Uzsūknējiet savus pubococcygeals un izārstējiet hemoroīdus

Uzsūknējiet savus pubococcygeals un izārstējiet hemoroīdus

Hemoroīdi, izspiedušās, kairinātās vēnas un tūpļa audi ir izplatīts medicīnisks traucējums. Lai gan hemoroīdi parasti nav bīstami, tie var būt akūti sāpīgi un ierobežot cilvēka aktivitātes un dzīves pamatprieku baudīšanu.

Daudzi ārsti mūsdienās uzskata, ka galvenais hemoroīdu cēlonis ir pārmērīgs spiediens vēdera un iegurņa dobumos. Iegurņa dobumu atbalsta muskuļu starpsiena, ko sauc par iegurņa grīdu, kas ietver pubococcygeus un levator ani muskuļus.

Cilvēkiem bez hemoroīdiem parasti ir labs iegurņa muskuļu un audu tonuss, laba asinsrite, normāla izmēra anālās vēnas, pietiekams muskuļu spēks un pietiekama spiediena spēja. Bojājums jebkurā no šīm vietām var izraisīt hemoroīdus.

Lietas, kas izraisa pārmērīgu slodzi iegurņa pamatnes muskuļiem, ir: sasprindzinājums, paceļot smagus priekšmetus bez atbilstoša vēdera un muguras atbalsta; piepūle doties uz tualeti ar caureju vai aizcietējumiem; ilgstoša sēdēšana vai stāvēšana; Aptaukošanās; iedzimta tendence uz vājiem saistaudiem; Hronisks klepus; Grūtniecība; maksts dzemdības; un, protams, dabiskais novecošanās process.

Ja jūs ciešat no sāpēm, niezes un asiņošanas no hemoroīdiem, varat nekavējoties rīkoties, lai izveidotu savu anorektālo reģionu. Regulāri trenējot iegurņa pamatnes muskuļus, uzlabojas muskuļu tonuss un asinsriti, kas sniedz atvieglojumu.

Tāpat kā jebkura muskuļu sistēma, anorektālā grupa ļoti labi reaģē uz fizisko apmācību, piemēram, Kegela manevriem. Tomēr grūtības daudziem cilvēkiem ir, trenējot iegurņa grīdu, ir tas, ka muskuļus ir grūti atrast. Pat cilvēkiem, kuri nav pieraduši apzināti trenēt iegurņa pamatni, konsekventi presēt ir izaicinājums. Sievietēm ir Kegelcizers, FemTone svari un citas maksts ierīces, kas patiešām palīdz izolēt un trenēt īpašos muskuļus, kas atbalsta iegurņa un vēdera dobumus. Un visi tagad zina šo vingrinājumu priekšrocības: mazāk hemoroīdu, mazāka urīna noplūde, mazāka dzemdes un taisnās zarnas prolapsa iespējamība un labāka seksuālā reakcija.

Bet kā ir ar cilvēka unikālo fizioloģiju? Iegurņa pamatnes vājums vīriešiem bieži izpaužas ne tikai kā hemoroīdi, bet arī kā erektilā disfunkcija un prostatas problēmas. Taču, tāpat kā sievietēm, vīriešiem bieži ir grūti izolēt pareizos muskuļus iegurņa pamatnes treniņam. Kā vīrieši var iegūt spēcīgākus iegurņa pamatnes muskuļus un visas priekšrocības, ko sniedz šie trenažieri?

Tā kā jau sen ir zināms, ka regulāri, konsekventi vaginālie Kegela vingrinājumi ir ļoti efektīvi, lai novērstu iegurņa pamatnes vājumu, kas var izraisīt hemoroīdus, bija tikai laika jautājums, līdz tiks izstrādātas specializētas ierīces anālās zonas tonēšanai un nostiprināšanai. Lai gan tās ir paredzētas vīriešiem, tādas ierīces kā Peristal, Aneros, Peridise un citas var būt noderīgas gan vīriešiem, gan sievietēm.

Anālo hemoroīdu masieri, piemēram, iepriekš uzskaitītie, ir zinātniski izstrādāti, lai strādātu ar jūsu ķermeņa dabiskajām kontrakcijām. Katrs līkums un katrs leņķis kalpo kādam mērķim. Lai izmantotu, vienkārši sasprindziniet un atslābiniet datora sfinktera muskuļus. Vairs nav jāmin, kurus muskuļus saspiest un kurus atslābināt. Ierīce sāk kustēties pati, masējot anorektālos audus un veicinot asinsriti. Šīs regulārās, piespiedu kontrakcijas var kļūt diezgan spēcīgas. Regulāras sesijas ar anālo hemoroīdu masētājiem stiprinās daudzos mazos muskuļus ap un iegurņa pamatnē.

Tā kā lielākā daļa cilvēku apzināti netrenē savus anorektālos un pubococcygeus muskuļus, ir svarīgi sākt ar sākuma līmeņa modeļiem. Piemēram, Peristal tiek piedāvāts četros izmēros, kas tiek pārdots vai nu atsevišķi, vai kā vesels komplekts vēlamajiem ilgtermiņa rezultātiem un pilnīgai muskuļu trenēšanai. Iesācējiem jāsāk ar lielāko modeli un jāstrādā līdz mazākiem modeļiem, jo ​​viņu muskuļi kļūst stiprāki. Sākot ar lielāko modeli, tas var izklausīties pretrunīgi; Tomēr lielākajai daļai iesācēju nebūs smalkas muskuļu kontroles, kas nepieciešama, lai saglabātu mazākos modeļus.

Uzlabojoties muskuļu kontrolei, uzlabojas arī apgabala asinsrites spēja. Anālās vēnas spēj labāk atgriezt asinis no zonas, nevis apvienoties un radīt diskomfortu. Peristaltiskā hemoroīdu masāža atvieglo, samazina un novērš agrīnās stadijas hemoroīdu pasliktināšanos, tostarp hemoroīdus, kas izspiežas pēc zarnu kustības, bet var tikt iespiesti atpakaļ anālajā atverē.

Hemoroīdus, kas jau ir pastāvīgi prolapss vai redzami ārpus anālā gredzena un nav manuāli samazināmi, nav jāārstē ar anālo hemoroīdu masieri. Tie arī parasti nav piemēroti cilvēkiem, kuru hemoroīdi ir trombēti vai salipuši kopā. Nelietot, ja ir smaga asiņošana un/vai sāpes.

Iedvesmojoties no DžoElena Votkinsa