研究表明，患有抑郁症或焦虑症的人从定期锻炼中受益的可能性是其他人的两倍

一项研究表明，患有抑郁症或焦虑症的人从定期锻炼中受益的可能性是其他人的两倍。

研究人员跟踪了超过 50,000 名 50 多岁的人的锻炼计划，其中多达三分之一被诊断患有这种疾病。

总体而言，与锻炼次数较少的人相比，每周适度锻炼 150 分钟的人两年内心脏病发作或冠状动脉阻塞的可能性降低 17%。

但患有抑郁症或焦虑症的人受益最多，他们的风险降低了 22%，而没有这两种情况的人的风险降低了 10%。

抑郁和焦虑的人可能会因身体压力而患上慢性炎症。

这可能会导致动脉硬化，从而增加患心脏病的风险。

但科学家表示，运动可以通过促进内啡肽（“感觉良好的激素”）的释放来帮助缓解这些症状，内啡肽可以改善人们的情绪并减少炎症。

研究人员追踪了超过 50,000 名 50 多岁的人的运动习惯，其中三分之一被诊断患有这种疾病。 （图片来自图片社）

焦虑和抑郁是英国最常见的心理健康问题之一，每周影响大约十二分之一的人。

据估计，共有 480 万英国人患有这种疾病，而美国约有 2200 万。

慢性压力会增加血液中皮质醇激素的水平，从而导致心跳加快和高血压——心脏病的危险因素。

在下周于华盛顿特区举行的美国心脏病学会年会上公布的最新研究中，科学家们从麻省总医院布里格姆生物库的 50,000 名平均年龄为 59 岁的患者中提取了数据。

参与者中有 4,000 人，即总数的 8%— 曾因动脉阻塞而心脏病发作、胸痛，或在两年内接受过开通阻塞动脉的手术。

科学家们首先观察了每周锻炼 150 分钟或以上的患者，这是 NHS 推荐的水平。

然后，他们将患者分为几组：被诊断为焦虑或抑郁的组和没有被诊断为焦虑或抑郁的组。

他们发现，患有精神疾病的人进行 150 分钟的锻炼（包括快步走、骑自行车、徒步旅行或打网球），与那些锻炼较少的患有焦虑或抑郁症的人相比，患其中一种心脏病的可能性要低 22%。

这是未患有焦虑或抑郁症的人的两倍多。

领导这项研究的马萨诸塞州总医院心脏病研究员哈迪尔·苏雷加特 (Hadil Zuereigat) 表示：“体力活动对大脑压力反应的影响可能与患有与压力相关的精神疾病的人尤其相关。

“这并不是说运动只对抑郁症或焦虑症患者有效，但我们发现这些患者似乎从体育活动中获得了更大的心血管益处。”

她补充道：“任何量的锻炼都是有帮助的，特别是对于患有抑郁或焦虑的人来说。

“体育活动不仅能让他们感觉更好，还能大大降低患心血管疾病的风险。

“实现这一转变可能很困难，但一旦实现，体力活动就可以让那些患有这些常见的慢性压力相关精神疾病的人一石二鸟。”