, provocând 38.000 de decese. Aproximativ 1,3 milioane de oameni din Marea Britanie au supraviețuit unui accident vascular cerebral.

În Statele Unite, peste 795.000 de persoane suferă un accident vascular cerebral în fiecare an, dintre care 137.000 mor.