Rygsmerter - indflydelsesfaktorer og hjemmehjælpemidler

Rygsmerter - indflydelsesfaktorer og hjemmehjælpemidler

Ryggen er menneskekroppens arbejdshest. Den bærer hele kroppens belastning og er ansvarlig for næsten alle bevægelser, du foretager. Rygsmerter forekommer hos mennesker i alle aldersgrupper, men er mere almindelige hos midaldrende mennesker. Rygsmerter kan opstå efter en bestemt bevægelse såsom løft eller bøjning og kan kun blive ældre.

Faktorer, der påvirker rygsmerter:

Forkert holdning: Forkert holdning, mens du sidder, overdreven stående, gang og søvn bidrager til rygsmerter. At sidde i en stol i en forkert eller ubehagelig stilling i lang tid eller køre i lang tid hver dag kan forårsage kroniske rygsmerter hos mennesker.

Skade:

Skaden er en almindelig årsag til rygsmerter. Pludselige bevægelser, løft, bøjninger osv. kan forårsage belastning af muskler eller ledbånd, hvilket kan resultere i skader. På den anden side kan traumer på grund af et fald, ulykken på ryggen, pludselig forårsage voldsomme rygsmerter.

Fedme:

Mennesker, der lider af overvægt, har en meget højere risiko for at lide af ryg- og rygsmerter. Hos overvægtige lægger vægtmængden mere pres på din rygsøjle, hvilket fører til tilstande som slidgigt.

Forstuvninger og brud:

Forstuvninger og brud kan opstå i ryghvirvlerne på grund af skader fra sport eller fald. Begge er dog meget mere alvorlige og kan ofte føre til kroniske rygsmerter.

Slidgigt: Slidgigt er en sygdom i leddene og forårsager smerter i nakke eller ryg, primært på grund af nedbrydning af leddene. Det fører til nedbrydning af brusk i leddene og forekommer ofte i de vægtbærende led i hofter, knæ og rygsøjle.

Spinal stenose: Spinal stenose er en af ​​de mest almindelige årsager til skarpe rygsmerter hos mennesker over 50 år. Det opstår som et resultat af en indsnævring af rummet omkring rygmarven eller rygmarven.

Graviditet: Graviditet er en af ​​de mest almindelige årsager til rygsmerter hos kvinder. Under graviditeten stiger kvindens vægt betydeligt, hvilket fører til øget pres på ryggen.

Hjemmemidler mod rygsmerter:

Der er forskellige hjemmemedicin, der kan bruges til at lindre smerter. Nogle af de hjemlige retsmidler er

Holdning: At sidde i den korrekte stilling hjælper med at lindre rygsmerter. Hav derfor altid god rygstøtte klar, når du sidder. Sid lige og uden at bøje dig.

Ispose: Isposen kan bruges til smertelindring. Påfør isposen på et berørt område i op til 20 minutter. Det virker bedøvende og giver dig hurtig lindring. Hvis du ikke får det bedre efter et stykke tid, og smerterne fortsætter, kan du forsigtigt klappe det angrebne område med en ispose.

Hvile: Hvile er et af de bedste hjemmemedicin, der kan bruges til at lindre rygsmerter. Hvis det er muligt, så sørg for at ligge ned og hvile i en behagelig stilling.

Øvelser: Udfør simple øvelser såsom udspænding og træningsbold i 20 til 30 minutter for at slappe af i muskler og ryg. Sørg dog for at lave disse øvelser under opsyn af en fysioterapeut.

Yoga: Forskning viser, at yoga er sikkert og effektivt mod rygsmerter. Nogle af yogastillingerne som Locust Pose, Corpse Pose, Plough Pose, Cobra Pose og Feet Raised Pose er meget nyttige til at lindre smerten.

Hvis rygsmerter er alvorlige, bør det ikke ignoreres. Hvis de fortsætter i mere end et par timer, bør en læge kontaktes med det samme.

Inspireret af Bhargavi Jalluri