Microbioma: insights sobre o mundo da flora intestinal

Microbioma: insights sobre o mundo da flora intestinal

Microbioma: insights sobre o mundo da flora intestinal

Introdução

O microbioma humano, particularmente o microbioma intestinal, é um sistema fascinante e complexo. Consiste em uma variedade de bactérias, vírus, fungos e outros microorganismos que vivem em nosso trato digestivo. Embora algumas pessoas possam ver essas pequenas criaturas como causadoras de problemas, elas são, na verdade, essenciais para a nossa saúde e bem-estar.

Este artigo fornece uma visão abrangente do microbioma intestinal. Veremos a sua importância para a nossa saúde, do que é composto e como funciona. Também apresentaremos alguns fatos importantes e responderemos às perguntas mais frequentes.

O microbioma intestinal explicado

Definição do microbioma intestinal

O microbioma intestinal ou flora intestinal refere-se à comunidade de trilhões de microrganismos no trato digestivo humano. Vários estudos demonstraram que o microbioma humano é composto por milhares de tipos diferentes de bactérias.

Composição do microbioma intestinal

A composição de cada microma individual pode variar e depende de vários fatores: predisposição genética, influências ambientais, como hábitos alimentares ou certos medicamentos.

Os dois principais grupos de espécies bacterianas no microbioma intestinal são Firmicutes e Bacteroidetes, que representam aproximadamente 90% dos microrganismos. Além das bactérias, existem também outros microrganismos como vírus, fungos e arqueas, embora o seu papel ainda não seja totalmente compreendido.

Função do microbioma intestinal

O microbioma intestinal tem inúmeras funções importantes no corpo humano:

1. Digestão: Grande parte dos alimentos, especialmente as fibras, é fermentada e decomposta pelas bactérias do intestino. Este processo leva à produção de ácidos graxos de cadeia curta (SCFAs), que são uma importante fonte de energia para as células do revestimento intestinal.
2. Função imunológica: O microbioma desempenha um papel crucial no desenvolvimento de um sistema imunológico saudável. Treina o sistema imunológico apresentando antígenos e ajudando assim a reconhecer patógenos.
3. Proteção contra patógenos: A diversidade microbiana saudável pode reduzir o risco de infecções causadas por germes patogênicos. As bactérias benéficas competem por recursos com micróbios potencialmente nocivos e, assim, ocupam espaço no trato digestivo.
4. Produção de vitaminas: Alguns tipos de bactérias intestinais podem produzir vitaminas ou contribuir para a síntese de certas vitaminas.
5. Manutenção do revestimento intestinal: O microbioma desempenha um papel importante na manutenção de uma barreira intestinal saudável que impede a entrada de substâncias nocivas no corpo.

Fatores que afetam o microbioma intestinal

O microbioma intestinal é um ecossistema dinâmico e pode ser influenciado por vários fatores:

1. Dieta: Uma dieta rica em fibras promove o crescimento de bactérias boas no intestino. Por outro lado, dietas ricas em açúcar e gordura podem reduzir a biodiversidade.
2. Tomar antibióticos: Os antibióticos podem não apenas matar germes patogênicos, mas também destruir bactérias úteis no intestino.
3. Nascimento e amamentação: O tipo de parto (vaginal ou por cesariana) bem como a amamentação influenciam na colonização precoce do microbioma do recém-nascido.
4. Fatores ambientais: Várias condições ambientais, como práticas de higiene, contato com animais de estimação ou exposição a poluentes, também podem impactar o microbioma.

Perguntas frequentes sobre o microbioma intestinal

Pergunta 1: Como você pode promover um microbioma saudável?

Um microbioma saudável pode ser promovido das seguintes maneiras:
– Uma dieta equilibrada e rica em fibras, com muitas frutas, vegetais e produtos integrais.
– O uso limitado de antibióticos, a menos que seja absolutamente necessário.
– Amamentação de bebês, pois o leite materno contém prebióticos importantes.

Pergunta 2: O microbioma pode influenciar a saúde mental?

Sim, há evidências de que o microbioma influencia o humor e a saúde mental através de sinais para o cérebro. Este fenômeno é frequentemente referido como “eixo intestino-cérebro”.

Pergunta 3: Que efeito tem um desequilíbrio no microbioma intestinal?

Um desequilíbrio ou disbiose no microbioma intestinal pode estar associado a vários problemas de saúde, tais como: B. doença inflamatória intestinal, obesidade ou doenças alérgicas.

Conclusão

O microbioma intestinal humano é um sistema fascinante e complexo cuja importância para a nossa saúde está a ser cada vez mais compreendida. Da digestão à função imunológica, o microbioma desempenha um papel crucial em nosso corpo.

Devemos esforçar-nos para apoiar o nosso microbioma através de uma dieta rica em fibras e do uso consciente de antibióticos. Ao cuidar do nosso próprio ecossistema microbiano, podemos ajudar a melhorar a nossa saúde geral e prevenir doenças.

Fontes:
–Smith MI et al. A microbiota intestinal: mestres em desenvolvimento e fisiologia do hospedeiro. Nat Rev Microbiol. 2015;13(7):417-430.
– Lynch SV, Pedersen O. O Microbioma Intestinal Humano na Saúde e na Doença. 375(24):2369-2379.
– Quigley EM et al. Microbioma intestinal como ferramenta clínica no tratamento de doenças gastrointestinais: já chegamos lá? Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2020;17(3):129-143.