ووفقا للدراسة، فإن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق هم أكثر عرضة بمقدار الضعف للاستفادة من التمارين الرياضية المنتظمة

أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق هم أكثر عرضة بمقدار الضعف للاستفادة من التمارين الرياضية المنتظمة.

وتابع الباحثون برامج التمارين الرياضية لأكثر من 50 ألف شخص في أواخر الخمسينيات من عمرهم، وتم تشخيص إصابة ثلثهم بالمرض.

بشكل عام، كان أولئك الذين مارسوا التمارين الرياضية بشكل معتدل لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا أقل عرضة بنسبة 17% للإصابة بنوبة قلبية أو انسداد الشريان التاجي في غضون عامين، مقارنة بالأشخاص الذين مارسوا الرياضة بشكل أقل.

لكن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق استفادوا أكثر من غيرهم، حيث شهدوا انخفاضًا في المخاطر بنسبة 22% مقارنة بـ 10% للأشخاص الذين لا يعانون من أي من الحالتين.

يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب والقلق من التهاب مزمن بسبب الضغط الواقع على أجسادهم.

وهذا يمكن أن يؤدي إلى تصلب الشرايين، مما يعرض الشخص لخطر أكبر للإصابة بمشاكل في القلب في المستقبل.

لكن العلماء يقولون إن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الأعراض من خلال تعزيز إطلاق الإندورفين - "هرمونات الشعور بالسعادة" - والتي يمكن أن تحسن مزاج الناس وتقلل الالتهاب.

وتتبع الباحثون أنظمة التمارين الرياضية لأكثر من 50 ألف شخص في أواخر الخمسينيات من عمرهم، وتم تشخيص إصابة ثلثهم بالمرض. (الصورة من وكالة التصوير)

يعد القلق والاكتئاب من أكثر مشكلات الصحة العقلية شيوعًا في المملكة المتحدة، حيث يؤثر على حوالي واحد من كل 12 شخصًا كل أسبوع.

وتشير التقديرات إلى أن ما مجموعه 4.8 مليون بريطاني يعيشون مع هذه الظروف، بينما يوجد في الولايات المتحدة حوالي 22 مليونًا.

يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول في الدم، مما قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم - وهي عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

في أحدث دراسة، سيتم تقديمها الأسبوع المقبل في الاجتماع السنوي للكلية الأمريكية لأمراض القلب في واشنطن العاصمة، استخرج العلماء بيانات من 50 ألف مريض في Mass General Brigham Biobank الذين كان متوسط ​​أعمارهم 59 عامًا.

ومن بين المشاركين 4000 - أو ثمانية بالمائة من المجموع- تعرضت لأزمة قلبية، أو ألم في الصدر بسبب انسداد الشريان، أو خضعت لإجراء لفتح شريان مسدود في غضون عامين.

نظر العلماء لأول مرة إلى المرضى الذين مارسوا الرياضة لمدة 150 دقيقة أو أكثر في الأسبوع، وهو المستوى الذي أوصت به هيئة الخدمات الصحية الوطنية.

ثم قاموا بتقسيم المرضى إلى مجموعات - أولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بالقلق أو الاكتئاب وأولئك الذين لم يتم تشخيصهم بذلك.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية والذين مارسوا التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة - والتي يمكن أن تشمل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة أو التنس - كانوا أقل عرضة للإصابة بأحد أمراض القلب بنسبة 22% مقارنة بغيرهم الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب والذين مارسوا التمارين الرياضية بشكل أقل.

وكان هذا أكثر من ضعف الفائدة التي شوهدت لدى الأشخاص الذين لا يعانون من القلق أو الاكتئاب.

وقالت هديل زريقات، الباحثة في أمراض القلب في مستشفى ماساتشوستس العام والتي قادت الدراسة: "إن تأثير النشاط البدني على استجابة الدماغ للتوتر قد يكون ذا أهمية خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض نفسية مرتبطة بالتوتر".

"هذا لا يعني أن التمارين الرياضية فعالة فقط في الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق، لكننا وجدنا أن هؤلاء المرضى يبدو أنهم يستمدون فوائد أكبر للقلب والأوعية الدموية من النشاط البدني."

وأضافت: “إن أي قدر من التمارين الرياضية مفيد، خاصة للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق.

"لن يساعدهم النشاط البدني على الشعور بالتحسن فحسب، بل سيقلل أيضًا بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

"قد يكون من الصعب تحقيق هذا التحول، ولكن بمجرد تحقيقه، يسمح النشاط البدني لأولئك الذين يعانون من هذه الأمراض النفسية المزمنة الشائعة المرتبطة بالتوتر بضرب عصفورين بحجر واحد."