Bolesti zad – ovlivňující faktory a domácí léčba

Bolesti zad – ovlivňující faktory a domácí léčba

Záda jsou tahounem lidského těla. Nese zátěž celého těla a je zodpovědný za téměř každý váš pohyb. Bolesti zad se vyskytují u lidí všech věkových skupin, ale jsou častější u lidí středního věku. Bolest zad se může objevit po určitém pohybu, jako je zvedání nebo ohýbání, a může pouze stárnout.

Faktory ovlivňující bolest zad:

Nesprávné držení těla: Nesprávné držení těla při sezení, nadměrné stání, chůze a spánek přispívají k bolestem zad. Dlouhodobé sezení na židli v nesprávné nebo nepohodlné poloze nebo každodenní dlouhé řízení může u lidí způsobit chronické bolesti zad.

Zranění:

Zranění je častou příčinou bolesti zad. Náhlé pohyby, zvedání, ohýbání atd. mohou způsobit namáhání svalů nebo vazů, což může mít za následek zranění. Na druhou stranu trauma z pádu, úraz na zádech, může náhle způsobit silné bolesti zad.

Obezita:

U lidí, kteří trpí nadváhou, je mnohem vyšší riziko, že budou trpět bolestmi zad a páteře. U lidí s nadváhou množství váhy vyvíjí větší tlak na vaši páteř, což vede k onemocněním, jako je osteoartróza.

Výrony a zlomeniny:

Výrony a zlomeniny se mohou objevit na obratlích zad v důsledku zranění při sportu nebo pádech. Obojí je však mnohem závažnější a často může vést k chronickým bolestem zad.

Osteoartróza: Osteoartróza je onemocnění kloubů a způsobuje bolesti v krku nebo zádech, zejména v důsledku rozpadu kloubů. Vede k rozpadu chrupavek v kloubech a často se vyskytuje v nosných kloubech kyčlí, kolen a páteře.

Spinální stenóza: Spinální stenóza je jednou z nejčastějších příčin ostrých bolestí zad u lidí starších 50 let. Vzniká v důsledku zúžení prostoru obklopujícího míchu nebo míšní nervy.

Těhotenství: Těhotenství je jednou z nejčastějších příčin bolestí zad u žen. Během těhotenství se výrazně zvyšuje hmotnost ženy, což vede ke zvýšenému tlaku na záda.

Domácí léky na bolesti zad:

Existují různé domácí prostředky, které lze použít k úlevě od bolesti. Některé z domácích prostředků jsou

Držení těla: Správné sezení pomáhá zmírnit bolesti zad. Při sezení mějte proto vždy připravenou dobrou oporu zad. Seďte rovně a bez ohýbání.

Ledový obklad: Ledový obklad lze použít k úlevě od bolesti. Přiložte ledový obklad na postižené místo po dobu až 20 minut. Působí jako anestetikum a poskytuje rychlou úlevu. Pokud se po chvíli necítíte lépe a bolest přetrvává, můžete postižené místo jemně pohladit ledovým obkladem.

Odpočinek: Odpočinek je jedním z nejlepších domácích prostředků, které lze použít k úlevě od bolesti zad. Pokud je to možné, ujistěte se, že si lehnete a odpočinete v pohodlné poloze.

Cvičení: Provádějte jednoduchá cvičení, jako je protahování a cvičení s míčem po dobu 20 až 30 minut, abyste uvolnili svaly a záda. Ujistěte se však, že tato cvičení provádíte pod dohledem fyzioterapeuta.

Jóga: Výzkumy ukazují, že jóga je bezpečná a účinná při bolestech zad. Některé z jógových pozic jako Locust Pose, Corpse Pose, Plow Pose, Cobra Pose a Feet Raised Pose jsou velmi užitečné pro zmírnění bolesti.

Pokud je bolest zad silná, neměla by být ignorována. Pokud přetrvávají déle než několik hodin, je třeba okamžitě vyhledat lékaře.

Inspirováno Bhargavi Jalluri