一项研究警告说，60 多岁时每天在沙发上看电视的时间每增加一小时，中风的风险就会增加 14%

随着年龄的增长，我们自然会放慢脚步，这通常意味着退到电视前的沙发上或看一本书。

但一项研究警告说，60 岁和 70 岁的人每天久坐一小时，中风的风险就会增加 14%。

与那些久坐时间少于 11 小时的人相比，每天醒来时几乎没有活动 13 小时或以上的人中风的可能性要高出 44%。

相比之下，研究发现每天只需进行 25 分钟的适度运动，例如：快步行走或骑自行车，可将风险降低 40% 以上。

先前的研究表明，缺乏运动会导致脂肪在动脉中堆积，从而增加患心血管疾病的风险。

体力活动可以降低胆固醇和血压，并减少这些脂肪沉积，从而有助于降低中风的风险。

美国研究人员发现，60 多岁时，每坐着一小时，中风的风险就会增加 14%（库存图片）

圣地亚哥州立大学的专家为 7,607 名平均年龄为 63 岁的美国男性和女性配备了运动追踪设备。

参与者被要求佩戴一个安装在臀部的加速度计，记录他们一周的移动量和强度。

白天，他们必须戴上并扣紧头盔 16 个小时，但晚上睡觉时可以摘下头盔 8 个小时。

然后，结果被用来计算他们每天醒着时进行久坐、轻度体力活动（例如步行）的平均时间。 B. 在房子里走动，或者更密集，比如。

久坐的定义是坐在椅子上、躺在沙发上，甚至长时间站立。

七年后，研究人员分析了他们的医疗记录，期间记录了 286 次中风。

研究人员发现，久坐不动的人（每天几乎不活动 13 小时或以上的人）中风的风险最高。

每天久坐时间不超过 11 小时的人在 7 年内中风的可能性增加 44%。

科学家计算出，每天久坐活动每增加一小时，中风的风险就会增加 14%。

但该研究的主要作者史蒂文·胡克博士表示，这一发现还表明，通过锻炼可以降低中风的风险。

研究还表明，与每天少于两个小时的运动相比，每周三个半小时的轻度运动可将中风风险降低 26%。

轻度运动可能包括做家务或在房子周围散步。

身体较强壮的人的保护作用甚至更强。

那些进行适度或剧烈运动 14 分钟或以上的人（例如快走、骑自行车甚至园艺的人）与每天运动时间少于 3 分钟的人相比，其风险下降了 47%。

胡克博士表示，根据数据，对于 60 多岁的人来说，最佳的适度运动量是每天约 25 分钟。

胡克博士指出，这项研究有一些局限性，首先是安装在臀部的加速度计无法记录腰部以上或人们坐姿的身体活动。

另一个限制是加速度计只能捕获一个人的活动水平的 7 天快照，该活动水平可能会在后续期间发生变化。

最后，作者承认，他们的中风样本量较小，这意味着他们没有对不同的中风类型（缺血性和出血性）进行单独分析。

缺血性中风（占中风的 80%）是在血管被堵塞、阻止血液到达大脑部分时发生的。

该团队在《J》杂志上发表了他们的研究结果 AMA网络开通 。

另一方面，当血管破裂时，就会发生出血性中风，导致大脑的某个部分充满过多的血液，同时剥夺其他区域的充足血液供应。

中风是全球死亡和残疾的主要原因。

英国每年有超过10万例中风，导致38,000人死亡。 英国约有 130 万人中风幸存。

在美国，每年有超过 795,000 人中风，其中 137,000 人死亡。