Suche
Mein Konto
S pribúdajúcim vekom prirodzene spomaľujeme, čo často znamená stiahnuť sa na pohovku pred televízorom alebo s knihou.
Ale každá hodina, ktorú strávite sedavým spôsobom každý deň vo veku 60 a 70 rokov, zvyšuje riziko mŕtvice o 14 percent, varuje štúdia.
Ľudia, ktorí sa sotva hýbali 13 alebo viac hodín dňa, keď boli bdelí, mali o 44 percent vyššiu pravdepodobnosť, že dostanú mozgovú príhodu, ako tí, ktorí strávili menej ako 11 hodín v sedavej polohe.
Naproti tomu sa zistilo, že len 25 minút mierneho cvičenia denne, ako sú: napr. rýchla chôdza alebo bicyklovanie, čo znižuje riziko o viac ako 40 percent.
Predchádzajúce výskumy ukázali, že nedostatok pohybu môže spôsobiť hromadenie tuku vo vašich tepnách, čo následne zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Fyzická aktivita pomáha znižovať riziko mŕtvice znížením cholesterolu a krvného tlaku a znížením týchto tukových usadenín.
Americkí vedci zistili, že každá hodina, ktorú strávite sedením vo veku 60 rokov, zvyšuje riziko mozgovej príhody o 14 percent (obrázok).
Odborníci zo Štátnej univerzity v San Diegu vybavili zariadeniami na sledovanie pohybu 7 607 amerických mužov a žien s priemerným vekom 63 rokov.
Účastníci boli požiadaní, aby nosili na bokoch akcelerometer, ktorý zaznamenával, koľko sa pohybovali a s akou intenzitou počas týždňa.
Cez deň si ho museli nechať zapnutý a pripútaný 16 hodín, no v noci v posteli si ho mohli vyzliecť na osem hodín.
Výsledky sa potom použili na výpočet ich priemerného času každý deň bdenia, ktorý strávili sedavou, ľahkou fyzickou aktivitou, ako je chôdza. B. chodenie po dome, alebo intenzívnejšie, ako napr.
Sedavý bol definovaný ako sedenie na stoličke, ležanie na gauči alebo dokonca dlhé státie.
O sedem rokov neskôr výskumníci analyzovali svoje lekárske záznamy, počas ktorých bolo zaznamenaných 286 úderov.
Vedci zistili, že najvyššie riziko mŕtvice mali ľudia, ktorí boli najviac sedaví – tí, ktorí sa sotva hýbali 13 a viac hodín denne.
Ľudia, ktorí sedeli 11 hodín alebo menej denne, mali o 44 percent vyššiu pravdepodobnosť mŕtvice do siedmich rokov.
Vedci vypočítali, že s každou ďalšou hodinou sedavej činnosti denne sa zvyšuje riziko mŕtvice o 14 percent.
Ale hlavný autor štúdie, Dr. Steven Hooker, povedal, že zistenie tiež ukazuje, že riziko mŕtvice možno znížiť cvičením.
Ukázalo sa tiež, že tri a pol hodiny ľahkého cvičenia týždenne znižuje riziko mŕtvice o 26 percent v porovnaní s menej ako dvoma hodinami cvičenia denne.
Ľahké cvičenie môže zahŕňať domáce práce alebo prechádzky po dome.
Ešte silnejší ochranný účinok bol zistený u ľudí, ktorí boli fyzicky tvrdší.
U tých, ktorí cvičili mierne alebo intenzívne 14 a viac minút – ako napríklad tí, ktorí sa venujú rýchlej chôdzi, bicyklovaniu alebo dokonca záhradkárčeniu – sa riziko znížilo o 47 percent v porovnaní s ľuďmi, ktorí cvičili menej ako tri minúty denne.
Doktor Hooker povedal, že optimálne množstvo mierneho cvičenia pre ľudí vo veku 60 rokov je na základe údajov asi 25 minút denne.
Dr. Hooker poznamenal, že štúdia mala určité obmedzenia, po prvé, že akcelerometre namontované na bokoch nezaznamenávali fyzickú aktivitu od pása nahor alebo z polohy, v ktorej ľudia sedeli.
Ďalším obmedzením bolo, že akcelerometre zachytili iba sedemdňovú snímku úrovne aktivity osoby, ktorá sa mohla v priebehu obdobia sledovania meniť.
Nakoniec autori uznali, že ich malá veľkosť vzorky mozgových príhod znamenala, že nevykonali samostatnú analýzu rôznych typov mozgových príhod, ischemických a hemoragických.
Ischemická cievna mozgová príhoda – ktorá predstavuje 80 percent cievnych mozgových príhod – nastáva vtedy, keď je cieva zablokovaná, čím sa bráni krvi dostať sa do časti mozgu.
Tím zverejnil svoje výsledky v časopise J Otvorená sieť AMA.
Na druhej strane, hemoragická mozgová príhoda nastane, keď dôjde k prasknutiu cievy, ktorá zaplaví jednu časť mozgu príliš veľkým množstvom krvi a ostatné oblasti zbaví dostatočného zásobovania krvou.
Mŕtvica je hlavnou celosvetovou príčinou úmrtí a invalidity.
Každý rok dôjde v Spojenom kráľovstve k viac ako 100 000 mŕtviciam, ktoré spôsobujú 38 000 úmrtí. Približne 1,3 milióna ľudí v Spojenom kráľovstve prekonalo mozgovú príhodu.
V Spojených štátoch má každý rok mŕtvicu viac ako 795 000 ľudí, z ktorých 137 000 zomrie.