Napumpajte svoje pubococcygeals i izliječite svoje hemoroide

Napumpajte svoje pubococcygeals i izliječite svoje hemoroide

Hemoroidi, te izbočene, nadražene vene i tkivo u anusu, česta su medicinska smetnja. Iako hemoroidi obično nisu opasni, mogu biti akutno bolni i ograničiti čovjekove aktivnosti i uživanje u osnovnim užicima života.

Mnogi liječnici danas smatraju da je glavni uzrok hemoroida preveliki pritisak u trbušnoj i zdjeličnoj šupljini. Zdjeličnu šupljinu podupire mišićna pregrada koja se naziva dno zdjelice, a uključuje mišiće pubococcygeus i levator ani.

Osobe bez hemoroida obično imaju dobre mišiće zdjelice i tonus tkiva, dobru cirkulaciju, analne vene normalne veličine, odgovarajuću snagu mišića i dovoljan kapacitet pritiska. Kvar u bilo kojem od ovih područja može dovesti do hemoroida.

Stvari koje uzrokuju pretjerano naprezanje mišića dna zdjelice uključuju: naprezanje pri podizanju teških predmeta bez odgovarajuće potpore za trbuh i leđa; naprezanje za odlazak na toalet s proljevom ili zatvorom; dugotrajno sjedenje ili stajanje; pretilost; nasljedna sklonost slabom vezivnom tkivu; Kronični kašalj; Trudnoća; vaginalni porod; i naravno prirodni proces starenja.

Ako patite od boli, svrbeža i krvarenja zbog hemoroida, sada možete nešto poduzeti kako biste izgradili anorektalno područje. Redovito treniranje mišića dna zdjelice poboljšava tonus mišića i prokrvljenost, što vam donosi olakšanje.

Kao i svaki mišićni sustav, anorektalna skupina vrlo dobro reagira na fizički trening kao što su Kegelovi manevri. Međutim, poteškoća koju mnogi ljudi imaju s treniranjem dna zdjelice je ta što je mišiće teško pronaći. Čak i za ljude koji nisu navikli svjesno trenirati dno zdjelice, izazov je dosljedno pritiskati. Žene imaju svoje Kegelcizere, FemTone utege i druge vaginalne naprave koje stvarno pomažu u izolaciji i treniranju specifičnih mišića koji podupiru zdjeličnu i trbušnu šupljinu. I svi sada znaju dobrobiti ovih vježbi: manje hemoroida, manje curenja urina, manja vjerojatnost prolapsa maternice i rektuma i bolji seksualni odgovor.

Ali što je s čovjekovom jedinstvenom fiziologijom? Slabost dna zdjelice kod muškaraca često se manifestira ne samo kao hemoroidi, već i kao erektilna disfunkcija i problemi s prostatom. Ali poput žena, muškarcima je često teško izolirati prave mišiće za trening dna zdjelice. Kako muškarci mogu postići jače mišiće dna zdjelice i sve prednosti koje dolaze s ovim spravama za vježbanje?

Budući da je odavno poznato da su redovite, dosljedne vaginalne Kegelove vježbe vrlo učinkovite u otklanjanju slabosti dna zdjelice koja može dovesti do hemoroida, bilo je samo pitanje vremena kada će se razviti specijalizirani uređaji za toniranje i jačanje analnog područja. Iako su namijenjeni muškarcima, uređaji kao što su Peristal, Aneros, Peridise i drugi mogu biti korisni i za muškarce i za žene.

Masažeri za analne hemoroide poput gore navedenih znanstveno su dizajnirani da rade s prirodnim kontrakcijama vašeg tijela. Svaka krivulja i svaki kut služe svrsi. Za korištenje jednostavno zategnite i opustite mišiće PC sfinktera. Nema više nagađanja o tome koje mišiće stisnuti, a koje opustiti. Uređaj se počinje samostalno kretati, masirajući anorektalno tkivo i pospješujući cirkulaciju krvi. Ove redovite, nevoljne kontrakcije mogu postati prilično jake. Redoviti tretmani analnim masažerima za hemoroide ojačat će brojne male mišiće oko i u dnu zdjelice.

Budući da većina ljudi ne trenira svjesno anorektalne i pubococcygeus mišiće, važno je započeti s početnim modelima. Peristal se, primjerice, nudi u četiri veličine, prodaje se pojedinačno ili kao cijeli set za željene dugoročne rezultate i potpuni trening mišića. Početnici bi trebali početi s najvećim modelom i napredovati prema manjim modelima kako im mišići jačaju. Počinjanje s najvećim modelom može zvučati kontraintuitivno; Međutim, većina početnika neće imati finu kontrolu mišića potrebnu za zadržavanje manjih modela.

Kako se kontrola mišića poboljšava, poboljšava se i cirkulacijski kapacitet područja. Analne vene mogu bolje vratiti krv iz tog područja umjesto da se nakupljaju i uzrokuju nelagodu. Peristaltička masaža hemoroida ublažava, smanjuje i sprječava pogoršanje ranih stadija hemoroida, uključujući hemoroide koji se ispupče nakon pražnjenja crijeva, ali se mogu gurnuti natrag u anus.

Hemoroid koji je već trajno prolabirao ili je vidljiv izvan analnog prstena i ne može se ručno smanjiti ne smije se tretirati masažerom za analne hemoroide. Također obično nisu prikladni za ljude čiji su hemoroidi trombozirani ili slijepljeni. Nemojte koristiti ako postoji jako krvarenje i/ili bol.

Nadahnuto JoEllen Watkins