微生物组：深入了解肠道菌群世界

微生物组：深入了解肠道菌群世界

微生物组：深入了解肠道菌群世界

介绍

人类微生物组，特别是肠道微生物组，是一个令人着迷且复杂的系统。它由生活在我们消化道中的多种细菌、病毒、真菌和其他微生物组成。尽管有些人可能认为这些微小生物是麻烦制造者，但它们实际上对我们的健康和福祉至关重要。

本文全面概述了肠道微生物组。我们将研究它对我们健康的重要性、它的组成以及它如何发挥作用。我们还将介绍一些重要事实并回答常见问题。

肠道微生物组的解释

肠道微生物组的定义

肠道微生物组或肠道菌群是指人类消化道中数万亿微生物的群落。多项研究表明，人体微生物组由数千种不同类型的细菌组成。

肠道微生物群的组成

每个个体微粒的组成可能有所不同，并取决于多种因素：遗传倾向、环境影响（例如饮食习惯或某些药物）。

肠道微生物组中的两大类细菌是厚壁菌门和拟杆菌门，约占微生物总数的 90%。除了细菌之外，还有其他微生物，如病毒、真菌和古细菌，尽管它们的作用尚未完全了解。

肠道微生物组的功能

肠道微生物组在人体中具有许多重要功能：

1.消化：大部分食物，尤其是纤维，会被肠道内的细菌发酵和分解。这个过程会产生短链脂肪酸 (SCFA)，它是我们肠道内壁细胞的重要能量来源。
2. 免疫功能：微生物组在健康免疫系统的发育中发挥着至关重要的作用。它通过呈递抗原来训练免疫系统，从而帮助识别病原体。
3. 防御病原体：健康的微生物多样性可以降低病原菌引起的感染风险。有益细菌与潜在有害微生物竞争资源，从而占据消化道的空间。
4.维生素产生：某些类型的肠道细菌可以产生维生素或有助于某些维生素的合成。
5. 维护肠道内壁：微生物组在维持健康的肠道屏障、防止有害物质进入体内方面发挥着重要作用。

影响肠道微生物组的因素

肠道微生物群是一个动态的生态系统，可能受到多种因素的影响：

1.饮食：富含纤维的饮食可以促进肠道内有益细菌的生长。另一方面，高糖和高脂肪饮食会减少生物多样性。
2、服用抗生素：抗生素不仅能杀死致病菌，还能破坏肠道内的有用细菌。
3. 出生和母乳喂养：出生方式（顺产或剖腹产）以及母乳喂养都会影响新生儿体内微生物组的早期定植。
4. 环境因素：卫生习惯、与宠物接触或接触污染物等各种环境条件也会影响微生物组。

有关肠道微生物组的常见问题

问题 1：如何促进健康的微生物组？

可以通过以下方式促进健康的微生物组：
– 均衡、富含纤维的饮食，包括大量水果、蔬菜和全谷物产品。
– 除非绝对必要，否则有限使用抗生素。
– 母乳喂养婴儿，因为母乳含有重要的益生元。

问题 2：微生物组会影响心理健康吗？

是的，有证据表明微生物组通过向大脑发出信号影响情绪和心理健康。这种现象通常被称为“肠脑轴”。

问题3：肠道微生物群失衡会产生什么影响？

肠道微生物群的不平衡或失调可能与各种健康问题有关，例如： B. 炎症性肠病、肥胖或过敏性疾病。

结论

人类肠道微生物组是一个令人着迷且复杂的系统，人们越来越了解其对我们健康的重要性。从消化到免疫功能，微生物组在我们的身体中发挥着至关重要的作用。

我们应该努力通过高纤维饮食和有意识地使用抗生素来支持我们的微生物组。通过照顾我们自己的微生物生态系统，我们可以帮助改善我们的整体健康并预防疾病。

资料来源：
– 史密斯 MI 等人肠道微生物群：宿主发育和生理学的大师。自然修订微生物。 2015；13(7):417-430。
– Lynch SV, Pedersen O. 健康和疾病中的人类肠道微生物组。新英格兰医学杂志 2016；375(24):2369-2379。
– Quigley EM 等人肠道微生物组作为胃肠道疾病管理的临床工具：我们做到了吗？ Nat Rev Gastroenterol Hepatol。 2020；17(3):129-143。