Dolor de espalda: factores que influyen y remedios caseros

Dolor de espalda: factores que influyen y remedios caseros

La espalda es el caballo de batalla del cuerpo humano. Lleva la carga de todo el cuerpo y es responsable de casi todos los movimientos que realizas. El dolor de espalda ocurre en personas de todas las edades, pero es más común en personas de mediana edad. El dolor de espalda puede ocurrir después de un determinado movimiento, como levantar objetos o agacharse, y solo puede ocurrir con la edad.

Factores que afectan el dolor de espalda:

Postura inadecuada: La postura inadecuada al sentarse, estar de pie, caminar y dormir demasiado contribuyen al dolor de espalda. Sentarse en una silla en una posición incorrecta o incómoda durante mucho tiempo o conducir durante mucho tiempo todos los días puede provocar dolor de espalda crónico en las personas.

Lesión:

La lesión es una causa común de dolor de espalda. Los movimientos bruscos, levantar objetos, agacharse, etc. pueden provocar tensión en los músculos o ligamentos, lo que puede provocar lesiones. Por otro lado, el traumatismo por caída, el accidente en la espalda, puede provocar de repente un dolor de espalda intenso.

Obesidad:

Las personas que sufren de exceso de peso tienen un riesgo mucho mayor de sufrir dolores de espalda y columna. En las personas con sobrepeso, la cantidad de peso ejerce más presión sobre la columna, lo que provoca afecciones como la osteoartritis.

Esguinces y fracturas:

Pueden producirse esguinces y fracturas en las vértebras de la espalda debido a lesiones deportivas o caídas. Sin embargo, ambos son mucho más graves y, a menudo, pueden provocar dolor de espalda crónico.

Osteoartritis: La osteoartritis es una enfermedad de las articulaciones y causa dolor en el cuello o la espalda, principalmente debido a la rotura de las articulaciones. Conduce a la degradación del cartílago de las articulaciones y, a menudo, ocurre en las articulaciones que soportan peso de las caderas, las rodillas y la columna.

Estenosis espinal: la estenosis espinal es una de las causas más comunes de dolor de espalda agudo en personas mayores de 50 años. Ocurre como resultado de un estrechamiento del espacio que rodea la médula espinal o los nervios espinales.

Embarazo: El embarazo es una de las causas más comunes de dolor de espalda en las mujeres. Durante el embarazo, el peso de la mujer aumenta significativamente, lo que aumenta la presión en la espalda.

Remedios caseros para el dolor de espalda:

Existen varios remedios caseros que se pueden utilizar para aliviar el dolor. Algunos de los remedios caseros son

Postura: Sentarse en la postura correcta ayuda a aliviar el dolor de espalda. Por lo tanto, tenga siempre a mano un buen soporte para la espalda cuando esté sentado. Siéntate derecho y sin agacharte.

Bolsa de hielo: La bolsa de hielo se puede utilizar para aliviar el dolor. Aplique la bolsa de hielo en el área afectada por hasta 20 minutos. Actúa como anestésico y proporciona un alivio rápido. Si no te sientes mejor después de un tiempo y el dolor persiste, puedes acariciar suavemente el área afectada con una bolsa de hielo.

Descanso: El descanso es uno de los mejores remedios caseros que se pueden utilizar para aliviar el dolor de espalda. Si es posible, asegúrese de recostarse y descansar en una posición cómoda.

Ejercicios: Realice ejercicios sencillos como estiramientos y ejercicio con pelota durante 20 a 30 minutos para relajar los músculos y la espalda. Sin embargo, asegúrese de realizar estos ejercicios bajo la supervisión de un fisioterapeuta.

Yoga: las investigaciones muestran que el yoga es seguro y eficaz para el dolor de espalda. Algunas de las posturas de yoga como la postura de la langosta, la postura del cadáver, la postura del arado, la postura de la cobra y la postura de los pies levantados son muy útiles para aliviar el dolor.

Si el dolor de espalda es intenso, no se debe ignorar. Si persisten durante más de unas pocas horas, se debe consultar a un médico inmediatamente.

Inspirado por Bhargavi Jalluri