Bi radi živeli dlje? Vsak dan popijte do tri skodelice kave, pravijo znanstveniki... vendar naj bo zmleta, NE instant!

Študija, ki je trajala desetletje, kaže, da bi lahko pitje do treh skodelic kave vsak dan pomagalo živeti dlje.

Redni uživalci toplega napitka so imeli do 12 odstotkov manj možnosti za smrt.

Poleg tega so imeli do petino manj možnosti za razvoj srčno-žilnih bolezni ali možgansko kap, so pokazali rezultati.

Vendar pa so strokovnjaki ugotovili, da koristi za zdravje izhajajo le iz uživanja mlete kave – ne instant vrst.

Glede na študijo, v kateri je sodelovalo skoraj 500.000 ljudi, pitje več kot treh skodelic na dan nima dobrih učinkov.

Kava je ena izmed najbolj razširjenih pijač na svetu, vendar so prejšnje študije nasprotovale glede tega, ali lahko koristi ali škoduje zdravju. Napitek poleg kofeina vsebuje tudi minerale in antioksidante. Nekatere študije so ga povezale z zmanjšanjem tveganja za nastanek raka, debelosti, sladkorne bolezni tipa 2 in demence. Vendar pa so druge študije pokazale povečano tveganje za visok krvni tlak in smrt zaradi bolezni srca in ožilja.

Graf prikazuje tveganje smrti zaradi vseh vzrokov glede na to, ali udeleženci študije niso pili kave (črna črta), pol do tri skodelice na dan (modra črta) ali več kot tri skodelice na dan (črna črta). Raziskovalci so ugotovili, da so imeli tisti, ki so popili med 0,5 in tri skodelice na dan, ob koncu 11-letne študije 12 odstotkov manjše tveganje za smrt kot tisti, ki niso pili kave.

Kava je ena najbolj razširjenih pijač na svetu, čeprav so prejšnje študije nasprotovale glede tega, ali lahko koristi ali škoduje zdravju.

Napitek poleg kofeina vsebuje tudi minerale in antioksidante. Nekatere študije so ga povezale z zmanjšanjem tveganja za nastanek raka, sladkorne bolezni tipa 2 in demence.

Vendar pa so drugi opozorili na povečano tveganje za visok krvni tlak in smrt zaradi bolezni srca in ožilja.

Nova študija skupine britanskih in madžarskih znanstvenikov kaže, da pijača ne zvišuje krvnega tlaka in ima koristi za srce in ožilje.

Dr. Steffen Petersen, eden od avtorjev z univerze Queen Mary v Londonu, je dejal, da rezultati kažejo, da zmerno uživanje kave "ni škodljivo za srce in ožilje in je lahko celo koristno."

"Kolikor nam je znano, je to največji obseg raziskav doslej, osredotočen na kardiovaskularne učinke uživanja kave," je dodal.

Udeleženci so bili iz Združenega kraljestva Biobank, povprečno stari 56 let in na začetku študije niso imeli bolezni srca.

Prostovoljce so spremljali 11 let, da so strokovnjaki lahko analizirali razlike med skupinami.

Med udeleženci je bilo 22 odstotkov tistih, ki niso pili kave, 58 odstotkov pa jih je popilo do tri skodelice na dan.

Drugi so priznali, da si privoščijo vsaj tri skodelice, je pokazala študija, objavljena v European Journal of Preventive Cardiology.

Rezultati so pokazali, da so imeli tisti, ki so popili med 0,5 in 3 skodelice na dan, 12 odstotkov manjšo verjetnost smrti ob koncu študije kot tisti, ki niso pili kave.

Medtem so imeli ljudje, ki ne pijejo kave, 17 odstotkov manj možnosti za smrt zaradi bolezni srca in ožilja in 21 odstotkov manj možnosti za možgansko kap.

Tisti, ki so spili več kot tri skodelice na dan, niso imeli večjega tveganja za visok krvni tlak – zaskrbljenost iz prejšnjih študij.

Vendar so imeli podobne stopnje umrljivosti, srčno-žilnih bolezni in možganske kapi kot tisti, ki ne pijejo kave, kar kaže na to, da so tri skodelice na dan največ, kar lahko ljudje zaužijejo za doseganje zdravstvenih koristi.

Raziskovalci niso ugotovili povečanja stopnje visokega krvnega tlaka pri tistih, ki so dnevno pili kavo, kar je razblinilo skrbi, da kofeinska pijača sproži stanje.

Ko pa je skupina preučevala zdravstvene koristi glede na vrsto kave, ki so jo udeleženci pili, tisti, ki so uživali instant kavo – približno četrtina skupine – niso imeli nobenih zdravstvenih koristi.

Raziskovalci so rekli, da je to verjetno posledica razlik v pripravi kave.

Instant kava vsebuje več kofeina in antioksidantov, a dvakrat več akrilamida – snovi, ki jo najdemo v nekaterih živilih in jo povezujejo s povečanim tveganjem za raka in poškodbami živčnega sistema.

Ekipa je dejala, da je "koristni učinek" kave mogoče pojasniti s spremembami v strukturi srca pri tistih, ki so uživali kofeinsko pijačo.

Pregledali so preiskave kardiovaskularnega MRI, ki so bile na voljo za 30.000 udeležencev, in videli dokaze, da imajo tisti, ki pijejo kavo, bolj zdravo srce.

Tisti, ki so zaužili zmerno ali veliko količino kofeinske pijače, so imeli večje komore, kar pomeni, da so lahko črpali več krvi.