Suche
Mein Konto
Τα άτομα με κατάθλιψη ή άγχος έχουν διπλάσιες πιθανότητες να ωφεληθούν από την τακτική άσκηση, σύμφωνα με μια μελέτη.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν τα προγράμματα άσκησης περισσότερων από 50.000 ατόμων στα τέλη της δεκαετίας των 50 ετών, έως και το ένα τρίτο των οποίων διαγνώστηκε με τη νόσο.
Συνολικά, όσοι ασκούνταν μέτρια για 150 λεπτά την εβδομάδα είχαν 17 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να πάθουν καρδιακή προσβολή ή απόφραξη της στεφανιαίας αρτηρίας μέσα σε δύο χρόνια, σε σύγκριση με άτομα που ασκούνταν λιγότερο συχνά.
Όμως, τα άτομα που είχαν κατάθλιψη ή άγχος ωφελήθηκαν περισσότερο, βλέποντας 22 τοις εκατό μειωμένο κίνδυνο σε σύγκριση με 10 τοις εκατό για άτομα χωρίς καμία πάθηση.
Τα καταθλιπτικά και ανήσυχα άτομα μπορεί να υποφέρουν από χρόνια φλεγμονή λόγω του στρες στο σώμα τους.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σκλήρυνση των αρτηριών, θέτοντας κάποιον σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων στο δρόμο.
Αλλά οι επιστήμονες λένε ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων προάγοντας την απελευθέρωση ενδορφινών - των «ορμονών της καλής αίσθησης» - που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση των ανθρώπων και να μειώσουν τη φλεγμονή.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν τα σχήματα άσκησης περισσότερων από 50.000 ατόμων στα τέλη της δεκαετίας του '50, το ένα τρίτο των οποίων διαγνώστηκε με τη νόσο. (Εικόνα από φωτογραφικό πρακτορείο)
Το άγχος και η κατάθλιψη είναι από τα πιο κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας στο Ηνωμένο Βασίλειο, που επηρεάζουν περίπου έναν στους 12 ανθρώπους κάθε εβδομάδα.
Υπολογίζεται ότι συνολικά 4,8 εκατομμύρια Βρετανοί ζουν με τις συνθήκες, ενώ στις ΗΠΑ υπάρχουν περίπου 22 εκατομμύρια.
Το χρόνιο στρες μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης στο αίμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερο καρδιακό παλμό και υψηλή αρτηριακή πίεση - παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
Στην τελευταία μελέτη, που θα παρουσιαστεί την επόμενη εβδομάδα στην ετήσια συνάντηση του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας στην Ουάσιγκτον, οι επιστήμονες άντλησαν δεδομένα από 50.000 ασθενείς στην Mass General Brigham Biobank που είχαν μέση ηλικία 59 ετών.
Από τους συμμετέχοντες, 4.000 – ή οκτώ τοις εκατό του συνόλου— είχατε καρδιακή προσβολή, πόνο στο στήθος λόγω φραγμένης αρτηρίας ή είχατε μια διαδικασία για να ανοίξετε μια φραγμένη αρτηρία εντός δύο ετών.
Οι επιστήμονες εξέτασαν αρχικά ασθενείς που ασκούνταν 150 λεπτά ή περισσότερο την εβδομάδα, το οποίο είναι το επίπεδο που συνιστά το NHS.
Στη συνέχεια χώρισαν τους ασθενείς σε ομάδες - αυτούς που είχαν διάγνωση άγχους ή κατάθλιψης και αυτούς που δεν είχαν.
Βρήκαν ότι τα άτομα με ψυχικές ασθένειες που έκαναν 150 λεπτά άσκησης - που θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία, πεζοπορία ή τένις - είχαν 22 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να πάθουν μια από τις καρδιακές παθήσεις από άλλους με διαγνώσεις άγχους ή κατάθλιψης που ασκούνταν λιγότερο.
Αυτό ήταν υπερδιπλάσιο από το όφελος που παρατηρήθηκε σε άτομα που δεν υπέφεραν από άγχος ή κατάθλιψη.
Ο Hadil Zuereigat, ερευνητής καρδιακών παθήσεων στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης που ηγήθηκε της μελέτης, είπε: «Η επίδραση της σωματικής δραστηριότητας στην απόκριση του εγκεφάλου στο στρες μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντική σε άτομα με ψυχιατρικές ασθένειες που σχετίζονται με το άγχος.
«Αυτό δεν σημαίνει ότι η άσκηση είναι αποτελεσματική μόνο σε άτομα με κατάθλιψη ή άγχος, αλλά έχουμε διαπιστώσει ότι αυτοί οι ασθενείς φαίνεται να αποκομίζουν μεγαλύτερα καρδιαγγειακά οφέλη από τη σωματική δραστηριότητα».
Και πρόσθεσε: «Οποιαδήποτε ποσότητα άσκησης είναι χρήσιμη, ειδικά για άτομα με κατάθλιψη ή άγχος.
«Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο θα τους βοηθήσει να αισθάνονται καλύτερα, αλλά θα μειώσει επίσης σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
«Μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει η μετάβαση, αλλά μόλις επιτευχθεί, η σωματική δραστηριότητα επιτρέπει σε όσους πάσχουν από αυτές τις κοινές χρόνιες ψυχιατρικές ασθένειες που σχετίζονται με το στρες να σκοτώσουν δύο πουλιά με μια πέτρα».