Suche
Mein Konto
Remiantis tyrimu, žmonės, kenčiantys nuo depresijos ar nerimo, turi dvigubai didesnę galimybę reguliariai mankštintis.
Tyrėjai stebėjo daugiau nei 50 000 vyresnių 50 metų žmonių mankštos programas, iš kurių iki trečdalio buvo diagnozuota ši liga.
Apskritai tie, kurie vidutiniškai mankštinosi 150 minučių per savaitę, per dvejus metus turėjo 17 procentų mažiau širdies priepuolio ar užsikimšusios vainikinės arterijos, palyginti su žmonėmis, kurie mankštinosi rečiau.
Tačiau daugiausia naudos gavo žmonės, kuriems buvo depresija ar nerimas, nes rizika sumažėjo 22 proc., palyginti su 10 proc.
Depresija ir nerimastingi žmonės dėl patiriamo streso gali sirgti lėtiniu uždegimu.
Tai gali sukelti arterijų sukietėjimą, todėl žmogui kyla didesnė širdies problemų rizika.
Tačiau mokslininkai teigia, kad mankšta gali padėti palengvinti šiuos simptomus, nes skatina endorfinų – „geros savijautos hormonų“ – išsiskyrimą, kurie gali pagerinti žmonių nuotaiką ir sumažinti uždegimą.
Tyrėjai stebėjo daugiau nei 50 000 50 metų amžiaus žmonių mankštos režimus, iš kurių trečdaliui buvo diagnozuota ši liga. (Nuotrauka iš foto agentūros)
Nerimas ir depresija yra vienos iš labiausiai paplitusių psichikos sveikatos problemų JK, kuri kas savaitę paveikia maždaug vieną iš 12 žmonių.
Apskaičiuota, kad tokiomis sąlygomis iš viso gyvena 4,8 mln. britų, o JAV – apie 22 mln.
Lėtinis stresas gali padidinti hormono kortizolio kiekį kraujyje, o tai gali sukelti greitesnį širdies plakimą ir aukštą kraujospūdį – širdies ligų rizikos veiksnius.
Naujausiame tyrime, kuris kitą savaitę bus pristatytas Amerikos kardiologijos koledžo metiniame susitikime Vašingtone, mokslininkai ištraukė duomenis iš 50 000 pacientų iš Mass General Brigham Biobank, kurių vidutinis amžius buvo 59 metai.
Iš dalyvių 4000 – arba aštuoni procentai visų- patyrėte širdies priepuolį, krūtinės skausmą dėl užsikimšusios arterijos arba per dvejus metus buvo atlikta užsikimšusios arterijos atidarymo procedūra.
Mokslininkai pirmiausia pažvelgė į pacientus, kurie mankštinosi 150 minučių ar daugiau per savaitę, o tai yra NHS rekomenduojamas lygis.
Tada jie suskirstė pacientus į grupes – tuos, kuriems buvo diagnozuotas nerimas ar depresija, ir tuos, kuriems ne.
Jie nustatė, kad psichikos ligomis sergantiems žmonėms, kurie mankštinosi 150 minučių, įskaitant greitą pasivaikščiojimą, važiavimą dviračiu, žygius pėsčiomis ar tenisą, 22 procentais mažesnė tikimybė susirgti viena iš širdies ligų nei kitiems, kuriems diagnozuota nerimas ar depresija, kurie mankštinosi mažiau.
Tai buvo daugiau nei dvigubai didesnė už naudą žmonėms, kurie nesirgo nerimu ar depresija.
Hadilas Zuereigatas, Masačusetso bendrosios ligoninės širdies ligų tyrinėtojas, vadovavęs tyrimui, sakė: „Fizinio aktyvumo poveikis smegenų reakcijai į stresą gali būti ypač svarbus žmonėms, sergantiems su stresu susijusių psichikos ligų.
"Tai nereiškia, kad pratimai yra veiksmingi tik žmonėms, sergantiems depresija ar nerimu, tačiau mes nustatėme, kad šie pacientai turi didesnę naudą širdies ir kraujagyslių sistemai iš fizinio aktyvumo."
Ji pridūrė: „Bet koks pratimas yra naudingas, ypač žmonėms, sergantiems depresija ar nerimu.
„Fizinis aktyvumas ne tik padės jiems geriau jaustis, bet ir labai sumažins riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
„Gali būti sunku pereiti, bet pasiekus fizinį aktyvumą, sergantieji šiomis įprastomis lėtinėmis su stresu susijusiomis psichikos ligomis gali vienu šūviu nužudyti du paukščius.