Pumbake oma pubococcygeals ja ravige oma hemorroidid

Pumbake oma pubococcygeals ja ravige oma hemorroidid

Hemorroidid, need punnis, ärritunud veenid ja pärakukuded, on tavaline meditsiiniline ebameeldivus. Kuigi hemorroidid ei ole tavaliselt ohtlikud, võivad need olla ägedalt valusad ning piirata inimese tegevust ja elu põhimõnu nautimist.

Paljud arstid arvavad tänapäeval, et hemorroidide peamine põhjus on liigne surve kõhu- ja vaagnaõõnes. Vaagnaõõnde toetab lihaseline vahesein, mida nimetatakse vaagnapõhjaks, mis hõlmab pubococcygeus ja levator ani lihaseid.

Hemorroidita inimestel on tavaliselt hea vaagnalihased ja kudede toonus, hea vereringe, normaalse suurusega pärakuveenid, piisav lihasjõud ja piisav survevõime. Nende piirkondade rike võib põhjustada hemorroidid.

Asjad, mis põhjustavad vaagnapõhjalihaste liigset pinget, on järgmised: pingutamine raskete esemete tõstmisel ilma korraliku kõhu- ja seljatoeta; pingutus, et minna tualetti kõhulahtisuse või kõhukinnisusega; pikaajaline istumine või seismine; Rasvumine; pärilik kalduvus nõrgale sidekoele; Krooniline köha; Rasedus; vaginaalne sünnitus; ja loomulikult loomulik vananemisprotsess.

Kui teil on hemorroididest tingitud valu, sügelus ja verejooks, võite kohe tegutseda anorektaalse piirkonna ülesehitamiseks. Regulaarne vaagnapõhjalihaste treenimine parandab lihastoonust ja vereringet, mis toob sulle leevendust.

Nagu iga lihassüsteem, reageerib anorektaalne rühm väga hästi füüsilisele treeningule, näiteks Kegeli manöövritele. Paljude inimeste vaagnapõhja treenimise raskus seisneb aga selles, et lihaseid on raske leida. Isegi inimestele, kes pole harjunud teadlikult oma vaagnapõhja treenima, on järjepidev pressimine väljakutse. Naistel on oma Kegelcizers, FemTone'i raskused ja muud vaginaalsed seadmed, mis tõesti aitavad isoleerida ja treenida konkreetseid vaagna- ja kõhuõõnesid toetavaid lihaseid. Ja nüüd teavad kõik nende harjutuste eeliseid: vähem hemorroidid, vähem uriini lekkimist, väiksem emaka ja pärasoole prolapsi tõenäosus ning parem seksuaalne reaktsioon.

Aga kuidas on lood inimese ainulaadse füsioloogiaga? Meeste vaagnapõhja nõrkus ei väljendu sageli mitte ainult hemorroididena, vaid ka erektsioonihäirete ja eesnäärmeprobleemidena. Kuid nagu naistel, on ka meestel sageli raske vaagnapõhja treenimiseks õigeid lihaseid eraldada. Kuidas saavad mehed saavutada tugevamaid vaagnapõhjalihaseid ja kõiki nende treeningmasinatega kaasnevaid eeliseid?

Kuna on ammu teada, et regulaarsed ja järjepidevad vaginaalsed Kegeli harjutused aitavad väga tõhusalt kõrvaldada vaagnapõhja nõrkust, mis võib viia hemorroidide tekkeni, oli vaid aja küsimus, millal töötatakse välja spetsiaalsed seadmed pärakupiirkonna toniseerimiseks ja tugevdamiseks. Kuigi need on mõeldud meestele, võivad sellised seadmed nagu Peristal, Aneros, Peridise ja teised olla kasulikud nii meestele kui naistele.

Anal hemorrhoid massagers like the ones listed above are scientifically designed to work with your body's natural contractions. Iga kurv ja iga nurk teenib eesmärki. To use, simply tense and relax the PC sphincter muscles. No more guesswork about which muscles to squeeze and which to relax. The device begins to move on its own, massaging the anorectal tissue and promoting blood circulation. These regular, involuntary contractions can become quite strong. Regular sessions with anal hemorrhoid massagers will strengthen the numerous small muscles around and in the pelvic floor.

Kuna enamik inimesi ei treeni teadlikult oma anorektaalseid ja pubococcygeus lihaseid, on oluline alustada algtaseme mudelitega. Näiteks Peristal on saadaval neljas suuruses, mida müüakse kas üksikult või terve komplektina soovitud pikaajaliste tulemuste ja täieliku lihastreeningu saavutamiseks. Algajad peaksid alustama suurimast mudelist ja jõudma väiksemate mudeliteni, kui lihased tugevnevad. Suurima mudeliga alustamine võib tunduda vastuoluline; Kuid enamikul algajatel pole väiksemate mudelite säilitamiseks vajalikku peent lihaskontrolli.

Lihaste kontrolli paranedes paraneb ka piirkonna vereringevõime. Anaalveenid suudavad verd piirkonnast paremini tagasi tuua, mitte koguneda ja ebamugavust tekitada. Hemorroidide peristaltiline massaaž leevendab, vähendab ja hoiab ära varajases staadiumis hemorroidide ägenemise, sealhulgas hemorroidid, mis tõmbuvad välja pärast roojamist, kuid mida saab pärakusse tagasi lükata.

Hemorroid, mis on juba püsivalt prolapsis või nähtav väljaspool pärakurõngast ja mida ei saa käsitsi vähendada, ei tohiks päraku hemorroidide masseerijaga ravida. Samuti ei sobi need tavaliselt inimestele, kelle hemorroidid on tromboosi või kokkukleepunud. Ärge kasutage tugeva verejooksu ja/või valu korral.

Inspireeritud JoEllen Watkinsist