رؤى جديدة حول كيفية تأثير الصيام المتقطع على الهرمونات التناسلية لدى المرأة

رؤى جديدة حول كيفية تأثير الصيام المتقطع على الهرمونات التناسلية لدى المرأة

ثبت أن الصيام المتقطع وسيلة فعالة لإنقاص الوزن، لكن المنتقدين يخشون من أن يكون لهذه الممارسة تأثير سلبي على الهرمونات الإنجابية لدى المرأة. الآن، نشر فريق من الباحثين في جامعة إلينوي شيكاغو دراسة عن السمنة والتي تقدم أدلة جديدة إلى الطاولة.

قام الباحثون، بقيادة كريستا فارادي، أستاذة التغذية في جامعة كاليفورنيا، بمتابعة مجموعة من النساء البدينات في مرحلة ما قبل وبعد انقطاع الطمث على طريقة "النظام الغذائي المحارب" للصيام المتقطع على مدى ثمانية أسابيع.

يصف نظام Warrior الغذائي نافذة تناول طعام مقيدة زمنيًا مدتها أربع ساعات يوميًا يمكن خلالها لمتبعي النظام الغذائي تناول الطعام دون حساب السعرات الحرارية قبل استئناف صيام الماء حتى اليوم التالي.

وقاموا بقياس الاختلافات في مستويات الهرمون، التي تم الحصول عليها من خلال تحليل بيانات عينة الدم، في مجموعات من أخصائيي الحميات الذين التزموا بفترات تغذية مدتها أربع وست ساعات مقابل مجموعة مراقبة لم تتبع القيود الغذائية.

وجدت فارادي وفريقها أن مستويات هرمون الجلوبيولين المرتبط بالجنس، وهو البروتين الذي ينقل الهرمونات التناسلية في جميع أنحاء الجسم، لم تتغير لدى متبعي النظام الغذائي بعد ثمانية أسابيع. وينطبق الشيء نفسه على كل من هرمون التستوستيرون والأندروستينيديون، وهو هرمون الستيرويد الذي يستخدمه الجسم لإنتاج كل من هرمون التستوستيرون والإستروجين.

كان ديهيدرو إيبي أندروستيرون، أو DHEA، وهو الهرمون الذي تصفه عيادات الخصوبة لتحسين وظيفة المبيض وجودة البويضات، أقل بشكل ملحوظ لدى النساء قبل انقطاع الطمث وبعد انقطاع الطمث في نهاية الدراسة، حيث انخفض بنحو 14٪.

في حين أن الانخفاض في مستويات DHEA كان أهم النتائج التي توصلت إليها الدراسة، إلا أن مستويات DHEA ظلت ضمن المعدل الطبيعي لدى النساء قبل وبعد انقطاع الطمث حتى نهاية فترة الثمانية أسابيع.

يشير هذا إلى أنه في النساء قبل انقطاع الطمث، يجب موازنة الانخفاض الطفيف في مستويات DHEA مقابل فوائد الخصوبة المثبتة لانخفاض كتلة الجسم. يمكن أن يكون الانخفاض في مستويات هرمون DHEA لدى النساء بعد انقطاع الطمث مثيرًا للقلق لأن انقطاع الطمث يسبب بالفعل انخفاضًا كبيرًا في هرمون الاستروجين وDHEA هو مكون رئيسي في هرمون الاستروجين. ومع ذلك، لم يجد استطلاع للمشاركين أي آثار جانبية سلبية مرتبطة بانخفاض مستويات هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث، مثل العجز الجنسي أو تغيرات الجلد.

كريستا فارادي، أستاذة التغذية في UIC

وكميزة إضافية، نظرًا لأن المستويات العالية من DHEA مرتبطة بمخاطر الإصابة بسرطان الثدي، قال فارادي إن خفض المستويات بشكل معتدل يمكن أن يكون مفيدًا في تقليل هذا الخطر لكل من النساء قبل وبعد انقطاع الطمث.

قامت الدراسة بقياس مستويات الاستراديول والإسترون والبروجستيرون. جميع الهرمونات الحيوية للحمل -؛ أيضًا، ولكن فقط عند النساء بعد انقطاع الطمث، وذلك بسبب تغير مستويات هذه الهرمونات أثناء الدورة الشهرية لدى النساء قبل انقطاع الطمث. في النساء بعد انقطاع الطمث، لم يكن هناك أي تغيير في هذه الهرمونات بعد ثمانية أسابيع.

في كل من مجموعتي النظام الغذائي لمدة أربع ساعات وست ساعات، شهدت النساء فقدان الوزن بنسبة 3٪ إلى 4٪ من وزنهن الأساسي على مدار الدراسة، مقارنة بالمجموعة الضابطة، التي لم تفقد أي وزن تقريبًا. وشهد أخصائيو الحميات أيضًا انخفاضًا في مقاومة الأنسولين والمؤشرات الحيوية للإجهاد التأكسدي.

تم استبعاد النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث، عادة حوالي 40 سنة من العمر، من الدراسة.

ومع ذلك، قال فارادي: "أعتقد أن هذه خطوة أولى رائعة. لقد شاهدنا الآلاف من النساء في مرحلة ما قبل وبعد انقطاع الطمث من خلال صيام اليوم البديل واستراتيجيات الأكل المقيدة بالوقت. كل ما يفعله هو جعل الناس يأكلون أقل. من خلال تقصير نافذة تناول الطعام، فإنك تقلل السعرات الحرارية بشكل طبيعي. الكثير من المعلومات السلبية حول الصيام المتقطع التي تم الإبلاغ عنها تأتي من دراسات أجريت على الفئران. نحن بحاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد آثار الصيام المتقطع "لفحص الصيام على الرجل".

مصدر:

جامعة إلينوي، شيكاغو

مرجع:

كلام، ف.، وآخرون. (2022) تأثير الأكل المقيد بالوقت على مستويات الهرمونات الجنسية لدى النساء قبل انقطاع الطمث وبعد انقطاع الطمث. بدانة. doi.org/10.1002/oby.23562.

.