Suche
Mein Konto
Potrivit unui studiu, persoanele cu depresie sau anxietate au de două ori mai multe șanse să beneficieze de pe urma exercițiilor fizice regulate.
Cercetătorii au urmat programele de exerciții fizice ale a peste 50.000 de oameni la sfârșitul de 50 de ani, dintre care până la o treime au fost diagnosticați cu boală.
În general, cei care au făcut mișcare moderat timp de 150 de minute pe săptămână au avut cu 17% mai puține șanse de a avea un atac de cord sau o arteră coronariană blocată în decurs de doi ani, comparativ cu persoanele care au făcut mișcare mai rar.
Dar persoanele care erau deprimate sau anxioase au beneficiat cel mai mult, văzând un risc redus cu 22%, comparativ cu 10% pentru persoanele fără nicio condiție.
Persoanele deprimate și anxioase pot suferi de inflamații cronice din cauza stresului asupra corpului lor.
Acest lucru poate duce la întărirea arterelor, punând pe cineva la un risc mai mare de probleme cardiace pe drum.
Oamenii de știință spun însă că exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea acestor simptome prin promovarea eliberării de endorfine – „hormonii de a se simți bine” – care pot îmbunătăți starea de spirit a oamenilor și pot reduce inflamația.
Cercetătorii au urmărit regimurile de exerciții ale a peste 50.000 de persoane la sfârșitul de 50 de ani, dintre care o treime au fost diagnosticate cu boală. (Imagine de la o agenție foto)
Anxietatea și depresia sunt printre cele mai frecvente probleme de sănătate mintală din Marea Britanie, afectând aproximativ una din 12 persoane în fiecare săptămână.
Se estimează că un total de 4,8 milioane de britanici trăiesc cu aceste condiții, în timp ce în SUA sunt în jur de 22 de milioane.
Stresul cronic poate crește nivelul hormonului cortizol din sânge, ceea ce poate duce la o bătăi mai rapide ale inimii și hipertensiune arterială - factori de risc pentru boli de inimă.
În cel mai recent studiu, care va fi prezentat săptămâna viitoare la reuniunea anuală a Colegiului American de Cardiologie din Washington DC, oamenii de știință au extras date de la 50.000 de pacienți din Biobankul Mass General Brigham, care aveau o vârstă medie de 59 de ani.
Dintre participanți, 4.000 – sau opt la sută din total— ați avut un atac de cord, durere în piept din cauza unei artere blocate sau ați avut o procedură de deschidere a unei artere blocate în decurs de doi ani.
Oamenii de știință s-au uitat mai întâi la pacienții care făceau sport 150 de minute sau mai mult pe săptămână, care este nivelul recomandat de NHS.
Apoi au împărțit pacienții în grupuri - cei care aveau un diagnostic de anxietate sau depresie și cei care nu.
Ei au descoperit că persoanele cu boli mintale care au făcut 150 de minute de exerciții fizice - care ar putea include o plimbare rapidă, ciclism, drumeții sau tenis - au avut cu 22% mai puține șanse de a avea una dintre bolile de inimă decât alții cu diagnostic de anxietate sau depresie care au făcut mai puține exerciții.
Acesta a fost mai mult decât dublu față de beneficiul observat la persoanele care nu sufereau de anxietate sau depresie.
Hadil Zuereigat, cercetător în boli de inimă la Spitalul General din Massachusetts, care a condus studiul, a declarat: „Efectul activității fizice asupra răspunsului la stres al creierului poate fi deosebit de relevant la persoanele cu boli psihiatrice legate de stres.
„Acest lucru nu înseamnă că exercițiile fizice sunt eficiente numai la persoanele cu depresie sau anxietate, dar am descoperit că acești pacienți par să obțină beneficii cardiovasculare mai mari din activitatea fizică”.
Ea a adăugat: „Orice cantitate de exercițiu este utilă, în special pentru persoanele cu depresie sau anxietate.
„Activitatea fizică nu numai că îi va ajuta să se simtă mai bine, dar va reduce și mult riscul de boli cardiovasculare.
„Poate fi dificil să faci tranziția, dar odată realizată, activitatea fizică le permite celor cu aceste boli psihice cronice comune legate de stres să omoare două păsări dintr-o singură piatră”.