Pumppaa pubococcygealisi ja paranna peräpukamat

Pumppaa pubococcygealisi ja paranna peräpukamat

Peräpukamat, pullistuneet, ärtyneet suonet ja peräaukon kudokset, ovat yleinen lääketieteellinen haitta. Vaikka peräpukamat eivät yleensä ole vaarallisia, ne voivat olla akuutisti tuskallisia ja rajoittaa ihmisen toimintaa ja nauttimista elämän perusnautinnoista.

Monet lääkärit ajattelevat nykyään, että peräpukamien pääasiallinen syy on liiallinen paine vatsan ja lantion onteloissa. Lantion onteloa tukee lihaksikas väliseinä, jota kutsutaan lantionpohjaksi, joka sisältää pubococcygeus- ja levator ani -lihakset.

Ihmisillä, joilla ei ole peräpukamia, on tyypillisesti hyvät lantion lihakset ja kudosten sävy, hyvä verenkierto, normaalikokoiset peräaukon suonet, riittävä lihasvoima ja riittävä painekapasiteetti. Jonkin näiden alueiden hajoaminen voi johtaa peräpukamiin.

Asioita, jotka aiheuttavat liiallista rasitusta lantionpohjan lihaksille, ovat: rasittaminen nostettaessa raskaita esineitä ilman kunnollista vatsan ja selän tukea; rasitus mennä wc: hen ripulin tai ummetuksen kanssa; pitkäaikainen istuminen tai seisominen; Lihavuus; perinnöllinen taipumus heikkoon sidekudokseen; Krooninen yskä; Raskaus; emättimen synnytys; ja tietysti luonnollinen ikääntymisprosessi.

Jos kärsit peräpukamien aiheuttamasta kivusta, kutinasta ja verenvuodosta, voit ryhtyä toimenpiteisiin heti anorektaalialueen rakentamiseksi. Säännöllinen lantionpohjan lihasten harjoittelu parantaa lihaskuntoa ja verenkiertoa, mikä tuo helpotusta.

Kuten mikä tahansa lihasjärjestelmä, anorektaalinen ryhmä reagoi erittäin hyvin fyysiseen harjoitteluun, kuten Kegelin liikkeisiin. Monien lantionpohjan harjoittelun vaikeus on kuitenkin se, että lihaksia on vaikea löytää. Jopa ihmisille, jotka eivät ole tottuneet tietoisesti treenaamaan lantionpohjaansa, on haaste jatkuvaa painostusta. Naisilla on Kegelcizerit, FemTone-painot ja muut emättimen laitteet, jotka todella auttavat eristämään ja harjoittelemaan tiettyjä lihaksia, jotka tukevat lantion ja vatsan onteloita. Ja nyt kaikki tietävät näiden harjoitusten edut: vähemmän peräpukamia, vähemmän virtsan vuotoa, pienempi kohdun ja peräsuolen esiinluiskahduksen todennäköisyys ja parempi seksuaalinen vaste.

Mutta entä ihmisen ainutlaatuinen fysiologia? Lantionpohjan heikkous miehillä ei usein ilmene vain peräpukamina, vaan myös erektiohäiriöinä ja eturauhasongelmina. Mutta kuten naisten, miesten on usein vaikea eristää oikeat lihakset lantionpohjan harjoittelua varten. Kuinka miehet voivat saavuttaa vahvemmat lantionpohjan lihakset ja kaikki näiden kuntolaitteiden tuomat edut?

Koska on jo pitkään tiedetty, että säännölliset ja johdonmukaiset emättimen Kegel-harjoitukset ovat erittäin tehokkaita poistamaan lantionpohjan heikkoutta, joka voi johtaa peräpukamiin, oli vain ajan kysymys, ennen kuin kehitettiin erikoislaitteita, jotka vahvistavat ja vahvistavat peräaukon aluetta. Vaikka laitteet, kuten Peristal, Aneros, Peridise ja muut, on suunnattu miehille, voivat olla hyödyllisiä sekä miehille että naisille.

Yllä luetellut peräaukon peräpukamien hierontalaitteet on tieteellisesti suunniteltu toimimaan kehosi luonnollisten supistusten kanssa. Jokaisella kaarella ja jokaisella kulmalla on tarkoitus. Käyttääksesi yksinkertaisesti jännitä ja rentouta PC:n sulkijalihaksia. Ei enää arvailua siitä, mitä lihaksia puristaa ja mitä rentoutua. Laite alkaa liikkua itsestään hieroen anorektaalikudosta ja edistäen verenkiertoa. Nämä säännölliset, tahattomat supistukset voivat olla melko voimakkaita. Säännölliset peräaukon peräpukamien hierojat vahvistavat lukuisia pieniä lihaksia lantionpohjan ympärillä ja alueella.

Koska useimmat ihmiset eivät tietoisesti harjoittele anorektaalisia ja pubococcygeus-lihaksiaan, on tärkeää aloittaa lähtötason malleista. Esimerkiksi Peristal on saatavana neljässä koossa, myydään joko yksittäin tai kokonaisena sarjana haluttujen pitkäaikaisten tulosten ja täyden lihasharjoittelun saavuttamiseksi. Aloittelijoiden tulisi aloittaa suurimmasta mallista ja siirtyä pienempiin malleihin, kun heidän lihaksensa vahvistuvat. Suurimmasta mallista aloittaminen saattaa kuulostaa vastahakoiselta; Useimmilla aloittelijoilla ei kuitenkaan ole pienten mallien säilyttämiseen tarvittavaa hienoa lihashallintaa.

Lihashallinnan parantuessa myös alueen verenkiertokyky paranee. Anaalilaskimot pystyvät paremmin palauttamaan verta alueelta sen sijaan, että ne kerääntyisivät ja aiheuttaisivat epämukavuutta. Peristalttinen peräpukamien hieronta lievittää, vähentää ja ehkäisee alkuvaiheen peräpukamien pahenemista, mukaan lukien peräpukamat, jotka pullistuvat ulostamisen jälkeen, mutta jotka voidaan työntää takaisin peräaukkoon.

Peräpukamaa, joka on jo pysyvästi prolapsissa tai näkyy peräaukon ulkopuolelta ja jota ei voida pienentää manuaalisesti, ei tule hoitaa peräaukon peräpukamien hierontalaitteella. Ne eivät myöskään yleensä sovellu ihmisille, joiden peräpukamat ovat tukossa tai kasaantuneita yhteen. Älä käytä, jos sinulla on voimakasta verenvuotoa ja/tai kipua.

JoEllen Watkinsin inspiroima