Suche
Mein Konto
Ko se staramo, seveda upočasnimo tempo, kar pogosto pomeni umik na kavč pred televizijo ali s knjigo.
Toda vsaka ura, ki jo v 60. in 70. letih preživite sedeče, poveča tveganje za možgansko kap za 14 odstotkov, opozarja študija.
Ljudje, ki so se komaj premikali 13 ali več ur budnega dneva, so imeli 44 odstotkov večjo verjetnost za možgansko kap kot tisti, ki so manj kot 11 ur preživeli v sedečem položaju.
Nasprotno pa je bilo ugotovljeno, da samo 25 minut zmerne vadbe na dan, kot so: npr. hitra hoja ali kolesarjenje, kar zmanjša tveganje za več kot 40 odstotkov.
Prejšnje raziskave so pokazale, da pomanjkanje vadbe lahko povzroči kopičenje maščobe v arterijah, kar posledično poveča tveganje za bolezni srca in ožilja.
Telesna aktivnost pomaga zmanjšati tveganje za možgansko kap, saj znižuje holesterol in krvni tlak ter zmanjšuje te maščobne obloge.
Ameriški raziskovalci so odkrili, da vsaka ura, ki jo pri 60-ih preživite sede, poveča tveganje za možgansko kap za 14 odstotkov (fotografija)
Strokovnjaki z univerze San Diego State so z napravami za sledenje gibanja opremili 7607 Američanov in Američank, povprečno starih 63 let.
Udeleženci so bili naprošeni, naj nosijo merilnik pospeška, nameščen na bokih, ki je en teden beležil, koliko so se gibali in s kakšno intenzivnostjo.
Čez dan so ga morali imeti na sebi in pripetega 16 ur, ponoči v postelji pa so ga smeli sleči osem ur.
Rezultate so nato uporabili za izračun njihovega povprečnega časa vsak dan budnosti, ki so ga preživeli v sedeči, lahki telesni dejavnosti, kot je hoja. B. sprehajanje po hiši, ali intenzivnejše, kot npr.
Sedeče je bilo opredeljeno kot sedenje na stolu, ležanje na kavču ali celo dolgotrajno stanje.
Sedem let kasneje so raziskovalci analizirali njihove zdravstvene kartoteke in v tem času zabeležili 286 možganskih kapi.
Raziskovalci so ugotovili, da so imeli ljudje, ki so bili najbolj sedeči - tisti, ki so se komaj premikali 13 ali več ur na dan - največje tveganje za možgansko kap.
Ljudje, ki so bili sedeči 11 ur ali manj na dan, so imeli 44 odstotkov večjo verjetnost, da bodo imeli možgansko kap v sedmih letih.
Znanstveniki so izračunali, da se za vsako dodatno uro sedeče dejavnosti na dan tveganje za možgansko kap poveča za 14 odstotkov.
Toda glavni avtor študije, dr. Steven Hooker, je dejal, da ugotovitev kaže tudi, da je tveganje za možgansko kap mogoče zmanjšati z vadbo.
Dokazano je tudi, da tri ure in pol lahke vadbe na teden zmanjšajo tveganje za možgansko kap za 26 odstotkov v primerjavi z manj kot dvema urama vadbe na dan.
Lahka vadba lahko vključuje gospodinjska opravila ali hojo po hiši.
Še močnejši zaščitni učinek so ugotovili pri fizično močnejših ljudeh.
Pri tistih, ki so zmerno ali intenzivno vadili 14 ali več minut – na primer pri tistih, ki hitro hodijo, kolesarijo ali celo vrtnarijo – se je tveganje zmanjšalo za 47 odstotkov v primerjavi z ljudmi, ki so vadili manj kot tri minute na dan.
Dr. Hooker je glede na podatke dejal, da je optimalna količina zmerne vadbe za ljudi v 60-ih približno 25 minut na dan.
Dr. Hooker je opozoril, da je imela študija nekaj omejitev, najprej ta, da merilniki pospeška, nameščeni na bokih, niso beležili telesne aktivnosti od pasu navzgor ali od položaja, v katerem so ljudje sedeli.
Druga omejitev je bila, da so merilniki pospeška posneli le sedemdnevni posnetek stopnje aktivnosti osebe, ki se je lahko spremenila v obdobju spremljanja.
Nazadnje so avtorji priznali, da njihova majhna velikost vzorca kapi pomeni, da niso izvedli ločene analize različnih vrst kapi, ishemične in hemoragične.
Ishemična možganska kap – ki predstavlja 80 odstotkov kapi – se pojavi, ko je krvna žila blokirana, kar preprečuje, da bi kri prišla do dela možganov.
Ekipa je svoje rezultate objavila v reviji J Odprto omrežje AMA.
Po drugi strani se hemoragična možganska kap pojavi, ko krvna žila poči, en del možganov preplavi s preveč krvi, medtem ko druga področja prikrajša za ustrezno oskrbo s krvjo.
Možganska kap je vodilni svetovni vzrok smrti in invalidnosti.
Vsako leto je v Združenem kraljestvu več kot 100.000 možganskih kapi, ki povzročijo 38.000 smrti. Približno 1,3 milijona ljudi v Združenem kraljestvu je preživelo možgansko kap.
V Združenih državah vsako leto več kot 795.000 ljudi doživi možgansko kap, od tega jih 137.000 umre.