Uusia näkemyksiä siitä, kuinka ajoittainen paasto vaikuttaa naisten lisääntymishormoneihin

Uusia näkemyksiä siitä, kuinka ajoittainen paasto vaikuttaa naisten lisääntymishormoneihin

Jaksottaisen paaston on osoitettu olevan tehokas tapa laihtua, mutta kriitikot ovat pelänneet, että käytäntö voi vaikuttaa kielteisesti naisten lisääntymishormoneihin. Nyt Chicagon Illinoisin yliopiston tutkijaryhmä on julkaissut tutkimuksen liikalihavuudesta, joka tuo uusia todisteita pöytään.

UIC:n ravitsemusprofessori Krista Varadyn johtamat tutkijat seurasivat ryhmää lihavia ennen ja postmenopausaalisia naisia, jotka noudattavat "soturiruokavaliota" jaksottaista paastoamista kahdeksan viikon ajan.

Warrior Diet määrää aikarajoitetun neljän tunnin syömisikkunan päivässä, jonka aikana laihduttajat voivat syödä laskematta kaloreita ennen kuin jatkavat vesipaastoa seuraavaan päivään.

He mittasivat eroja hormonitasoissa, jotka saatiin analysoimalla verinäytetietoja, laihduttajaryhmissä, jotka pitivät neljän ja kuuden tunnin ruokintaikkunaa, verrattuna kontrolliryhmään, joka ei noudattanut ruokavaliorajoituksia.

Varady ja hänen tiiminsä havaitsivat, että sukupuoleen sitoutuvan globuliinihormonin, proteiinin, joka kuljettaa lisääntymishormoneja kaikkialla kehossa, tasot laihduttajissa pysyivät muuttumattomina kahdeksan viikon jälkeen. Sama koski sekä testosteronia että androsteenidionia, steroidihormonia, jota elimistö käyttää sekä testosteronin että estrogeenin tuottamiseen.

Dehydroepiandrosteroni eli DHEA, hormoni, jota hedelmällisyysklinikat määräävät parantamaan munasarjojen toimintaa ja munasolujen laatua, oli tutkimuksen lopussa merkittävästi alhaisempi sekä premenopausaalisilla että postmenopausaalisilla naisilla, ja se laski noin 14 %.

Vaikka DHEA-tasojen lasku oli tutkimuksen merkittävin löydös, DHEA-tasot pysyivät normaalialueella sekä pre- että postmenopausaalisilla naisilla kahdeksan viikon jakson loppuun asti.

Tämä viittaa siihen, että premenopausaalisilla naisilla DHEA-tasojen pientä laskua on punnittava pienempien ruumiinpainojen todistettuihin hedelmällisyyteen liittyviin etuihin. DHEA-tason lasku naisilla vaihdevuosien jälkeen voi olla huolestuttavaa, koska vaihdevuodet aiheuttavat jo dramaattisen estrogeenin laskun ja DHEA on tärkeä estrogeenin komponentti. Osallistujien kyselyssä ei kuitenkaan löydetty negatiivisia sivuvaikutuksia, jotka liittyisivät alhaiseen estrogeenitasoon vaihdevuosien jälkeen, kuten seksuaalisia toimintahäiriöitä tai ihomuutoksia."

Krista Varady, UIC:n ravitsemusprofessori

Lisäetuna, koska korkea DHEA-taso on yhdistetty rintasyöpäriskiin, Varady sanoi, että tasojen kohtalainen alentaminen voisi auttaa vähentämään tätä riskiä sekä pre- että postmenopausaalisilla naisilla.

Tutkimuksessa mitattiin estradiolin, estronin ja progesteronin tasoja; kaikki raskauden kannalta tärkeät hormonit -; myös, mutta vain postmenopausaalisilla naisilla, koska näiden hormonien tasot muuttuvat premenopausaalisten naisten kuukautiskierron aikana. Postmenopausaalisilla naisilla näissä hormoneissa ei tapahtunut muutoksia kahdeksan viikon jälkeen.

Sekä neljän tunnin että kuuden tunnin ruokavalion ryhmissä naiset kokivat painonpudotusta 3–4 prosenttia lähtöpainostaan ​​tutkimuksen aikana verrattuna kontrolliryhmään, joka ei juuri laihtunut. Laihduttajat havaitsivat myös insuliiniresistenssin ja oksidatiivisen stressin biomarkkerien vähentymisen.

Perimenopausaaliset naiset, tyypillisesti noin 40-vuotiaat, jätettiin tutkimuksen ulkopuolelle.

Varady sanoi kuitenkin: "Mielestäni tämä on loistava ensimmäinen askel. Olemme seuranneet tuhansia pre- ja postmenopausaalisia naisia erilaisten vaihtoehtoisten paasto- ja aikarajoitettujen syömisstrategioiden avulla. Se vain saa ihmiset syömään vähemmän. Lyhentämällä syömisikkunaa vähennät luonnollisesti kaloreita. Suurin osa negatiivisesta tiedosta saadaan ajoittaisesta paastoamisesta tutkimuksissa, jotka määrittävät tutkimuksia. jaksottaisen paaston vaikutukset "Tutkimaan paastoa ihmiseen."

Lähde:

Illinoisin yliopisto, Chicago

Viite:

Kalam, F., et ai. (2022) Aikarajoitetun syömisen vaikutus sukupuolihormonitasoihin premenopausaalisilla ja postmenopausaalisilla naisilla. Lihavuus. doi.org/10.1002/oby.23562.

.